Πληροφορίες

Υγιεινή διατροφή πράσινων ποτών

Υγιεινή διατροφή πράσινων ποτών



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η Υγιεινή Διατροφή Πράσινου Ποτού γράφτηκε από τον Jason Manheim, έναν σχεδιαστή ιστότοπου και ενθουσιώδη για την υγεία.

Άρχισε να πειραματίζεται με πράσινα ποτά πριν από έξι χρόνια και αισθάνθηκε υπέροχα από τότε που ξεκίνησε.

Το βιβλίο του περιγράφει το οφέλη για την υγεία από την προσθήκη πράσινου ποτού στην ημέρα σας. Περιλαμβάνει επίσης μια επιλογή συνταγών για διαφορετικές παραλλαγές πράσινων smoothies και χυμών.

Βασικά στοιχεία διατροφής πράσινου ποτού

Η Υγιεινή Δίαιτα Πράσινου Ποτού δεν είναι μόνο για χορτοφάγους, vegans, ωμά φαγητές ή Paleo τρώνε, λέει ο Manheim. Ανεξάρτητα από τον τρέχοντα τρόπο διατροφής σας, όλοι μπορούν να επωφεληθούν προσθέτοντας πράσινα ποτά στην καθημερινή τους διατροφή.

Ο Manaheim πιστεύει ότι η προσθήκη Καλός τα τρόφιμα είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε τους στόχους σας από το να τα πάρετε μακριά κακό τρόφιμα. Μπορείτε να σκεφτείτε τα πράσινα ποτά περισσότερο σαν συμπλήρωμα στη διατροφή που ήδη απολαμβάνετε.

Συμπεριλαμβάνοντας τα πράσινα ποτά στην καθημερινή σας ρουτίνα, σταδιακά θα αφήσετε κακές συνήθειες και θα βελτιώσετε την υγεία σας.

Καταναλώστε ένα πράσινο ποτό κάθε μέρα

Σας ενθαρρύνουμε να ολοκληρώσετε έναν πολύ απλό στόχο:

Καταναλώστε τουλάχιστον ένα πράσινο ποτό την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από το γεύμα.

Εάν θέλετε να το προχωρήσετε περισσότερο, εξαρτάται από εσάς. Στην ιδανική περίπτωση μπορείτε να εργάζεστε έως δύο ή τρία πράσινα ποτά κάθε μέρα πριν από τα κύρια γεύματά σας.

Τα πράσινα είναι εξαιρετικά θρεπτικά

Η Υγιεινή Διατροφή Πράσινου Ποτού λέει ότι τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι μερικά από τα πιο θρεπτικά πυκνά τρόφιμα στον πλανήτη. Είναι πολύ πλούσιες πηγές των ακόλουθων θρεπτικών συστατικών:

  • Αντιοξειδωτικά
  • Φλαβινοειδή
  • Βιταμίνες A, C, E
  • Φολικό οξύ
  • Ασβέστιο
  • Φυτικές ίνες

Όλες αυτές οι ενώσεις υποστηρίζουν τη βέλτιστη υγεία και βοηθούν στην προστασία σας από ασθένειες. Η κατανάλωση πράσινων ποτών μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σας σε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, υψηλή αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους, αϋπνία και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Οφέλη για την υγεία των πράσινων

Το χρώμα των πράσινων φυλλών προέρχεται από τη φυτοχημική χλωροφύλλη. Αυτή η ουσία έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά τα βακτήρια που συμβάλλουν στην κακή αναπνοή και τη μυρωδιά του σώματος.

Επιπλέον, η προσθήκη χόρτων στη διατροφή σας μπορεί να προσφέρει ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία, όπως:

  • Καλύτερη πέψη
  • Ενισχύστε την ενέργεια
  • Εξάλειψη των τοξινών
  • Βελτιώστε την επιδερμίδα
  • Επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης
  • Βελτιώστε την ανοσία
  • Μειώστε τον πόνο της ινομυαλγίας
  • Εξαλείψτε την κακή αναπνοή
  • Αποτρέψτε την ανάπτυξη όγκων
  • Προστατέψτε από τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας
  • Μειώστε τις αλλεργίες

Αλκαλίστε το σώμα σας

Η Υγιεινή Διατροφή Πράσινου Ποτού πιστεύει ότι τα πράσινα βοηθούν στη ρύθμιση του αίματός σας σε μια πιο υγιή αλκαλική - σε αντίθεση με την όξινη - κατάσταση. Η ασθένεια εμφανίζεται πιο εύκολα σε ένα σώμα που είναι κυρίως όξινο, οπότε η κατανάλωση περισσότερων αλκαλικών τροφών βελτιώνει την υγεία σας.

Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε αλκαλική κατάσταση, είναι επίσης πιο αποτελεσματικό στη διανομή και το μεταβολισμό του λίπους.

Απολαύστε μια ποικιλία από πράσινα

Για να αποκτήσετε την πληρέστερη διατροφή θα πρέπει να καταναλώνετε μια ποικιλία από χόρτα. Η Υγιεινή Διατροφή Πράσινου Ποτού περιλαμβάνει μια λίστα με φυλλώδη πράσινα με πληροφορίες σχετικά με:

  • Η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά κάθε πράσινου
  • Τα κύρια θρεπτικά του οφέλη
  • Το προφίλ γεύσης
  • Πώς να το ενσωματώσετε στα πράσινα ποτά σας

Προτεινόμενα τρόφιμα με πράσινο ποτό

Ρόκα, λάχανο, σπανάκι, μαρούλι, βασιλικός, ραντίτσιο, δυόσμο, μαϊντανός, ελβετικό σέσκουλο, χόρτα πικραλίδας, λαχανάκια, χόρτα, μανιτάρια, κολοκύθα, λεμόνι, ασβέστης, μήλο, ραπανάκι, καρότο, ροδάκινο, φράουλα, πεπόνι, βακκίνιο, αχλάδι , αβοκάντο, αλόη βέρα, σπιρουλίνα, γύρη μελισσών, σπόρους chia, maca, μούρα goji, κουρκούμη, τζίντζερ.

Κόστος και έξοδα

Η Υγιεινή Διατροφή Πράσινου Ποτού: Συμβουλές και Συνταγές για Ενεργοποίηση, Αλκαλικό, Χάστε Βάρος και Αίσθηση Υπέροχου Λιανικής στα 16,95 $.

Μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο να αγοράσετε μπλέντερ υψηλής ισχύος ή / και επαγγελματικό αποχυμωτή.

Πλεονεκτήματα

  • Η Υγιεινή Διατροφή Πράσινου Ποτού ενθαρρύνει την αυξημένη κατανάλωση φρέσκων φρούτων και φυλλωδών πράσινων λαχανικών.
  • Η υψηλότερη πρόσληψη ινών μπορεί να βελτιώσει τις συνθήκες υγείας, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών διαταραχών, του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Επιτρέπει στους διαιτολόγους να τρώνε πιο υγιεινά χωρίς να απαιτείται δραματική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες.
  • Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με τον προτιμώμενο τρόπο φαγητού σας.
  • Περιέχει έγχρωμες φωτογραφίες, οι οποίες είναι χρήσιμες για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με πολλά φυλλώδη πράσινα.
  • Περιλαμβάνει συνταγές για πράσινα smoothies και χυμούς.

Μειονεκτήματα

  • Τα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς πρέπει να αποφεύγουν ορισμένα χόρτα - συμπεριλαμβανομένου του λάχανο - που μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στη λειτουργία του θυρεοειδούς.
  • Όσοι λαμβάνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος όπως η βαρφαρίνη πρέπει να ζητήσουν ιατρική συμβουλή προτού καταναλώσουν χόρτα.
  • Πολλές από τις συνταγές μπορεί να μην είναι εύγευστες για τους ανθρώπους που είναι νέοι στα πράσινα ποτά.
  • Η Υγιεινή Διατροφή Πράσινου Ποτού δεν παρέχει θρεπτικές πληροφορίες για τις συνταγές.
  • Δεν είναι ένα πλήρες πρόγραμμα διατροφής ή απώλειας βάρους.

Προωθεί έναν εύκολο τρόπο να τρώτε περισσότερα λαχανικά

Η Υγιεινή Διατροφή Πράσινου Ποτού μπορεί να σας βοηθήσει να ενσωματώσετε τα πράσινα ποτά στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτό το βιβλίο παρέχει πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη των πράσινων ποτών και μια επιλογή από συνταγές για πράσινους smoothies και χυμούς.

Δεν είναι απόλυτη δίαιτα αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με οποιοδήποτε σχέδιο διατροφής της επιλογής σας. Η Υγιεινή Διατροφή Πράσινου Ποτού θα κάνει τους αναγνώστες να αυξήσουν την κατανάλωση λαχανικών, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 1 Οκτωβρίου 2017


Δες το βίντεο: ΚΕΦΙΡ: ΟΛΗ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ! - (Αύγουστος 2022).