Πληροφορίες

Millenium Diet: Ταχεία απώλεια βάρους

Millenium Diet: Ταχεία απώλεια βάρους


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ιστορικό

Εάν θέλετε να χάσετε 15 έως 30 κιλά τον πρώτο μήνα της δίαιτας, ο Mark Davis, M.D λέει ότι η δίαιτα Millenium είναι το σωστό πρόγραμμα για εσάς.

Αυτό το πρόγραμμα ταχείας απώλειας βάρους δεν περιλαμβάνει τεχνάσματα ή ακριβά προϊόντα διατροφής και βασίζεται σε απλά τρόφιμα που μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε παντοπωλείο. Ο Ντέιβις ισχυρίζεται ότι η διατροφή του είναι επαναστατική επειδή έχει δοκιμαστεί σε χιλιάδες επισκέψεις ασθενών και έχει αποδειχθεί ότι έχει επιτυχή αποτελέσματα.

Βασικά στοιχεία για τη διατροφή της χιλιετίας

Παρατηρώντας χιλιάδες ασθενείς, ο Mark Davis σημείωσε ότι υπήρχαν διατροφικοί παράγοντες κοινοί σε εκείνους που ήταν υπέρβαροι. Μόλις εξαλείφθηκαν τα προσβλητικά τρόφιμα, σημειώθηκε ταχεία απώλεια βάρους.

Η δίαιτα Millenium εξαλείφει τα περισσότερα από τα τρόφιμα που προκαλούν αύξηση βάρους όπως η ζάχαρη και οι υψηλοί υδατάνθρακες GI, μειώνοντας παράλληλα τους άλλους στο ελάχιστο. Η βασική ιδέα της διατροφής περιλαμβάνει τον έλεγχο των μερίδων, ο οποίος φυσικά οδηγεί σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Ο Davis λέει ότι οι περισσότεροι διαιτολόγοι θεωρούν ότι είναι δύσκολο να μετρήσουν τις θερμίδες και ο έλεγχος των μερίδων είναι πολύ πιο εύκολο να μάθει.

Οι δίαιτες παρέχονται με λίστες προτεινόμενων τροφών και οδηγίες για τη δημιουργία γευμάτων που είναι κατάλληλα για μια δίαιτα ταχείας απώλειας βάρους. Αυτό επιτρέπει στον διαιτολόγο να προσαρμόσει τη διατροφή ανάλογα με τον τρόπο ζωής τους και τις ατομικές προτιμήσεις των τροφίμων.

Το Millenium Diet περιλαμβάνει τρία γεύματα την ημέρα και ένα προαιρετικό βραδινό σνακ. Αυτά αποτελούνται από τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τα περισσότερα μεταποιημένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται και το αλκοόλ δεν συνιστάται.

Συνιστώμενα τρόφιμα γρήγορης απώλειας βάρους

Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, όσπρια, αποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί παρμεζάνας, χτυπητές αυγών, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, άπαχο κρέας, σάλτσα σαλάτας χωρίς λιπαρά, ελαφριά μαγιονέζα, μουστάρδα, ελαφρύ ποπ κορν , κουλούρια ολικής αλέσεως, ζελέ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, σόδα διατροφής, Crystal Lite, τσάι, καφές.

Δείγμα προγράμματος διατροφής Millenium Diet

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

1 μπολ δημητριακά Kashi
4-6 ουγκιές αποβουτυρωμένο γάλα
1 αχλάδι

Μεσημεριανό

Μεγάλη ανάμεικτη σαλάτα
4 oz ψητό κοτόπουλο
Πασπαλίστε με παρμεζάνα
Σάλτσα σαλάτας χωρίς λιπαρά

Δείπνο

4-6 ουγκιές ψητό ψητό κρέας
1 ψητή πατάτα
1 φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό
1 φλιτζάνι καρότα στον ατμό

Βραδινό σνακ

2 φλιτζάνια ελαφρύ ποπ κορν χωρίς βούτυρο

Προτάσεις άσκησης

Ο Mark Davis ισχυρίζεται ότι η αερόβια άσκηση θα προκαλέσει την ταχύτερη απώλεια βάρους. Συνιστάται γρήγορο περπάτημα ή τζόκινγκ τουλάχιστον δύο μιλίων, τρεις ημέρες την εβδομάδα.

Οι ασκήσεις τόνωσης, όπως η προπόνηση με βάρη, μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, γεγονός που αυξάνει την καύση θερμίδων, οπότε ένας συνδυασμός αερόβιας και προπόνησης δύναμης είναι ιδανικός όταν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος.

Κόστος και έξοδα

Η δίαιτα χιλιετίας: Ο πρακτικός οδηγός για ταχεία απώλεια βάρους λιανικής στα 13,99 $.

Κάντε κλικ ΕΔΩ για να αγοράσετε το βιβλίο.

Πλεονεκτήματα

  • Δεν απαιτεί μέτρηση θερμίδων.
  • Πιθανότατα θα παράγει γρήγορα αποτελέσματα.
  • Εκπαιδεύει τους διαιτολόγους σχετικά με τον έλεγχο των μερίδων, που είναι μια αποδεδειγμένη επιτυχημένη μέθοδος για την απώλεια βάρους.
  • Ενθαρρύνει την πρόσληψη χαμηλών γλυκαιμικών υδατανθράκων.
  • Ενθαρρύνει την κατανάλωση πρωινού, η οποία έχει συσχετιστεί με μεγαλύτερη επιτυχία στην απώλεια βάρους.
  • Περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τους φυσιολογικούς παράγοντες που εμπλέκονται στην αύξηση βάρους.
  • Αντιμετωπίζει τη διανοητική και συναισθηματική σύνδεση με την επιτυχή απώλεια βάρους.
  • Περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με βιταμίνες και μέταλλα.

Μειονεκτήματα

  • Το πακέτο γεύματος είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες για σωματικά ενεργά άτομα που κάνουν δίαιτα.
  • Περιοριστικό και απαιτεί την εξάλειψη πολλών υγιεινών τροφίμων.
  • Η διατροφή Millenium δεν διαθέτει επαρκή απαραίτητα λίπη.
  • Ενθαρρύνει τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες απώλειας βάρους.
  • Ενθαρρύνει την πρόσληψη τεχνητών γλυκαντικών και ψαριών υψηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο όπως ο τόνος.
  • Δεν περιλαμβάνει συνταγές ή πρόγραμμα άσκησης.
  • Δεν παρέχει οδηγίες συντήρησης.

Συμπεράσματα

Η δίαιτα Millenium είναι βασικά ένα καθεστώς χαμηλών θερμίδων που χρησιμοποιεί έλεγχο μερίδας για να επιτρέπει στους διαιτολόγους να διαχειρίζονται εύκολα την πρόσληψη θερμίδων τους χωρίς να χρειάζεται να μετρήσουν πραγματικά τις θερμίδες. Όπως και άλλα προγράμματα ταχείας απώλειας βάρους αυτού του τύπου, οι διαιτολόγοι συνήθως θα χάσουν βάρος αρχικά, αλλά υπάρχει υψηλός κίνδυνος αύξησης βάρους ανάκαμψης καθώς η κανονική κατανάλωση συνεχίζεται.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 14 Μαρτίου 2017


Δες το βίντεο: Συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρουςλίπους (Ενδέχεται 2022).