Πληροφορίες

Ελβετικό μυστικό για βέλτιστη υγεία

Ελβετικό μυστικό για βέλτιστη υγεία


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το Swiss Secret to Optimal Health γράφτηκε από τον Thomas Rau, MD, τον επικεφαλής ιατρικό διευθυντή της κλινικής Paracelsus στην Ελβετία, που ειδικεύεται στη φυσική ιατρική.

Σε αυτό το βιβλίο ο Rau συζητά το ρόλο της διατροφής για τη διατήρηση της υγείας, καθώς επίσης περιγράφει τις θεωρίες του για το πώς μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των ασθενειών.

Ισχυρίζεται ότι όταν οι διαιτολόγοι ακολουθούν το πρόγραμμά του, όχι μόνο θα χάσουν βάρος, αλλά θα βιώσουν και άλλα οφέλη όπως ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, ολικό καθαρισμό του σώματος, αυξημένη ενέργεια και ψυχολογική αναζωογόνηση.

Επιπλέον, λέει ότι η προσέγγισή του θα βοηθήσει στην εξάλειψη χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, η αρθρίτιδα και οι αλλεργίες.

Βασικά στοιχεία της μυστικής διατροφής της Ελβετίας

Ο Rau δηλώνει ότι ογδόντα τοις εκατό των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στο έντερο, οπότε για να διατηρηθεί η υγεία και να υποστηριχθεί η κυτταρική αναζωογόνηση, είναι απαραίτητο να παρέχει στον οργανισμό υψηλής ποιότητας διατροφή.

Η δίαιτα ξεκινά με μια έντονη περίοδο μιας εβδομάδας που ο Rau περιγράφει ως ελεγχόμενο γρήγορο στο οποίο εξαλείφετε την πρόσληψη ζάχαρης, καφεΐνης, επεξεργασμένων τροφίμων, αλκοόλ και ζωικών πρωτεϊνών. Ταυτόχρονα, θα αυξήσετε σημαντικά την κατανάλωση λαχανικών ενώ καταναλώνετε μικρότερες ποσότητες φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως.

Ο Rau λέει, "Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών, ιχνοστοιχείων, βασικών αμινοξέων και απαραίτητων λιπαρών οξέων που είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση των ιδανικών επιπέδων pH και την χαλάρωση των τοξικών αποκλεισμών".

Μετά την πρώτη εβδομάδα, οι διαιτολόγοι ακολουθούν ένα πρόγραμμα τριών εβδομάδων όπου επιτρέπονται μεγαλύτερες μερίδες και τα λαχανικά παραμένουν άφθονα. Το πρόγραμμα Swiss Secret δεν είναι αυστηρά χορτοφαγικό και κάθε εβδομάδα επιτρέπεται να συμπεριλάβετε πολλές μερίδες ψαριού ή κοτόπουλου καθώς και μέτριες ποσότητες αιγοπροβάτων.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Φρέσκος χυμός λαχανικών, σούπα λαχανικών, λαχανικά στον ατμό, σαλάτα, μήλα, γκρέιπφρουτ, δημητριακά ολικής αλέσεως, ελαιόλαδο, λιναρόσπορο, χυμός λεμονιού, σπόροι, ξηροί καρποί, όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο, αιγοπρόβατα, τσάι με βότανα.

Δείγμα Διατροφής

Ενισχυτικό πριν το πρωινό

1 κουταλιά της σούπας λιναρόλαδο που λαμβάνεται κατευθείαν από ένα κουτάλι

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

½ φλιτζάνι μαγειρεμένη χάλυβα βρώμη
1 ψιλοκομμένη ημερομηνία
½ γκρέιπφρουτ
½ μήλο
Ζωμό λαχανικών 8 ουγκιών
1 φλιτζάνι καφεδάκι ή τσάι με βότανα

Πρωινό σνακ

1/2 μήλο

Μεσημεριανό

1 φλιτζάνι σαλάτα
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού

1 φλιτζάνι λαχανικά στον ατμό
1 μικρή βραστή πατάτα
1 κουταλιά της σούπας ηλίανθος
2 κουταλάκια του γλυκού βαλσάμικο ξύδι και ελαιόλαδο

Απογευματινό σνακ

1/2 αβοκάντο

Δείπνο

1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό λαχανικών
2 φλιτζάνια σούπα λαχανικών
1 φλιτζάνι λαχανικά στον ατμό
1 φλιτζάνι τσάι με βότανα

Προτάσεις άσκησης

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας του προγράμματος Swiss Secret πρέπει να αποφεύγεται η άσκηση και συνιστάται στους διαιτολόγους να κάνουν επίσης μια εβδομάδα εκτός εργασίας, ώστε να μπορούν να ξεκουραστούν πλήρως και να μειώσουν το άγχος.

