Πληροφορίες

Χορτοφαγική διατροφή εγκυμοσύνης

Χορτοφαγική διατροφή εγκυμοσύνης


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ιστορικό

Η πράσινη δίαιτα εγκυμοσύνης: Υγιεινές διατροφικές συνήθειες για τη μαμά, το μωρό και τον πλανήτη γράφεται από τη Radha McLean, μια μητέρα, συγγραφέα και δια βίου χορτοφάγος.

Ουσιαστικά είναι ένας οδηγός που βοηθά τις αναμένοντες μητέρες να τρώνε μια υγιεινή χορτοφαγική διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ ταυτόχρονα εξαλείφει την έκθεση σε επικίνδυνες χημικές ουσίες και τοξίνες. Περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μια βιολογική και χορτοφαγική διατροφή θα βελτιώσει την υγεία σας και θα ωφελήσει το περιβάλλον.

Η βοήθεια θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα ιδανικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διασφαλίζοντας ότι εσείς και το μωρό σας ωφελούνται καθώς και ο πλανήτης. Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης συμβουλές για τη δημιουργία μιας πράσινης κουζίνας και συμβουλές σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Βασικά στοιχεία για τη χορτοφαγική εγκυμοσύνη

Η McLean συζητά τις βασικές έννοιες μιας «πράσινης» δίαιτας και παρέχει στους αναγνώστες ένα σχέδιο διατροφής με βάση χορτοφάγους. Οι γυναίκες έχουν τις πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή που χρειάζονται για να κάνουν επιλογές που θα θρέψουν επαρκώς τον εαυτό τους και το μωρό τους.

Για γυναίκες που δεν είναι χορτοφάγοι και προτιμούν να μην εξαλείψουν τα ζωικά προϊόντα, ο συγγραφέας προσφέρει προτάσεις για τη μείωση της ποσότητας κρέατος που καταναλώνετε, ώστε να βελτιώσετε την υγεία σας και να ωφελήσετε το περιβάλλον.

Η πράσινη δίαιτα εγκυμοσύνης περιγράφει πού μπορεί να κρύβονται επικίνδυνες χημικές ουσίες και τοξίνες στο σπίτι σας και δίνει ιδέες σχετικά με τον τρόπο εξάλειψης αυτών των ουσιών από την κουζίνα σας.

Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης 20 εύκολες συνταγές που έχουν σχεδιαστεί για να είναι νόστιμες ενώ ταυτόχρονα παρέχουν τη βέλτιστη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όλες οι συνταγές είναι φιλικές προς το περιβάλλον και περιλαμβάνουν συστατικά που είναι οργανικά, χορτοφάγα και ολικής αλέσεως, χωρίς μεταποιημένη ζάχαρη ή χημικά πρόσθετα.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, tofu, φασόλια, ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο.

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ανακατωμένο tofu
Φρέσκα μούρα

Μεσημεριανό

Kale quesadillas

Απογευματινό σνακ

Ψωμί μπανάνας χωρίς σιτάρι

Δείπνο

Ολόκληρο το σιτάρι κρέπες με τυρί, σπαράγγια και καρύδια

Επιδόρπιο

Βασική ασβέστη φτιαγμένη με αβοκάντο και ημερομηνίες

Προτάσεις άσκησης

Η πράσινη διατροφή εγκυμοσύνης δεν περιλαμβάνει συστάσεις άσκησης.

Κόστος και έξοδα

Η πράσινη δίαιτα εγκυμοσύνης: Υγιεινές διατροφικές συνήθειες για τη μαμά, το μωρό και τον πλανήτη λιανικής στα 13,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Ειδικά σχεδιασμένο για να καλύψει τις ανάγκες των εγκύων γυναικών.
  • Εκπαιδεύει τις γυναίκες πώς να παραμείνουν υγιείς με μια χορτοφαγική διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Ενθαρρύνει την πρόσληψη μιας ποικιλίας μη επεξεργασμένων και βιολογικών τροφίμων.
  • Οι συνταγές είναι απλές στην προετοιμασία.
  • Περιλαμβάνει επιλογές χωρίς σιτάρι, γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Μειώνει τον κίνδυνο έκθεσης σε χημικές ουσίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Παρέχει συμβουλές σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής.
  • Ευεργετικό για το περιβάλλον.

Μειονεκτήματα

  • Μερικές γυναίκες μπορεί να προτιμούν να μην τρώνε χορτοφαγική διατροφή.
  • Ορισμένες γυναίκες ενδέχεται να αντιμετωπίσουν πεπτικές δυσκολίες όταν προσαρμόζονται σε υψηλότερη πρόσληψη ινών.
  • Δεν περιλαμβάνει πρόγραμμα γευμάτων.
  • Περιλαμβάνει μόνο 20 συνταγές.
  • Δεν παρέχει οδηγίες άσκησης.

Συμπεράσματα

Η πράσινη διατροφή εγκυμοσύνης υπογραμμίζει τη σημασία μιας υγιεινής χορτοφαγικής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και παρέχει στις γυναίκες τις πληροφορίες που χρειάζονται για να δημιουργήσουν ένα διατροφικά ισορροπημένο χορτοφάγο πρόγραμμα διατροφής.

Θα προσελκύσει ιδιαίτερα τις χορτοφάγες γυναίκες και εκείνες που ενδιαφέρονται για το περιβάλλον, επειδή το βιβλίο πραγματεύεται τον τρόπο με τον οποίο οι επιλογές τροφίμων και τρόπου ζωής μας επηρεάζουν όχι μόνο την υγεία μας αλλά και την υγεία του πλανήτη.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 10 Ιανουαρίου 2017


Δες το βίντεο: Τα κιλα της εγκυμοσυνης και η διατροφη μου!!! (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Escorant

    Είναι πολύ λυπηρό για μένα, δεν μπορώ να σας βοηθήσω τίποτα. Αλλά είναι βέβαιο ότι θα βρείτε τη σωστή απόφαση.

  2. Osbeorht

    Θέλω να πεις ότι δεν έχεις δίκιο.

  3. Xanthe

    Αυτό θα έχει μια καλή ιδέα μόνο παρεμπιπτόντως

  4. Lippo

    Με συγχωρείτε για όσα γνωρίζω ότι παρεμβαίνω σε αυτή την κατάσταση. Πρόσκληση φόρουμ.

  5. Kingdon

    Σίγουρα. Και το έχω αντιμετωπίσει. Μπορούμε να επικοινωνούμε πάνω στο θέμα αυτό. Εδώ ή στο PM.

  6. Dairn

    Χωρίς αμφιβολία, εξαιρετικό μήνυμα



Γράψε ένα μήνυμα