Πληροφορίες

Ποιος είναι ο τύπος διατροφής σας: Διατροφή τύπου προσωπικότητας

Ποιος είναι ο τύπος διατροφής σας: Διατροφή τύπου προσωπικότητας


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ιστορικό

Ποιος είναι ο τύπος της διατροφής σας: Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της προσωπικότητάς σας για να ανακαλύψετε τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος, γράφτηκε από τη Heather K. Jones, εγγεγραμμένο διαιτολόγο και σύμβουλο απώλειας βάρους.

Βασίζεται στις αρχές της δακτυλογράφησης της προσωπικότητας και περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δίαιτας και τρόπου ζωής που θα είναι εξατομικευμένο και θα λειτουργεί με τις προσωπικές σας δυνάμεις, καθώς επίσης και θα διαχειριστείτε προσεκτικά τις αδυναμίες σας.

Ο Jones υπογραμμίζει το γεγονός ότι χρειάζονται διαφορετικές στρατηγικές για τους διαφορετικούς τύπους προσωπικότητας και ότι καθώς μαθαίνετε περισσότερα για τις μοναδικές δυνάμεις και τις προκλήσεις σας, θα αποκτήσετε μια καλύτερη κατανόηση του πώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος.

Ποια είναι τα βασικά στοιχεία της διατροφής σας

Οι δίαιτες κατηγοριοποιούνται σε έναν από τους δεκαέξι τύπους προσωπικότητας και αυτοί ομαδοποιούνται περαιτέρω σε τέσσερις βασικούς τύπους ως εξής:

  • Ο Σχεδιαστής
    Ευδοκιμεί σε ρουτίνα και όταν συμβαίνει το απροσδόκητο μπορεί να τρώνε για να ανακουφίσουν το άγχος.
  • Ο παίχτης
    Ζει αυτή τη στιγμή και δεν του αρέσουν οι κανόνες. Είναι επιρρεπείς σε «ευκαιρίες φαγητού», όπως σε περιπτώσεις κατά τις οποίες προσφέρεται δωρεάν φαγητό.
  • The Feeler
    Προσπαθεί να βελτιωθεί και να είναι πολύ ευαίσθητος στους άλλους. Μπορεί να στραφεί σε φαγητό για άνεση όταν απογοητευτείτε ή πληγωθείτε.
  • Ο σκεπτόμενος
    Απαιτεί μια λεπτομερή κατανόηση του προγράμματος διατροφής τους. Μερικές φορές μπορεί να στρίψει πληροφορίες για να δικαιολογήσει κακές επιλογές φαγητού.

Κάθε τύπος προσωπικότητας διαθέτει ένα λεπτομερές πρόγραμμα που περιλαμβάνει στρατηγικές σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα πιθανά σημεία προβλημάτων. Δίνεται μεγάλη έμφαση στην αντιμετώπιση των ψυχολογικών παραγόντων που μπορεί ενδεχομένως να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην επιτυχή απώλεια βάρους.

Στο κεφάλαιο για κάθε τύπο προσωπικότητας καθοδηγείτε τις ενέργειες που πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας, με τις προτάσεις να διαφέρουν για κάθε τύπο.

Για παράδειγμα, το Diet Planner έχει ένα ολοκληρωμένο σχέδιο πέντε βημάτων που πρέπει να ακολουθήσετε. Οι διατροφολόγοι μαθαίνουν να έρχονται σε επαφή με τα συναισθήματά τους και να διερευνούν πώς αυτό επηρεάζει τις επιλογές φαγητού τους. Στο Diet Thinkers παρέχονται εργαλεία για τον υπολογισμό των διατροφικών πληροφοριών καθώς και των συστάσεων ανάγνωσης για να συνεχίσουν να επεκτείνουν τις γνώσεις τους.

