Πληροφορίες

Κοκαλιάρικο σκύλα

Κοκαλιάρικο σκύλα


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Περιγραμμένη δίαιτα Skinny Bitch

Ο Skinny Bitch γράφτηκε από τον πρώην μοντέλο Kim Barnouin, ο οποίος είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην ολιστική διατροφή και πρώην πράκτορας για τα μοντέλα Ford Rory Freedman.

Απευθύνεται σε νεαρές γυναίκες που θέλουν να επιτύχουν μια λεπτή σωματική διάπλαση αλλά δεν έχουν επιτύχει με άλλα σχέδια διατροφής.

Οι συγγραφείς περιγράφουν το βιβλίο τους ως "Ένας οδηγός χωρίς νόημα, σκληρή αγάπη για κορίτσια που ξέρουν να θέλουν να σταματήσουν να τρώνε χάλια και να αρχίσουν να φαίνονται υπέροχοι" και οι αναγνώστες πρέπει να γνωρίζουν ότι το στυλ γραφής είναι μερικές φορές πολύ γραφικό και πιθανότατα να είναι προσβλητικό. μερικοί αναγνώστες.

Η βασική ιδέα της διατροφής είναι ότι η εγκατάλειψη ζωικών προϊόντων, γρήγορου φαγητού και μεταποιημένων τροφίμων, ενώ ακολουθείτε μια ολόκληρη διατροφή vegan θα σας επιτρέψει να είστε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς, πιο ενεργητικοί και κοκαλιάρικοι. «Είσαι απόλυτα ανόητος αν νομίζεις ότι η δίαιτα Atkins θα σε κάνει αδύνατο», διακηρύσσουν.

Βασικά στοιχεία για τη δίαιτα Skinny Bitch

Στην ουσία πρόκειται για μια ακραία βίγκαν δίαιτα που περιγράφει το κρέας ως «νεκρή, σάπια, αποσυντιθέμενη σάρκα». Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει όλα τα ζωικά προϊόντα (κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα), ραφιναρισμένο αλεύρι, ζάχαρη, μέλι, μπύρα, καφεΐνη (καφές, τσάι, σοκολάτα) και οποιαδήποτε τρόφιμα που περιέχουν χημικά πρόσθετα όπως τεχνητά γλυκαντικά. «Η ζάχαρη είναι ο διάβολος και τα τεχνητά γλυκαντικά εξίσου κακά» δηλώνουν.

Συνιστάται στους διαιτολόγους να τρώνε τρία γεύματα την ημέρα και να έχουν μόνο σνακ εάν είναι απαραίτητο. Παρέχεται μια λίστα αποδεκτών σνακ που περιλαμβάνει ορισμένα επεξεργασμένα είδη υγιεινής διατροφής, όπως κράκερ λαχανικών, βιολογικά κουλουράκια και προϊόντα σόγιας.

Οι διαιτολόγοι καλούνται να περιμένουν μέχρι να λιποθυμηθούν πριν από το φαγητό και να συνηθίσουν στο αίσθημα της πεινασμένης. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως πονοκεφάλους και ναυτία, αυτά είναι αποτέλεσμα αποτοξίνωσης.

Το Skinny Bitch προτείνει επίσης τον καθαρισμό των δίαιτας και τη νηστεία με χυμό ως αρχή για την απώλεια βάρους.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Φρούτα, λαχανικά, προϊόντα σόγιας, φασόλια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμί, καστανό ρύζι, πατάτες, γλυκοπατάτες, βιολογικά τσιπ καλαμποκιού, ελαιόλαδο, σησαμέλαιο, παγωτό tofu, επιδόρπια γλυκανμένα με φυσικά γλυκαντικά, καφεδάκι πράσινο τσάι, κόκκινο κρασί με μέτρο.

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι σόγιας
Μεσημεριανό
Vegan Caesar σαλάτα με ψεύτικο κοτόπουλο
Απογευματινό σνακ
Γκουακαμόλη και βιολογικά τσιπ καλαμποκιού
Δείπνο
Χορτοφάγος Pad Thai

Προτάσεις άσκησης

Η τακτική άσκηση ενθαρρύνεται ειδικά η γιόγκα.

Κόστος και έξοδα

Η Skinny Bitch έχει 13,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Χωρίς μέτρηση ή μέτρηση θερμίδων.
  • Προωθεί την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών.
  • Ενθαρρύνει την πρόσληψη υδατανθράκων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.
  • Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
  • Αποθαρρύνει τη χρήση σόδας και τεχνητών γλυκαντικών.
  • Περιλαμβάνει ένα μήνα καθημερινών μενού.

