Πληροφορίες

Διατροφή Γονοτύπου

Διατροφή Γονοτύπου



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το Genotype Diet είναι μια επέκταση της έννοιας της δίαιτας τύπου αίματος που δημιουργήθηκε από τον naturopathic γιατρό Dr. Peter D'Adamo.

Ο Δρ D'Adamo ταξινομεί τους ανθρώπους σε έξι ξεχωριστούς γενετικούς τύπους σώματος με βάση τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα γονίδια και φυσικά χαρακτηριστικά είναι γνωστό ότι εμφανίζονται σε συνδυασμό. Ισχυρίζεται ότι η προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής για κάθε γονότυπο είναι το κλειδί για την επίτευξη απώλειας βάρους και βέλτιστης υγείας.

Παρόλο που δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα γονίδια μας, μπορούμε να επηρεάσουμε τις περιβαλλοντικές πτυχές, όπως η διατροφή, η άσκηση και ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούμε στο άγχος, το οποίο με τη σειρά του θα επηρεάσει τον τρόπο έκφρασης των γονιδίων. είτε υποστηρίζοντας την υγεία είτε συμβάλλοντας σε ασθένειες.

Τα βασικά στοιχεία της διατροφής του γονότυπου

Το βιβλίο περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη δοκιμή που περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με τον τύπο του αίματος, τα μοτίβα δακτυλικών αποτυπωμάτων, φυσικές μετρήσεις, το οικογενειακό ιστορικό και άλλες παραμέτρους υγείας, που σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε σε ποιον από τους έξι γονότυπους ανήκετε οι οποίοι περιλαμβάνουν:

  • Κυνηγός
    Ψηλό και αθλητικό, με τετράγωνο σαγόνι. Επιρρεπείς σε φλεγμονώδεις ασθένειες όπως αλλεργίες και ρευματοειδή αρθρίτιδα. Τύπος αίματος Ο.
  • Συγκεντρωτής
    Συναισθηματική ιδιοσυγκρασία και συνήθως έχουν υψηλό ΔΜΣ. Συχνά έχουν ιστορικό διατροφικής κατάρρευσης και έχουν προβλήματα με τη ρύθμιση της όρεξης. Τύπος αίματος Ο ή Β.
  • Δάσκαλος
    Φυσικά ευέλικτη και ενθουσιώδης φύση. Ευπαθή σε βακτηριακές λοιμώξεις. Τύπος αίματος Α και μερικές φορές AB.
  • Εξερευνητής
    Μυώδης, περιπετειώδης και ευφυής. Ευαίσθητο στην καφεΐνη και τα φάρμακα. Οποιοσδήποτε τύπος αίματος αλλά συχνά Rh-αρνητικός.
  • πολεμιστής
    Χαρισματικός και έντονος. Συχνά γερνούν πρόωρα. Τύπος αίματος Α ή ΑΒ.
  • Νομάς
    Πολύ ψηλό ή κοντό. Ήσυχος, αισιόδοξος και λογικός χαρακτήρας. Συχνά έχουν ευαίσθητα πεπτικά συστήματα. Τύπος αίματος Β ή ΑΒ.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Τα συγκεκριμένα τρόφιμα που συνιστώνται ποικίλλουν ανάλογα με τον γονότυπο στον οποίο ανήκετε. Κάθε γονότυπος έχει μια λίστα με τρόφιμα που είναι ευεργετικά για τον συγκεκριμένο τύπο.

Οι γενικές διατροφικές δομές και η σύνθεση πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών θα ποικίλουν επίσης για κάθε τύπο. Για παράδειγμα, ένας «κυνηγός» θα ευδοκιμήσει σε μια διατροφή που περιέχει γενναιόδωρες μερίδες κόκκινου κρέατος, ενώ ένας «συλλέκτης» θα κάνει καλύτερα σε μια κυρίως χορτοφαγική δίαιτα.

