Πληροφορίες

Συνταγές Green Smoothie

Συνταγές Green Smoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Οι πράσινες συνταγές Smoothie βρίσκονται στο Green Smoothie Revolution, το οποίο είναι το τελευταίο βιβλίο της πρωτοπόρου πρώτων τροφίμων Victoria Boutenko,

Είναι επίσης συγγραφέας του Green for Life και 12 Steps to Raw Foods.

Ο Boutenko εξηγεί πώς τα πράσινα smoothies είναι ένας εύκολος τρόπος για να βελτιώσουμε την υγεία μας και να αυξήσουμε την πρόσληψη φρέσκων προϊόντων συνδυάζοντας φρούτα και φυλλώδη πράσινα λαχανικά.

Ο Μπουτένκο λέει: «Από την εφεύρεση του πράσινου smoothie, τα έπινα καθημερινά και τα μοιράζομαι με άλλους. Μέσω της καθημερινής ανάμειξης, της έρευνας και των επιστολών από τους αναγνώστες μας, έχουμε συγκεντρώσει τις καλύτερες συνταγές και βασικές αρχές της δημιουργίας και της κατανάλωσης πράσινου smoothie σε αυτό το νέο βιβλίο ».

Βασικά στοιχεία για τη πράσινη διατροφή Smoothie

Το Green Smoothie Revolution ξεκινά συζητώντας τη σημασία των φυλλωδών πράσινων λαχανικών στη διατροφή και τα θρεπτικά συστατικά τους. Στη συνέχεια, η Boutenko μιλά για την ανακάλυψή της για πράσινες συνταγές smoothie και πώς αυτό επέτρεψε στην οικογένειά της να αυξήσει δραματικά την πρόσληψη χόρτων σε μια μορφή που ήταν ευχάριστη.

Τονίζει τη σημασία του να παίρνετε μια μεγάλη ποικιλία χόρτων στη διατροφή σας και εισάγει τους αναγνώστες σε μια μεγάλη λίστα με χόρτα, συμπεριλαμβανομένων των καλλιεργημένων και άγριων βρώσιμων χόρτων και βοτάνων. Εξηγεί επίσης τις διαφορές μεταξύ πράσινων χυμών και πράσινων smoothies και παρέχει απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις σχετικά με τις συνταγές πράσινων smoothie.

Υπάρχουν επίσης ενότητες σχετικά με το συνδυασμό τροφίμων για πράσινα smoothies και οδηγίες για τη βέλτιστη κατανάλωση πράσινων smoothie.

Το βιβλίο περιλαμβάνει 200 ​​συνταγές smoothie που χωρίζονται σε διάφορες ενότητες, όπως πράσινα smoothies για αρχάριους, supergreen smoothies, αλμυρά πράσινα smoothies και σούπες, πράσινα smoothies για περιπετειώδεις ψυχές, πράσινες πουτίγκες, πράσινα smoothies για παιδιά και πράσινες συνταγές smoothie για κατοικίδια.

Στο τέλος του βιβλίου υπάρχει μια ιστορία του Clent Manich, ο οποίος έχει χάσει πάνω από 200 κιλά πίνοντας πράσινα smoothies.

Προτεινόμενα τρόφιμα Green Smoothie

Φρούτα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, αβοκάντο, καρύδα, λιναρόσποροι, ηλιόσποροι, σουσάμι, κάσιους.

Δείξτε συνταγές Green Smoothie

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Smoothie πρωινού Zing:
Χόρτα πικραλίδας, σέλινο, τζίντζερ, ροδάκινο, ανανά

Μεσημεριανό

Πουτίγκα μάνγκο
Μάνγκο, chard, μπανάνα, λάιμ

Απογευματινό σνακ

Φράουλα Κρέμα:
Γάλα καρύδας, μέλι, φράουλες, κάσιους, ρομανίνη, λιναρόσποροι

Δείπνο

Μεσογειακή σούπα:
Σπανάκι, σέλινο, κόκκινη πιπεριά, αβοκάντο, αγγούρι, jalapeno, ρίγανη, θυμάρι, ασβέστης, νερό

Προτάσεις άσκησης

Το Green Smoothie Revolution παρέχει πληροφορίες σχετικά με πράσινα smoothies και συνταγές και δεν περιλαμβάνει προτάσεις για άσκηση.

