Πληροφορίες

Επανάσταση σεροτονίνης

Επανάσταση σεροτονίνης



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η Επανάσταση της Σεροτονίνης βασίζεται στην τελευταία επιστημονική έρευνα σχετικά με σεροτονίνη, ντοπαμίνη, λεπτίνη και επινεφρίδια.

Ο Lowri Turner, η τηλεοπτική προσωπικότητα και ειδικευμένος διατροφολόγος δημιούργησε μια δίαιτα για τη ρύθμιση αυτών των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών.

Βασικά στοιχεία για την επανάσταση της σεροτονίνης

Οι περισσότερες δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες επηρεάζουν την ικανότητα του σώματός σας να δημιουργεί αυτές τις «αίσθηση καλής ποιότητας». Ωστόσο, για να παραμείνετε λεπτοί και υγιείς, πρέπει να είναι στη σωστή ισορροπία.

Σε αυτή τη διατροφή μπορείτε ρίξτε ένα μέγεθος φόρεμα σε δύο εβδομάδες ενώ απολαμβάνετε νόστιμα και ανακουφιστικά γεύματα εξισορρόπησης ορμονών

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες δεν λειτουργούν

Η Σεροτονίνη Επανάσταση κάνει μια υπόθεση κατά των συμβατικών δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

  • Μας κάνουν να νιώθουμε ασταθής και λήθαργος και μας προκαλούν μόνο να αυξήσουμε το βάρος μετά.
  • Όταν κόβετε τους υδατάνθρακες το σώμα σας είναι αδυνατεί να δημιουργήσει αρκετή σεροτονίνη, που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
  • Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχουν επίσης πολλά μειονεκτήματα, όπως η καταπόνηση στα νεφρά σας και η μείωση της πρόσληψης βιταμίνης C.

Μπορείτε να φάτε τον εαυτό σας ευτυχισμένο

Η επανάσταση της σεροτονίνης αντιμετωπίζει την κύρια αιτία της υπερκατανάλωσης τροφής και της επιθυμίας - ορμονικές ανισορροπίες. Μόλις ισορροπηθούν οι ορμόνες σας, έχετε μειωμένη όρεξη, λιγότερες επιθυμίες και περισσότερα κίνητρα για άσκηση.

Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει τροφές με υδατάνθρακες σε μέτριες και κατάλληλες ποσότητες. Ωστόσο, πιθανότατα θα τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερη πρωτεΐνη από ό, τι έχετε συνηθίσει.

Τα οφέλη της επανάστασης της σεροτονίνης περιλαμβάνουν:

  • Αποτελεσματικότερη καύση λίπους
  • Καλύτερος ύπνος
  • Βελτιωμένη εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών
  • Μείωση του PMS, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και ενδομητρίωση

Αρχές επανάστασης σεροτονίνης

  1. Τρώτε άφθονη άπαχη πρωτεΐνη ειδικά στο πρωινό.
  2. Εξισορροπήστε το σάκχαρο στο αίμα σας για να αποφύγετε τον πόθο. Τρώτε χαμηλούς γλυκαιμικούς κόκκους και όσπρια και παρακολουθήστε τα μεγέθη των μερίδων σας.
  3. Συμπεριλάβετε πολλά απαραίτητα λίπη για την υποστήριξη της υγιούς εγκεφαλικής λειτουργίας.
  4. Πάντα να έχετε ένα βραδινό σνακ για να αποφύγετε το βραδινό ύπνο.

Σχέδια γεύματος εξισορρόπησης ορμονών

Η διατροφή αρχικά επικεντρώνεται σε ένα από τα τέσσερα προσαρμοσμένα μενού 14 ημερών. Συμπληρώνετε ένα ερωτηματολόγιο για να μάθετε ποιο σχέδιο είναι κατάλληλο για εσάς. Υπάρχει ένα πρόγραμμα γεύματος για καθεμία από τις ορμόνες της Σεροτονίνης Επανάστασης:

  • Σεροτονίνη
  • Ντοπαμίνη
  • Λεπτίνη
  • Επινεφρίδια

Κάθε σχέδιο περιέχει δύο φάσεις:

Φάση 1 είναι το γρήγορο στάδιο απώλειας λίπους.