Κόστος και έξοδα

Το ελβετικό μυστικό για τη βέλτιστη υγεία: Η δίαιτα του Dr. Rau για την Ολόκληρη η Θεραπεία λιανικής πωλείται στα 16 $.

Πλεονεκτήματα

  • Μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση από χρόνια ασθένεια και με επίμονη αύξηση βάρους.
  • Ενθαρρύνει την υψηλή πρόσληψη λαχανικών.
  • Μπορεί να είναι χρήσιμο ως ένα ξεκίνημα για ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους.
  • Περιλαμβάνει πάνω από εκατό συνταγές.

Μειονεκτήματα

  • Πολλοί διαιτολόγοι θα εμφανίσουν συμπτώματα αποτοξίνωσης όπως πονοκέφαλο, ναυτία και κόπωση, ιδιαίτερα στα αρχικά στάδια της δίαιτας.
  • Μπορεί να έχει πολύ χαμηλές θερμίδες για σωματικά ενεργά άτομα και πολλοί διαιτολόγοι θα αισθάνονται πεινασμένοι.
  • Δύσκολο να ακολουθήσετε το πρόγραμμα, διατηρώντας παράλληλα τακτικές καθημερινές ρουτίνες.
  • Οι συνταγές απαιτούν πολύ χρόνο για την προετοιμασία και συχνά περιλαμβάνουν ασυνήθιστα συστατικά.

Συμπεράσματα

Η πρώτη εβδομάδα του ελβετικού μυστικού προγράμματος είναι πολύ αυστηρή και θα είναι πολύ δύσκολο να τηρηθεί, διατηρώντας παράλληλα τακτικές καθημερινές ρουτίνες. Στην πραγματικότητα, συνιστάται οι διαιτολόγοι να πάρουν μια εβδομάδα από τη δουλειά τους ενώ αναλαμβάνουν αυτό το πρόγραμμα, το οποίο μπορεί να είναι ένας περιοριστικός παράγοντας για πολλά άτομα.

Αυτό το πρόγραμμα θα προσελκύσει περισσότερο τους δίαιτες με υψηλά κίνητρα που δεν πειράζουν να ξοδεύουν πολύ χρόνο στην προετοιμασία φαγητού. Η πτυχή της αποτοξίνωσης του Swiss Secret μπορεί να είναι επωφελής για δίαιτες με χρόνιες ασθένειες, καθώς και για όσους έχουν αγωνιστεί να χάσουν βάρος με παραδοσιακές μεθόδους χωρίς να επιτύχουν επιτυχία.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Key, Τ. ​​J., Appleby, Ρ. Ν., Rosell, Μ. S. (2006). Επιδράσεις στην υγεία των χορτοφαγικών και χορτοφαγικών διατροφών. Πρακτικά της Διατροφικής Εταιρείας, 65 (01), 35-41. σύνδεσμος μελέτης
  • Fraser, G. E. (2009). Χορτοφαγικές δίαιτες: τι γνωρίζουμε για τις επιπτώσεις τους στις κοινές χρόνιες ασθένειες; Το αμερικανικό περιοδικό κλινικής διατροφής, 89 (5), 1607S-1612S. σύνδεσμος μελέτης

Τελευταία κριτική: 17 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Inside the mind of a master procrastinator. Tim Urban (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Bram

    Τι ταλαντούχα φράση

  2. Brus

    Φυσικά, λυπάμαι, αυτό δεν μου ταιριάζει καθόλου. Ευχαριστώ για τη βοήθεια.

  3. Mischa

    Νομίζω ότι υπάρχει πάντα μια πιθανότητα.

  4. Faber

    It is unclear

  5. Jeremee

    Ακριβώς ό, τι χρειάζεται, θα συμμετάσχω.

  6. Nak

    I am not satisfied with you



Γράψε ένα μήνυμα