Πληροφορίες

Η φυσική διατροφή σας: Ζωντανές ωμές τροφές

Η φυσική διατροφή σας: Ζωντανές ωμές τροφές


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ιστορικό

Η Φυσική Διατροφή σας: Το Alive Raw Foods γράφτηκε από τους Dr. Fry και David Klein. Οι συγγραφείς δηλώνουν ότι η φυσική διατροφή των ανθρώπων αποτελείται από ωμά φρούτα, λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς και ως εκ τούτου υποστηρίζουν μια διατροφή που αποτελείται εξ ολοκλήρου από ωμά φυτικά τρόφιμα.

Ισχυρίζονται ότι κάθε θρεπτικό συστατικό που χρειαζόμαστε διατίθεται σε φρούτα και άλλα φυτικά τρόφιμα. Επιπλέον, λένε ότι το μαγείρεμα προκαλεί την παραγωγή τοξινών που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Ακολουθώντας μια δίαιτα ωμής τροφής ισχυρίζονται ότι θα είστε σε θέση να ξεπεράσετε την ασθένεια, να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος, να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια και να αποκαταστήσετε τη νεολαία σας.

Βασικά στοιχεία για τη φυσική διατροφή σας

Οι συγγραφείς εξηγούν πώς το μαγείρεμα των τροφίμων προκαλεί την παραγωγή ποικίλων τοξινών καθώς και την καταστροφή σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Παρουσιάζουν έρευνα για να υποστηρίξουν την ιδέα ότι η φυσική διατροφή των ανθρώπων είναι κυρίως φρούτα. Ωστόσο, τονίζουν ότι αυτό δεν σημαίνει ότι τα φρούτα πρέπει να είναι το μόνο φαγητό που τρώμε.

Η Φυσική Διατροφή σας λέει ότι εάν τρώτε φρούτα 70-80% με το υπόλοιπο της διατροφής που αποτελείται από ελαφρά μαγειρεμένα λαχανικά και κόκκους ρίζας μαζί με μερικούς ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους, αυτό δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.

Οι συγγραφείς προσφέρουν στους διαιτολόγους τέσσερα βασικά κριτήρια για να βοηθήσουν στην επιλογή των καλύτερων τροφίμων για την προώθηση της υγείας.

  • Πρώτο κριτήριο: Έχει καλή γεύση το φαγητό στη φυσική του κατάσταση;
  • Δεύτερο κριτήριο: Εισάγει η τροφή επιβλαβείς ή τοξικές ουσίες στο πεπτικό μας σύστημα;
  • Τρίτο κριτήριο: Είναι εύκολο να αφομοιωθεί και να αφομοιωθεί το φαγητό;
  • Τέταρτο κριτήριο: Τα τρόφιμα συμβάλλουν σε ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών;

Η Φυσική Διατροφή περιλαμβάνει οδηγίες και προτάσεις για τη σταδιακή μετάβαση σε μια διατροφή ωμής τροφής. Ο συνδυασμός τροφίμων εξηγείται επίσης και συνιστάται για την ενίσχυση της πέψης.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Μπανάνες, ημερομηνίες, σύκα, σταφύλια, πεπόνια, πορτοκάλια, ακτινίδια, αβοκάντο, μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, θαλασσινά, λαχανάκια, ξηροί καρποί, σπόροι.

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Φρέσκος χυμός πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ
Μπανάνες με αγγούρι και μαρούλι

Πρωινό σνακ

Smoothie φρούτων

Μεσημεριανό

Σαλάτα κήπου με ντομάτα, αβοκάντο και σάλτσα με αβοκάντο καρότο

Απογευματινό σνακ

Χυμός καρότου

Δείπνο

Τυρί αμυγδάλου
Σέλινο, αγγούρι και χόρτα

Προτάσεις άσκησης

Η Φυσική Διατροφή σας προτείνει άσκηση επειδή καθιστά τη διατροφική μετάβαση πολύ πιο εύκολη. Βελτιώνει επίσης τη δύναμη της θέλησης, την πέψη και την αποβολή. Οι συγγραφείς συμβουλεύουν τους διαιτολόγους να ασκούνται έντονα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να δημιουργήσουν πραγματική πείνα.

Κόστος και έξοδα

Η Φυσική Διατροφή σας: Το Alive Raw Foods είναι επίσης γνωστό ως Raw Revelation και πωλείται στα 12,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Ενθαρρύνει την υψηλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών.
  • Θα μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
  • Προσφέρει συμβουλές για μετάβαση σε μια ωμή vegan διατροφή.
  • Αναγνωρίζει τους ψυχολογικούς παράγοντες που ενέχονται στην υπερκατανάλωση τροφής.
  • Ενθαρρύνει μια ολιστική προσέγγιση στην καλή υγεία.
  • Περιλαμβάνει συνταγές.

Μειονεκτήματα

  • Πολλοί διαιτολόγοι δεν τα πάνε καλά με τόσο υψηλή πρόσληψη φρούτων.
  • Μπορεί να μην παρέχει επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών και ορισμένων ανόργανων συστατικών για να καλύψει τις ανάγκες πολλών διαιτολόγων.
  • Οι περισσότεροι διαιτολόγοι αντιμετωπίζουν κάποιο βαθμό δυσφορίας, όπως πονοκέφαλο και κόπωση στα αρχικά στάδια προσαρμογής σε μια διατροφή ωμής τροφής.
  • Δύσκολο να φάτε έξω και σε κοινωνικές καταστάσεις.
  • Οι κανόνες συνδυασμού φαγητού μπορεί να είναι συντριπτικοί.
  • Μερικές από τις πληροφορίες στο βιβλίο είναι ξεπερασμένες.
  • Δεν περιλαμβάνει αναλυτικό πρόγραμμα γευμάτων.

Συμπεράσματα

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την κατανάλωση περισσότερων ωμών φρούτων και λαχανικών, πολλοί διαιτολόγοι δεν ευδοκιμούν σε μια διατροφή που βασίζεται κυρίως στα φρούτα. Η Φυσική σας Διατροφή θα απευθύνεται σε διαιτολόγους που ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα για μια διατροφή με ωμά τρόφιμα, αλλά θα πρέπει να συμπληρωθούν με πιο ενημερωμένο υλικό ανάγνωσης που εξετάζει τις πρόσφατες εξελίξεις στη διατροφική έρευνα.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 10 Ιανουαρίου 2017


Δες το βίντεο: ΤΟΠ 10 ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΥΓΕΙΑΣ (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Khairy

    Καλή γνώμη, αλλά δεν είναι όλα σωστά, χάσατε πολλές λεπτομέρειες, να είστε πιο προσεκτικοί στο μέλλον

  2. Fekasa

    Aside from repetition, it's not bad overall.

  3. Witton

    Συμφωνώ απόλυτα

  4. Ouray

    your opinion, this is your opinion



Γράψε ένα μήνυμα