Πληροφορίες

Απλή διατροφή Paleo

Απλή διατροφή Paleo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ιστορικό

Το Everyday Paleo γράφεται από τη Sarah Fragoso, εκπαιδευτή στο γυμναστήριο Norcal Strength and Conditioning, που διαχειρίζεται ο Robb Wolf, συγγραφέας του Paleo Solution.

Ο Fragoso, που είναι επίσης μητέρα τριών παιδιών ηλικίας από τρία έως δεκαπέντε, αρχικά δημιούργησε ένα blog σχετικά με τη δίαιτα Paleo ως τρόπο σύνδεσης με άλλους στην διαδικτυακή κοινότητα που πειραματίζονταν με αυτόν τον τρόπο φαγητού. Το βιβλίο της είναι μια επέκταση των πληροφοριών στο blog της και επικεντρώνεται στις πρακτικές προκλήσεις της εφαρμογής αυτής της διατροφής στον τρόπο ζωής των πολυάσχολων οικογενειών.

Απλά βασικά διατροφής Paleo

Το βιβλίο ξεκινά με μια απλή εξήγηση της διατροφής Paleo και πώς αυτός ο τρόπος φαγητού μπορεί να βελτιώσει την υγεία ολόκληρης της οικογένειας. Ως δραστήρια μητέρα τριών παιδιών, η Fragoso αναγνωρίζει τη δυσκολία εφαρμογής μιας διατροφικής αλλαγής και επικεντρώνεται στην παροχή πρακτικών συμβουλών για να κάνει την μετάβαση πιο ομαλή.

Στόχος της είναι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση, εστιάζοντας στη συμμετοχή ολόκληρης της οικογένειας. Εξηγεί πώς να ετοιμάσετε το σπίτι σας για φαγητό Paleo με πληροφορίες σχετικά με το τι να ψωνίσετε, τα είδη που πρέπει να διατηρήσετε στο ντουλάπι σας και πώς να προετοιμάσετε τα τρόφιμα Paleo.

Αυτή η απλή παλαιο διατροφή περιέχει ακόμη προτάσεις για σχολικά γεύματα.

Εκτός από τις πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και τις συνταγές, ο Fragoso υπογραμμίζει τη σημασία της διαχείρισης του άγχους και του ύπνου. Τονίζει ότι η διατροφή είναι μόνο ένα στοιχείο της διατήρησης της υγιούς και είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε αυτούς τους άλλους παράγοντες, καθώς και να οδηγήσει σε έναν σωματικά ενεργό τρόπο ζωής.

Προτεινόμενα Paleo Foods

Σπανάκι, λάχανο, ντομάτα, σκουός, κολοκύθια, κρεμμύδι, μήλα, μούρα, μπανάνα, κοτόπουλο, βόειο κρέας, αρνί, χοιρινό, mahi mahi, γαρίδες, χτένια, αυγά, λάδι καρύδας, αβοκάντο, αμύγδαλα, πεκάν, καρύδια, ωμό μέλι, κανέλα , μαύρη σοκολάτα.

Δείγμα γεύματος

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Smoothie καρύδας βατόμουρου

Πρωινό σνακ

Paleo Apple Muffins

Μεσημεριανό

Σάντουιτς μανιταριών Portobello
Τα παιδιά αγαπούν το λάχανο Slaw

Απογευματινό σνακ

Nutty Cookies

Δείπνο

Μοσχαρίσιο στιφάδο με σκουός Acorn
Μπρόκολο στον ατμό

Επιδόρπιο

Κρέμα σοκολάτας

Προτάσεις άσκησης

Αυτή η απλή διατροφή Paleo περιλαμβάνει ένα απλό πρόγραμμα άσκησης, το οποίο είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα, με εικονογραφημένες περιγραφές λειτουργικών ασκήσεων. Αυτό περιλαμβάνει δραστηριότητες που εμπλέκουν ολόκληρο το σώμα με φυσικό τρόπο και απαιτούν λίγο ή καθόλου εξοπλισμό.

Παρέχονται ενότητες που περιγράφουν τον τρόπο άσκησης ενώ φροντίζετε τα παιδιά σας ή με έναν σύντροφο, ώστε να μπορείτε να είστε σε φόρμα μαζί ενώ ταυτόχρονα συνδέεστε. Υπάρχουν επίσης συμβουλές για το πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να βγούν έξω και να παραμείνουν σωματικά δραστήρια. Περιλαμβάνονται επίσης φωτογραφίες παιδιών που δείχνουν ασκήσεις.

Κόστος και έξοδα

Καθημερινά το Paleo πωλεί 29,95 $.

Κάντε κλικ ΕΔΩ για να αγοράσετε το βιβλίο σε μειωμένη τιμή.

Πλεονεκτήματα

  • Εύκολο στην ανάγνωση και παρέχει μια απλή εξήγηση των εννοιών της διατροφής Paleo.
  • Δίνει συμβουλές για να κάνετε τη δίαιτα Paleo να λειτουργεί με παιδιά και έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής.
  • Οι συνταγές θα απευθύνονται σε όλους στην οικογένεια.
  • Περιλαμβάνει μια φωτογραφία κάθε γεύματος.
  • Παρέχει ολοκληρωμένες οδηγίες άσκησης.

Μειονεκτήματα

  • Δεν παρέχει μια εις βάθος συζήτηση για την επιστήμη πίσω από το Paleo Diet.
  • Πολύ περιοριστικό και απαιτεί την εξάλειψη μιας ευρείας ποικιλίας τροφίμων, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, καφεΐνη, αλκοόλ και ζάχαρη.
  • Η αρχική περίοδος προσαρμογής μπορεί να είναι δύσκολη για πολλούς δίαιτα.
  • Απαιτείται αρκετός χρόνος για ψώνια, προγραμματισμό γευμάτων και προετοιμασία φαγητού.

Συμπεράσματα

Το Everyday Paleo είναι ένα βιβλίο συνταγών και ένας οδηγός τρόπου ζωής που σκιαγραφεί τα βασικά μιας απλής παλέτας με έμφαση στην εμπλοκή ολόκληρης της οικογένειας. Περιλαμβάνει μια ευρεία επιλογή οικογενειακών συνταγών Paleo σε συνδυασμό με πρακτικές συμβουλές για να βοηθήσουν όσους έχουν μια κουραστική καθημερινή ρουτίνα να βιώσουν τα οφέλη αυτού του τρόπου φαγητού.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 4 Ιουλίου 2017


Δες το βίντεο: DR. ROBERT MORSE - Παλαιολιθική paleo δίαιτα με υπότιτλους (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Kigakinos

    Τι λέξεις ... σούπερ, μια υπέροχη ιδέα

  2. Fenrigor

    Όπως άλλωστε είναι αδύνατο.

  3. Mike

    Ζητώ συγγνώμη που μεσολάβησε... Σε μένα παρόμοια κατάσταση. Προσκαλώ στη συζήτηση.

  4. Thormund

    In it all business.

  5. Somerset

    Κατά τη γνώμη μου, κάνετε λάθος. Μπορώ να το αποδείξω.

  6. Ingalls

    Μοιράζομαι πλήρως την άποψή της. Νομίζω ότι αυτή είναι μια καλή ιδέα.

  7. Doktilar

    Σας προτείνω να επισκεφθείτε έναν ιστότοπο που έχει πολλές πληροφορίες σχετικά με το θέμα που σας ενδιαφέρει.



Γράψε ένα μήνυμα