Κόστος και έξοδα

Green Smoothie Revolution: Το ριζοσπαστικό άλμα προς τη φυσική υγεία ξεκινά στα 14,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Διευκολύνει την κατανάλωση υψηλής πρόσληψης φρούτων και πράσινων λαχανικών.
  • Πολλοί άνθρωποι έχουν αναφέρει δραματικές βελτιώσεις στην υγεία με την τακτική κατανάλωση πράσινων smoothies.
  • Η έρευνα υποστηρίζει τη χρήση πράσινων smoothies για τη βελτίωση της πεπτικής υγείας.
  • Μια δίαιτα βασισμένη σε πράσινα smoothies είναι χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε θρεπτικά συστατικά, η οποία σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου.
  • Παρέχει μια μεγάλη ποικιλία συνταγών smoothie.
  • Περιέχει μοναδικές και λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα πράσινα smoothies.

Μειονεκτήματα

  • Η κατανάλωση πράσινων καταφερτζήδων μπορεί να μην προσελκύει ορισμένους δίαιτα.
  • Οι δίαιτες που καταναλώνουν μόνο πράσινα smoothies ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο για αρκετές διατροφικές ανεπάρκειες, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνη Β12 και σελήνιο.
  • Απαιτεί μεγάλη ποσότητα φρέσκων προϊόντων, κάτι που μπορεί να αυξήσει τα έξοδα και την ταλαιπωρία των ψώνια.
  • Δεν περιλαμβάνει προτάσεις άσκησης.

Συμπεράσματα

Το Green Smoothie Revolution παρέχει ολοκληρωμένες πληροφορίες με μια μεγάλη ποικιλία συνταγών από τον δημιουργό των πράσινων smoothies, Victoria Boutenko.

Θα απευθύνεται σε διαιτολόγους που είναι έτοιμοι να κάνουν μια δραματική αλλαγή στον τρόπο ζωής, καθώς και σε εκείνους που επιθυμούν να βελτιώσουν τη διατροφική ποιότητα της διατροφής τους.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Αναφορές:
  • Gupta, S., Prakash, J. (2009). Μελέτες για ινδικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά για την αντιοξειδωτική τους δράση. Φυτικά τρόφιμα για ανθρώπινη διατροφή, 64 (1), 39-45. Σύνδεσμος
  • Boutenko, V. Green smoothie επανάσταση: Το ριζικό άλμα προς τη φυσική υγεία. Βιβλία Βόρειου Ατλαντικού.
  • Sartorelli, D. S., Franco, L. J., Cardoso, M. A. (2008). Η υψηλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών προβλέπει απώλεια βάρους σε βραζιλιάνους υπέρβαρους ενήλικες. Nutrition Research, 28 (4), 233-238. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 10 Ιανουαρίου 2017


Δες το βίντεο: 6 Smoothie Bowl Recipes. Delicious + Healthy Breakfast u0026 Dessert. Naturally Jo (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Darence

    and how in such a case it is necessary to enter?

  2. Vushicage

    Κανουν ΛΑΘΟΣ. Είμαι σε θέση να το αποδείξω. Γράψε μου στο PM.

  3. Weolingtun

    Συμφωνώ, αυτή η αξιοσημείωτη ανακοίνωση

  4. Mar

    Αν ήμουν εσύ, θα προσπαθούσα να λύσω αυτό το πρόβλημα.

  5. Dennison

    The author has a very pleasant syllable

  6. Kajirr

    Η έγκυρη απάντηση, περίεργα ...

  7. Lowe

    τζάμπα στην κίνηση...



Γράψε ένα μήνυμα