Υπάρχει επίσης ένα κεφάλαιο στο τέλος του What Your Your Diet Type που παρέχει βασικές λεπτομέρειες που ισχύουν για κάθε τύπο σχετικά με υγιεινές διατροφικές επιλογές και συμβουλές άσκησης.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, όσπρια, στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα, ψάρι, άπαχο κρέας, αβοκάντο, ξηροί καρποί, λιναρόσποροι, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά,

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Smoothie από βατόμουρο σοκολάτας

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο BLT

Απογευματινό σνακ

½ φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 ροδάκινο

Δείπνο

Ζυμαρικά γαρίδας και σπαραγγιού

Απόγευμα

Τα φιλιά του Hershey

Προτάσεις άσκησης

Η άσκηση συνιστάται γιατί σας βοηθά να χάσετε λίπος και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τη διάθεσή σας, να δημιουργήσει αυτοπεποίθηση, να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

Συνιστάται είκοσι έως εξήντα λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης για τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η προπόνηση δύναμης θα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνεται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια του What Your Your Diet Type.

Κόστος και έξοδα

Ποιος είναι ο τύπος της διατροφής σας: Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της προσωπικότητάς σας για να ανακαλύψετε τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος λιανικής στα 19 $.

Πλεονεκτήματα

  • Προσαρμοσμένο για να ταιριάζει στο άτομο.
  • Αντιμετωπίζει τους ρόλους ψυχολογικούς παράγοντες στη διαχείριση βάρους.
  • Κανένα φαγητό δεν είναι αυστηρά εκτός ορίου εφόσον παρακολουθούνται μερίδες.
  • Παρέχει μια λίστα αποδεκτών σνακ και λιχουδιών.
  • Ενθαρρύνει την πρόσληψη χαμηλών γλυκαιμικών υδατανθράκων και υγιών λιπών.
  • Περιλαμβάνει συνταγές με διατροφικές πληροφορίες.
  • Διδάσκει στους διαιτητές πώς να παρακολουθούν τις μερίδες.

Μειονεκτήματα

  • Διάφορες δραστηριότητες απαιτούν χρόνο και κίνητρα.
  • Δεν περιλαμβάνει δομημένο πρόγραμμα γευμάτων.
  • Οι προτάσεις για χορτοφαγικά γεύματα είναι πολύ περιορισμένες.
  • Ενδέχεται να χρειαστεί λίγος χρόνος πριν εμφανιστούν τα αποτελέσματα.

Συμπεράσματα

Ποιος είναι ο τύπος της δίαιτας σας θα προσελκύσει διαιτολόγους με υψηλά κίνητρα που είναι πρόθυμοι να καταβάλουν προσπάθειες για να αναλάβουν διαφορετικές δραστηριότητες και να διερευνήσουν τους διάφορους παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν τις προσπάθειές τους να χάσουν βάρος.

Ενώ μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να εμφανιστούν τα αποτελέσματα, είναι πολύ πιθανό ότι οι επιπτώσεις θα είναι μακροχρόνιες, επειδή οι διαιτολόγοι θα αντιμετωπίσουν τα μοναδικά βασικά ψυχολογικά ζητήματα που πρέπει να επιλυθούν προκειμένου να επιτευχθεί επιτυχής απώλεια βάρους.

Δείτε επίσης

Μπορείτε να κάνετε ένα δωρεάν κουίζ προσωπικότητας τύπου διατροφής εδώ.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 10 Ιανουαρίου 2017


Δες το βίντεο: ΤΕΣΤ! Τι Άτομο Είσαι Αλήθεια; (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Tora

    Really and as I have not thought about it earlier

  2. Shale

    το αυταρχικό μήνυμα :), παραδόξως ...

  3. Padraic

    Περίμεναν

  4. Tozahn

    It's the scandal!

  5. Eljin

    Σκέφτηκα και απομάκρυνα αυτή τη φράση

  6. Vigul

    Bravo, this thought has to be on purpose

  7. Tipper

    Μπορούμε να το καταλάβουμε;

  8. Rakkas

    Ανοιξη!!!



Γράψε ένα μήνυμα