Αυτό διαρκεί δύο εβδομάδες και επιτρέπει μεταξύ 1000 έως 1200 θερμίδες καθημερινά. Το κίνητρό σας είναι υψηλό στην αρχή μιας νέας αλλαγής στον τρόπο ζωής, οπότε αυτή η φάση είναι πιο αυστηρή.

Φάση 2 εστιάζει στην πιο σταδιακή απώλεια βάρους.

Ο αριθμός των θερμίδων σας θα κυμαίνεται από 1000 έως 1600 ανά ημέρα. Θα μπορείτε να απολαύσετε μια ευρύτερη ποικιλία φαγητών. Μπορείτε να παραμείνετε σε αυτήν τη φάση έως ότου φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.

Αυτή η φάση προσφέρει έναν τρόπο φαγητού που μπορείτε και πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε για μια ζωή.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Οι διαιτολόγοι μπορούν να περιμένουν να τρώνε τα ακόλουθα τρόφιμα:
Τουρκία, αρνί, κοτόπουλο, σολομός, γαρίδες, αυγά, ελληνικό γιαούρτι μειωμένων λιπαρών, φέτα, φασόλια, φακές, καστανό ρύζι, βρώμη, κινόα, φαγόπυρο, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, ντομάτα, πιπεριές, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, μανιτάρια, αβοκάντο , μπανάνα, καρπούζι, σύκα, μούρα, σιρόπι αγαύης, ξυλιτόλη, στέβια.

Πρόγραμμα γεύματος φάσης 1

Το παρακάτω είναι ένα παράδειγμα του προγράμματος γευμάτων σεροτονίνης Φάσης 1.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ομελέτα Superfood California

Μεσημεριανό

Ταϊλανδέζικη καυτή και ξινή σούπα θαλασσινών

Δείπνο

Μαροκινή Ταγίνη με Μπρόκολο και Φιστίκι Ταμπούλι
Σμέουρο Granita

Βραδινό σνακ

Καρυκευμένη ζεστή σοκολάτα

Κόστος και έξοδα

Σεροτονίνη Επανάσταση: Η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων που δεν θα σας κάνει να τρελαίνετε στα 14,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Περιλαμβάνει τέσσερα διαφορετικά σχέδια διατροφής 14 ημερών, ώστε η διατροφή να μπορεί να προσαρμοστεί για να ταιριάζει στο άτομο.
  • Μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη συναισθηματική υγεία.
  • Ενθαρρύνει την κατανάλωση μιας ευρείας ποικιλίας φρέσκων, μη επεξεργασμένων τροφίμων.
  • Η Σεροτονίνη Επανάσταση δίνει έμφαση στους χαμηλούς γλυκαιμικούς υδατάνθρακες.
  • Δεν απαιτεί μέτρηση ή μέτρηση θερμίδων.
  • Μπορεί να ακολουθηθεί ως σχέδιο διαχείρισης βάρους για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μειονεκτήματα

  • Μερικά από τα σχέδια διατροφής απαιτούν εξάλειψη πολλών υδατανθράκων, όπως ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι.
  • Μπορεί να απαιτήσει περισσότερο χρόνο για την προετοιμασία φαγητού.
  • Το Serotonin Revolution δεν προσφέρει οδηγίες για άσκηση.
  • Δεν παρέχονται επιλογές για χορτοφάγους.

Καλές συμβουλές για φαγητό αλλά δεν έχουν καλή φυσική κατάσταση

Το Serotonin Revolution προσφέρει τέσσερα διαφορετικά σχέδια διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για να εξισορροπήσουν τις πιο σημαντικές ορμόνες απώλειας βάρους.

Αυτό το πρόγραμμα θα απευθύνεται σε δίαιτες που έχουν αγωνιστεί με δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Προσφέρει μια λιγότερο ακραία προσέγγιση σχεδιασμένη για να βελτιώσει την ευεξία, ώστε να έχετε κίνητρο να τρώτε καλά και να παραμείνετε δραστήριοι.

Ωστόσο, η άσκηση είναι ένα τεράστιο συστατικό του να αισθάνεστε καλά επειδή απελευθερώνει ενδορφίνες και επίσης βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών. Οι διαιτολόγοι που επιθυμούν να κάνουν την Επανάσταση της Σεροτονίνης θα πρέπει επίσης να ασκούν άσκηση 3 ή 4 φορές την εβδομάδα.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 22 Απριλίου 2017


Δες το βίντεο: Jolly Roger - 03 Κενό (Αύγουστος 2022).