Μειονεκτήματα

  • Εξαιρετικά περιοριστικό και μπορεί να θέσει τους διαιτολόγους σε κίνδυνο έλλειψης θρεπτικών ουσιών.
  • Τα προγράμματα μενού δεν είναι θρεπτικά ισορροπημένα και δεν περιέχουν ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12.
  • Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν καλά για μια vegan διατροφή μακροπρόθεσμα.
  • Πολλά από τα συνιστώμενα τρόφιμα έρχονται σε αντίθεση με τη συμβουλή να τρώτε ολόκληρα μη επεξεργασμένα τρόφιμα.
  • Υπερβολική έμφαση στη χρήση επεξεργασμένων τροφίμων σόγιας, όπως απομιμήσεις κρέατος και παγωτό tofu.
  • Η παράβλεψη της ενστικτώδους επιθυμίας του σώματος να τρώει μπορεί να δημιουργήσει δίαιτες για binging ή αυξημένη κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων.
  • Οι ισχυρισμοί συχνά δεν υποστηρίζονται από αποδεδειγμένη επιστημονική έρευνα.
  • Έλλειψη καθοδήγησης σχετικά με τα μεγέθη μερίδων.
  • Δίνει μεγάλη έμφαση στον ανθυγιεινό στόχο της αδυναμίας.
  • Οι δίαιτες καθαρισμού και νηστείας δεν είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους ή την αποτοξίνωση και μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιβλαβείς.
  • Δεν θα ισχύει πραγματικά για αναγνώστες που δεν είναι στο κοινό-στόχο.
  • Πολλοί αναγνώστες δεν θα σχετίζονται με το πολύ ειλικρινές στυλ γραφής των συγγραφέων.
  • Τα κεφάλαια για τα δικαιώματα των ζώων και τις πρακτικές εκτροφής θα μπορούσαν να αποξενώσουν πολλούς αναγνώστες.

Ουσιαστικά μια δίαιτα Vegan

Ενώ οι περισσότεροι διαιτολόγοι θα επωφεληθούν από την αύξηση των φρούτων και λαχανικών στη διατροφή, η αυστηρή εξάλειψη όλων των ζωικών προϊόντων θέτει τους διαιτολόγους σε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης διατροφικών ελλείψεων.

Αν και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μια δίαιτα vegan μπορεί να σχετίζεται με ένα μικρό πλεονέκτημα σε σχέση με την απώλεια βάρους, η υιοθέτηση αυστηρής vegan διατροφής δεν αποτελεί εγγύηση ότι οι διαιτολόγοι θα επιτύχουν τα οφέλη απώλειας βάρους που υπόσχονται η δίαιτα Skinny Bitch.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Freedman, R., Barnouin, K., Acar, A. O. (2007). Κοκαλιάρικο σκύλα. Ήχος Tantor.
  • Barnard, Ν. D., Cohen, J., Jenkins, D. J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Jaster, B.,… Talpers, S. (2006). Μια δίαιτα vegan με χαμηλά λιπαρά βελτιώνει τον γλυκαιμικό έλεγχο και τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου σε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Φροντίδα του διαβήτη, 29 (8), 1777-1783. Σύνδεσμος
  • Resnicow, Κ., Barone, J., Engle, A., Miller, S., Haley, Ν. J., Fleming, D., Wynder, Ε. (1991). Διατροφή και λιπίδια ορού σε χορτοφάγους για χορτοφάγους: ένα μοντέλο για τη μείωση του κινδύνου. Journal of the American Dietetic Association, 91 (4), 447-453. Σύνδεσμος
  • Magkos, F., Arvaniti, F., Zampelas, A. (2003). Βιολογικά τρόφιμα: θρεπτικά τρόφιμα ή τρόφιμα για σκέψη; Επισκόπηση των αποδεικτικών στοιχείων. Διεθνές περιοδικό των επιστημών τροφίμων και της διατροφής, 54 (5), 357-371. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 25 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Why should you read Kurt Vonnegut? - Mia Nacamulli (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Tamas

    I'm sorry, but in my opinion, you are wrong. Είμαι σίγουρος. Γράψτε μου στο PM, συζητήστε το.

  2. Hallam

    Μπράβο, επισκέφτηκες μια υπέροχη ιδέα

  3. Zacharia

    Κατά τη γνώμη μου, δεν έχεις δίκιο. Μπορώ να το αποδείξω. Γράψτε μου στο PM, θα το χειριστούμε.

  4. Destan

    Δεν έχει νόημα σε αυτό.



Γράψε ένα μήνυμα