Πληροφορίες

Δομή σπιτιού δομής: Μια σχέση Heathy Food

Δομή σπιτιού δομής: Μια σχέση Heathy Food


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ιστορικό

Το σχέδιο για την απώλεια βάρους του Structure House δημιουργήθηκε από τον Gerard Musante, ο οποίος είναι ο ιδρυτής και διευθυντής του 30χρονου κέντρου Structure House για τον έλεγχο βάρους στο Durham, N.C.

Ο Musante λέει ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους έγκειται στην κατανόηση της σχέσης σας με το φαγητό. Το βιβλίο του είναι ένας οδηγός που θα βοηθήσει τους διαιτολόγους να κατανοήσουν τις αρχές που αποτελούν το θεμέλιο της προσέγγισης που προσφέρει στο Structure House Weight Loss Center.

Βασικά στοιχεία για την υγιεινή διατροφή

Το πρόγραμμα βασίζεται στην αλλαγή του τρόπου που βλέπετε τον εαυτό σας, των επιλογών που κάνετε σε καθημερινή βάση και του τρόπου με τον οποίο ζείτε τη ζωή σας. Ο Musante λέει ότι «η απώλεια βάρους είναι σημαντική, αλλά δεν είναι στην πραγματικότητα η πιο σημαντική αλλαγή».

Μια πτυχή της δομής House Structure περιλαμβάνει να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς έχετε χρησιμοποιήσει το φαγητό στο παρελθόν με τρόπους που υπερβαίνουν τη θρεπτική του αξία. Ο Musante λέει ότι το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το φαγητό αλλά μάλλον η ανισορροπία στη σχέση σας με το φαγητό.

Οι δίαιτες ενθαρρύνονται να αξιολογούν προσεκτικά τις διατροφικές συνήθειες και συμπεριφορές, να εντοπίζουν τους παράγοντες που προκαλούν τα τρόφιμα και να αναπτύσσουν νέες μεθόδους αντιμετώπισης των προκλήσεων.

Αυτό το πρόγραμμα δεν απαιτεί να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα με την ιδέα ότι όταν αποκτήσετε τον έλεγχο των διατροφικών σας συνηθειών θα είστε σε θέση να κάνετε καλύτερες επιλογές πιο εύκολα. Δεν υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα, αλλά συνιστάται να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων και τα μεγέθη μερίδας.

Οι δίαιτες συνιστώνται επίσης να κολλήσετε με τρία γεύματα την ημέρα, να αποφύγετε το σνακ και να δώσετε έμφαση σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, υψηλό όγκο, περιέχουν υψηλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών και χαμηλή ποσότητα θερμίδων. Το Structure House Diet περιλαμβάνει πρόγραμμα γεύματος επτά ημερών.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, αυγά, ψάρια, θαλασσινά, στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αποβουτυρωμένο γάλα,

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

2 blintzes φραουλών και τυριών
1 φλιτζάνι πεπόνι
½ φλιτζάνι γιαούρτι

Μεσημεριανό

½ φλιτζάνι σαλάτα γαλοπούλας
2 φέτες τοστ ολικής αλέσεως
1 φέτα ντομάτα
1 φύλλο μαρουλιού
½ φλιτζάνι chowder φασολιών
½ φλιτζάνι σταφύλια

Δείπνο

4 ουγκιές φιλέτο mignon
1 ουγκιά σάλτσα μουστάρδας
½ φλιτζάνι ψητά κρεμμύδια και πιπεριές
2 φλιτζάνια σαλάτα σπανάκι
1/3 φλιτζάνι καστανό ρύζι πεκάν
½ φλιτζάνι σάλτσα μήλου

Προτάσεις άσκησης

Ένα πρόγραμμα άσκησης δεν είναι ενσωματωμένο σε αυτό το πρόγραμμα, αλλά οι διαιτολόγοι ενθαρρύνονται να ασκούν τακτική άσκηση. Το Structure House Diet περιλαμβάνει συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε με την άσκηση, καθώς και πώς να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που θα ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας.

Κόστος και έξοδα

Το Σχέδιο Απώλειας Βάρους Σπίτι Δομής: Επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος μέσω μιας νέας σχέσης με το φαγητό λιανικής στα 14 $.

Πλεονεκτήματα

  • Πρόγραμμα που σχεδιάστηκε από έναν έμπειρο εμπειρογνώμονα για την απώλεια βάρους.
  • Μακροπρόθεσμη λύση στη διαχείριση βάρους.
  • Εκπαιδεύει τους διαιτολόγους σχετικά με το τι να φάει για επαρκή διατροφή.
  • Περιλαμβάνει πρόγραμμα γεύματος και συνταγές 7 ημερών.
  • Αντιμετωπίζει τους ψυχολογικούς παράγοντες που είναι απαραίτητοι για την επιτυχή απώλεια βάρους.
  • Εναλλακτική λύση για όσους δεν μπορούν να επισκεφθούν το Κέντρο απώλειας βάρους του Structure House.

Μειονεκτήματα

  • Απαιτεί μέτρηση θερμίδων.
  • Περιλαμβάνει επιπλέον χρόνο που πρέπει να αφιερωθεί στον προγραμματισμό και την προετοιμασία γευμάτων.
  • Αποθαρρύνει το σνακ, ακόμη και σε υγιεινά τρόφιμα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν ορισμένους δίαιτα να μειώσουν την όρεξη.
  • Ίσως να μην είναι τόσο αποτελεσματικό όσο επισκέπτεστε το Κέντρο Απώλειας Βάρους του Structure House.

Συμπεράσματα

Αυτό το βιβλίο προσφέρει στους διατροφολόγους την ευκαιρία να επωφεληθούν από την επιτυχημένη προσέγγιση του Musante για την απώλεια βάρους, χωρίς να χρειάζεται πραγματικά να επισκεφθούν το Structure House Weight Loss Center.

Το πρόγραμμα θα προσελκύσει διαιτολόγους που προτιμούν μια δομημένη προσέγγιση στη δίαιτα αλλά επίσης δεν θέλουν να ακολουθήσουν μια πολύ περιοριστική δίαιτα. Το Structure House Diet έχει σχεδιαστεί ως μια προσέγγιση τρόπου ζωής στη διαχείριση βάρους με έμφαση στην αλλαγή της σχέσης σας με το φαγητό και τη διατροφή για τη διατροφή.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 10 Ιανουαρίου 2017


Δες το βίντεο: Do This Every Evening To Burn Fat Overnight (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Faur

    Είμαι επίσης ενθουσιασμένος με αυτήν την ερώτηση. Προτροπή, πού μπορώ να βρω περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ερώτηση;

  2. Bari

    ΟΜΟΡΦΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ...



Γράψε ένα μήνυμα