Τα οφέλη για την υγεία συγκεκριμένων τροφίμων για κάθε γονότυπο επισημαίνονται και το D'Adamo εξηγεί το σκεπτικό πίσω από την προσαρμοσμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων πτυχών της υγείας για κάθε τύπο.

Ο διαδικτυακός ιστότοπος παρέχει συνταγές για κάθε γονότυπο. Παραδείγματα συνταγών για κάθε τύπο περιλαμβάνουν:

  • Hunter - Ψητή μπριζόλα με κόκκινο κρεμμύδι και μπιζέλια
  • Gatherer - Asian Stir Fry
  • Δάσκαλος - Τουρκία παρμεζάνα με ρόκα
  • Explorer - Ζυμαρικά με την Τουρκία, τα καρότα και το Cilantro Pesto
  • Warrior - Τόνος Pan Seared
  • Nomad - Burgers με μέλι μπάρμπεκιου

Προτάσεις άσκησης

Όπως με τις προτάσεις διατροφής, οι προτάσεις άσκησης είναι συγκεκριμένες για κάθε τύπο. Συνιστάται στους νομάδες να ασκούν ήπια άσκηση όπως η γιόγκα για να μειώσουν το άγχος και να εξισορροπήσουν τις ευαίσθητες συνθέσεις τους. Οι φυσικά αθλητικοί τύποι «εξερευνητής» θα πρέπει να εκτελούν πιο επίπονες δραστηριότητες που τους βοηθούν να ξεσπάσουν.

Κόστος και έξοδα

Το βιβλίο Genotype Diet είναι διαθέσιμο για 24,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Προσαρμοσμένο πρόγραμμα που ταιριάζει σε συγκεκριμένα θέματα υγείας και τάσεις σώματος.
  • Υποστηρίζεται από μεγάλο αριθμό επιστημονικών μελετών.
  • Παρέχει συμβουλές άσκησης και τρόπου ζωής επιπλέον των συστάσεων διατροφής.

Μειονεκτήματα

  • Απαραίτητο για να εγγραφείτε στο διαδικτυακό πρόγραμμα για πρόσβαση σε συνταγές. Το βιβλίο παρέχει μόνο λίστες τροφίμων.
  • Η προετοιμασία των γευμάτων μπορεί να είναι δύσκολη όταν τα μέλη μιας οικογένειας είναι διαφορετικοί γονότυποι.

Συμπεράσματα

Η διατροφή Genotype υποστηρίζεται από επιστημονική έρευνα, αν και φαίνεται ότι πολλές από τις αλλαγές που παρατηρούνται σε σχέση με την υγεία και τη ρύθμιση του βάρους μπορεί να οφείλονται σε γενικές βελτιώσεις στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Ωστόσο, αν σας αρέσει να πειραματίζεστε με διαφορετικές ιδέες και να μαθαίνετε για την επιστήμη της διατροφής και της υγείας, αυτό το πρόγραμμα μπορεί να σας δώσει νέα έμπνευση για να κάνετε κάποιες ευεργετικές προσαρμογές στην τρέχουσα διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Αναφορές:
  • Ungar, P. S., Sponheimer, Μ. (2011). Οι δίαιτες των πρώιμων ανθρωπίνων. Science, 334 (6053), 190-193. Σύνδεσμος
  • Walter, J., Ley, R. Το μικρόβιο του ανθρώπινου εντέρου: οικολογία και πρόσφατες εξελικτικές αλλαγές. Ετήσια ανασκόπηση της μικροβιολογίας, 65, 411-429. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 23 Απριλίου 2017

Ήθελα απλώς να πω πόσο υπέροχος είναι αυτός ο ιστότοπος. Οι αριθμομηχανές Macro-Nutrient και Daily Calorie Needs χρησιμοποιώ όλη την ώρα. Ευχαριστώ!

-


Δες το βίντεο: От чего и от кого зависит Ваше здоровье? Особенности национальной охоты за здоровьем (Αύγουστος 2022).