Πληροφορίες

PrayFit Diet: Χρησιμοποιώντας την πίστη για να χάσετε βάρος

PrayFit Diet: Χρησιμοποιώντας την πίστη για να χάσετε βάρος


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Η δίαιτα PrayFit δημιουργήθηκε από τον φυσιολόγο άσκησης και τον συγγραφέα με τις καλύτερες πωλήσεις των New York Times, Jimmy Peña. Είναι επίσης εκπαιδευτής διασημοτήτων του οποίου οι πελάτες έχουν συμπεριλάβει τους LL Cool J, Tyler Perry και Mario Lopez.

Ο Peña λέει ότι η υψηλότερη έκκληση του είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να μεταμορφώσουν το σώμα και την ψυχή τους μέσω της μοναδικής προσέγγισής του στο γυμναστήριο. Πιστεύει ότι η πίστη είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την υπέρβαση οποιουδήποτε εμποδίου, συμπεριλαμβανομένης της υγείας σας.

Σε αυτό το πρόγραμμα μπορείτε χάστε έως και είκοσι κιλά σε τριάντα τρεις ημέρες.

Βασικά στοιχεία διατροφής PrayFit

Η δίαιτα PrayFit συνδυάζει πνευματικό κίνητρο με ένα τέλειο μερίδες γεύματος που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

Φάτε σε ισορροπία

Το PrayFit εξηγεί ότι δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή ομάδες τροφίμων για να χάσετε βάρος. Αντ 'αυτού υποστηρίζει μια δίαιτα που εστιάζει σε ολόκληρα τρόφιμα και καθαρή διατροφή με τέλεια ισορροπία:

  • 33 τοις εκατό υδατάνθρακες
  • 33% πρωτεΐνη
  • 33 τοις εκατό λίπος

Αυτή η ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, να μειώσει τη φλεγμονή, να βελτιώσει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση και να προωθήσει υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Το PrayFit περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων 33 ημερών, το οποίο παρέχει μεταξύ τους 1500-1700 θερμίδες ανά μέρα.

Σκοπός πρωτεΐνες

Οι καθαρές και άπαχες πηγές πρωτεΐνης προάγουν την καύση λίπους, την αποκατάσταση των μυών και σας κρατούν γεμάτους για περισσότερο.

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Ψητό κοτόπουλο
  • Γαλοπούλα
  • Σολομός
  • Πλευρική μπριζόλα
  • Αυγά
  • ελληνικό γιαούρτι
  • Τυρί
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Σύνθετοι υδρογονάνθρακες

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες παρέχουν σταθερή ενέργεια για να τροφοδοτήσουν τις προπονήσεις σας και να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη συνολική ευεξία. Παραδείγματα είναι:

  • Πλιγούρι βρώμης
  • Φασόλια
  • Μήλα
  • Μούρα
  • Γλυκοπατάτες
  • Σκούρο πράσινο λαχανικά

Υγιή λίπη

Τα μονοακόρεστα λίπη που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, το αβοκάντο και το φυστικοβούτυρο μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Τα πολυακόρεστα λίπη όπως ο σολομός, τα καρύδια και οι ηλιόσποροι βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου και ενισχύουν την καύση λίπους.

Εκφράζοντας την πίστη μέσω της υγιεινής ζωής

Το PrayFit τονίζει ότι τα τρόφιμα πρέπει να τροφοδοτούν τη ζωή σας και όχι να κυβερνούν τη ζωή σας. Η πίστη μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την υπέρβαση των εμποδίων, το οποίο περιλαμβάνει τις προκλήσεις για την υγεία και την απώλεια βάρους.

Ο στόχος του βιβλίου είναι να βοηθήσει όλους να δουν τη βελτίωση της υγείας τους ως έναν τρόπο για να εξυπηρετήσουν την κοινότητά τους, την οικογένειά τους και, κυρίως, τον Θεό. Όταν φροντίζετε τον εαυτό σας έχετε μεγαλύτερη ικανότητα να υπηρετείτε και να διαδίδετε το μήνυμα του Θεού.

Η διατροφή PrayFit παρέχει Βιβλική έμπνευση ενθαρρύνοντας τους αναγνώστες να γίνουν αγκαλιάζουν την υγεία ως πράξη λατρείας.

Δείγμα γεύματος

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

½ φλιτζάνι Cocola-Βερίκοκο Granola
1 ½ φλιτζάνια ελληνικό γιαούρτι βανίλιας

Μεσημεριανό

Σαλάτα ψητών τεύτλων
3 ουγκιές γαρίδες στη σχάρα

Απογευματινό σνακ

2 ουγκιές γαλοπούλα
1 μπανάνα

Δείπνο

6 ουγκιές σολομού ψητό με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και τσίλι σε σκόνη
3 τορτίγες καλαμποκιού
½ φλιτζάνι σάλσα
Τεμαχισμένο μαρούλι
Καυτή σάλτσα

Προτάσεις άσκησης

Ο Jimmy Peña δημιούργησε DVD για να βοηθήσει τους διαιτολόγους να επιτύχουν τους στόχους απώλειας βάρους. Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Prayfit: 33-Day Total Body Challenge
  2. Prayfit Σύστημα τόνωσης σώματος 33 ημερών

Κόστος και έξοδα

Η δίαιτα PrayFit: Το επαναστατικό, βασισμένο στην πίστη σχέδιο για την εξισορρόπηση του πιάτου και του βάρους σας ρίχνει στα 16 $.

Πλεονεκτήματα

  • Ενθαρρύνει την κατανάλωση μιας ποικιλίας ολόκληρων τροφίμων.
  • Δεν απαιτεί ασυνήθιστα ή δυσπρόσιτα συστατικά.
  • Περιλαμβάνει ένα στοιχείο πίστης, το οποίο θα προσελκύσει τους χριστιανούς διαιτολόγους.
  • Περιλαμβάνει πρόγραμμα γεύματος 33 ημερών με συνταγές και λίστες αγορών.
  • Το πρόγραμμα διατροφής βασίζεται σε επιστημονική έρευνα.

Μειονεκτήματα

  • Οι δίαιτες μπορεί να πρέπει να εγκαταλείψουν μερικά από τα αγαπημένα τους τρόφιμα.
  • Μερικά άτομα αντιμετωπίζουν μειωμένη ενέργεια σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
  • Το πρόγραμμα γεύματος μπορεί να μην παρέχει αρκετές θερμίδες για σωματικά ενεργούς διαιτολόγους.
  • Θα μπορούσε να απαιτήσει μεγαλύτερο χρόνο επένδυσης για την προετοιμασία των γευμάτων.
  • Δεν περιλαμβάνει χορτοφαγικό πρόγραμμα γεύματος.
  • Πιθανότατα δεν θα απευθύνεται σε μη χριστιανούς διαιτολόγους.

Διατροφή βασισμένη στην πίστη

Η δίαιτα PrayFit χρησιμοποιεί μια προσέγγιση βασισμένη στην πίστη για την απώλεια βάρους που εστιάζει στη δημιουργία μιας ζωής που είναι πνευματικά και σωματικά υγιής.

Οι Χριστιανοί αναγνώστες ενθαρρύνονται να ακολουθήσουν διατροφή και φυσική κατάσταση ως μορφή επαίνους. Ωστόσο, ο συγγραφέας υποστηρίζει ότι η διατροφή θα λειτουργήσει για όλες τις θρησκείες.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 18 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 3Ο ΚΙΛΑ. How I Lost 30kg (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Gardar

    Excuse me for what I'm here to interfere… recently. But they are very close to the theme. They can help with the answer. Write to the PM.



Γράψε ένα μήνυμα