Πληροφορίες

Διατροφή στη Νέα Υόρκη

Διατροφή στη Νέα Υόρκη



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ο εκπαιδευτής διασημοτήτων David Kirsh ισχυρίζεται ότι δεν είχε εγκρίνει στο παρελθόν δίαιτες συντριβής, αλλά άλλαξε γνώμη όταν του πλησίασε το Extreme Makeover για να δημιουργήσει μια δίαιτα για τους συμμετέχοντες στην εκπομπή.

Έγραψε το Απόλυτη δίαιτα στη Νέα Υόρκη Κάντε κράτηση για να δώσετε στο ευρύ κοινό πρόσβαση σε αυτό το γρήγορο και αποτελεσματικό σχέδιο απώλειας βάρους.

Ο Kirsh δηλώνει ότι ο συνδυασμός διατροφής, άσκησης και εστίασης στο μυαλό-σώμα θα οδηγήσει σε απώλεια 14 κιλών σε 2 εβδομάδες. Λέει ότι τώρα προωθεί την προσέγγιση γρήγορης διόρθωσης, επειδή είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρακινήσετε τους διαιτολόγους που έχουν πολύ βάρος να χάσουν.

Με σταδιακά σχέδια απώλειας βάρους, οι διαιτολόγοι αποθαρρύνονται και είναι πιο πιθανό να σταματήσουν, λέει.

Τα βασικά της διατροφής της Νέας Υόρκης

Πρόκειται για ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων που εξαλείφει το αλκοόλ, το ψωμί, τη ζάχαρη, τον καφέ, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το βιβλίο περιγράφει ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων που περιλαμβάνει τη διατήρηση θερμίδων σε αυτό που θεωρείται γενικά ως επίπεδο λιμοκτονίας κάτω από 900 θερμίδες την ημέρα. Η Kirsch δεν κάνει καμία αποζημίωση για το φύλο ή το επίπεδο δραστηριότητας.

Οι πρώτες δύο εβδομάδες είναι οι αυστηρότερες και μετά από αυτό υπάρχουν δύο επιπλέον φάσεις όπου οι υδατάνθρακες επαναβαθμίζονται σταδιακά.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Η Kirsch συνιστά τη χρήση πρωτεϊνικών κουνισμάτων και άπαχων πρωτεϊνών όπως ασπράδια αυγού, στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας, άπαχο κρέας και τόνο.

Περιλαμβάνονται επίσης λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ειδικά σαλάτες και βασικά λίπη.

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ομελέτα λευκού αυγού με σπανάκι και μανιτάρια

Πρωινό σνακ

Ρόφημα πρωτείνης

Μεσημεριανό

Σαλάτα τόνου

Απογευματινό σνακ

Ρόφημα πρωτείνης

Δείπνο

Κοτόπουλο και λαχανικά ανακατεύετε

Προτάσεις άσκησης

Μια βασική πτυχή του σχεδίου είναι μια έντονη καθημερινή προπόνηση που διαρκεί για 90 λεπτά και περιλαμβάνει ένα συνδυασμό προπόνησης με καρδιο και αντίσταση.

Κόστος και έξοδα

Η διατροφή της Νέας Υόρκης κοστίζει 24,95 $.

Ίσως είναι απαραίτητο να αγοράσετε εξοπλισμό άσκησης όπως ελαφρούς αλτήρες και μια μπάλα φαρμάκου.

Ο Kirsh συνιστά επίσης να καταναλώνεται η προσωπική του μάρκα πρωτεϊνικών ανακινήσεων δύο φορές την ημέρα με κόστος περίπου $ 3 ανά μερίδα.

Πλεονεκτήματα

  • Η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει τα κίνητρα για να μείνετε στο πρόγραμμα.
  • Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και απαραίτητα λίπη.
  • Παρέχει πολλές πληροφορίες για την άσκηση, καθώς και συνταγές και συμβουλές για το πώς να επιλέξετε τα καλύτερα τρόφιμα όταν τρώτε έξω.

Μειονεκτήματα

  • Η πρόσληψη θερμίδων είναι τόσο χαμηλή ώστε να θεωρείται επικίνδυνη και οι διαιτολόγοι διατρέχουν κίνδυνο διατροφικής ανεπάρκειας και απώλειας μυϊκού ιστού μεταξύ μιας σειράς άλλων πιθανών προβλημάτων υγείας.
  • Συνιστά την ίδια πρόσληψη θερμίδων για όλους ανεξάρτητα από τις ατομικές ανάγκες.
  • Εξαλείφει ολόκληρες ομάδες τροφίμων, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και φρούτα.
  • Τα πρωτεϊνικά κουνήματα μπορεί να μην είναι ικανοποιητικά για πολλούς δίαιτα και η εξάρτηση από αυτά τα προϊόντα μπορεί να εμποδίσει τους διαιτολόγους να μάθουν υγιείς διατροφικές συνήθειες, κάτι που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της απώλειας βάρους.
  • Η αρχική απώλεια βάρους μπορεί να εξαπατήσει καθώς οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες προάγουν την απώλεια σωματικών υγρών, η οποία θα ανακτηθεί όταν οι υδατάνθρακες επανεισάγονται στη διατροφή.
  • Δεν είναι κατάλληλο για άτομα χωρίς τουλάχιστον μέτριο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ο Kirsh συμβουλεύει τα επίπεδα δραστηριότητας που υπερβαίνουν τα απαραίτητα για την απώλεια βάρους ή για τη βέλτιστη υγεία.

Συμπεράσματα

Αν ψάχνετε για ένα πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος για μια ειδική περίσταση, η δίαιτα της Νέας Υόρκης μπορεί να είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να το κάνετε και χωρίς αμφιβολία οι διαιτολόγοι θα επιτύχουν αποτελέσματα με αυτήν την ακραία προσέγγιση, αλλά ο ισχυρισμός του Kirsh ότι η ταχεία απώλεια βάρους είναι υγιής είναι εξωφρενικό.

Κάθε σχέδιο που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και περιορίζει ολόκληρες τις ομάδες τροφίμων διακινδυνεύει σοβαρά την υγεία του διαιτολόγου, καθώς και την πιθανότητα διατήρησης της απώλειας βάρους στο τέλος του προγράμματος.

Επιπλέον, η δίαιτα της Νέας Υόρκης προωθεί μια νοοτροπία δίαιτας αντί να ενθαρρύνει τους αναγνώστες να ακολουθήσουν μια προσέγγιση υγιεινού τρόπου ζωής για την απώλεια βάρους. Είναι πολύ καλύτερο να ακολουθήσουμε μια μακροπρόθεσμη σταδιακή και ισορροπημένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους που λαμβάνει υπόψη τη σωματική και ψυχολογική υγεία του διαιτολόγου πάνω από την ανάγκη για άμεσα αποτελέσματα.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Wadden, T. A., Van Itallie, T. B., Blackburn, G. L. (1990). Υπεύθυνη και ανεύθυνη χρήση δίαιτας πολύ χαμηλών θερμίδων στη θεραπεία της παχυσαρκίας. Τζαμά, 263 (1), 83-85. σύνδεσμος μελέτης
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S.,… Klein, S. (2003). Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων για παχυσαρκία. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. σύνδεσμος μελέτης

Τελευταία κριτική: 30 Ιουλίου 2017


Δες το βίντεο: Η σημασία της διατροφής στη ρευματοειδή αρθρίτιδα Hellasfm Νέας Υόρκης (Αύγουστος 2022).