Πληροφορίες

Λίπος: Το μυστικό απώλειας βάρους

Λίπος: Το μυστικό απώλειας βάρους


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Λίπος: Το μυστικό απώλειας βάρους - Κριτική εμπειρογνωμόνων

Λίπος: Το μυστικό απώλειας βάρους στοχεύει στην άρση κοινών πεποιθήσεων σχετικά με το λίπος σε σχέση με τη δίαιτα.

Ο συγγραφέας, K.D. Ο Joseph, ισχυρίζεται ότι οι άνθρωποι είναι γενετικά σχεδιασμένοι για να καταναλώνουν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ισχυρίζεται ότι:

  1. Πρέπει να τρώμε μεγάλες ποσότητες λίπους για να διατηρήσουμε την καλή υγεία.
  2. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σας βοηθά να επιτύχετε μια λιτή και μυϊκή σωματική διάπλαση.

Ο Ιωσήφ υπόσχεται διαιτολόγους,

"Θα χάσετε τουλάχιστον 5 κιλά τις επόμενες 10 ημέρες ακολουθώντας αυτήν τη συμβουλή ή θα σας δώσω 10 $."

Λίπος: Τα μυστικά βασικά της απώλειας βάρους

Fat: Το μυστικό απώλειας βάρους λέει ότι ο στόχος αυτού του βιβλίου είναι να σας δείξει πόσο εύκολο είναι να ξεκινήσετε να τρώτε μια πιο υγιεινή διατροφή. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αν αυτό είναι κάτι που θέλετε σοβαρά να κάνετε.

Βασικά K.D. Ο Ιωσήφ υποστηρίζει α χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, κετογονική δίαιτα, παρόμοιο με αυτό που προωθείται από τους οπαδούς του Paleo Lifestyle. Λέει ότι το κλειδί για να γίνουμε πιο υγιείς είναι να μιμηθούμε τη διατροφή των προγόνων μας, την οποία πιστεύει ότι αποτελείται από πολλά λίπη και όχι πολλούς υδατάνθρακες.

Φάτε σαν τους προγόνους σας

Fat: Το μυστικό απώλειας βάρους υποστηρίζει ότι τα φυτά και τα φρούτα δεν ήταν άμεσα διαθέσιμα μέχρι την έλευση της γεωργίας και της καλλιέργειας. Έτσι, οι άνθρωποι δεν είχαν άλλη επιλογή από το να παραμείνουν σε μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από κρέας λιπαρών ζώων.

Ισχυρίζεται ότι για τα καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να το κάνετε περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων στα 100 γραμμάρια (ή λιγότερο) ανά μέρα.

Ο Ιωσήφ λέει ότι όταν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να φάτε όσα τρόφιμα θέλετε και να χάσετε βάρος για πάντα. Ποτέ δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι ή στερημένοι, ωστόσο θα συνεχίσετε να απελευθερώνετε επιπλέον κιλά κάθε εβδομάδα.

Τα καλύτερα τρόφιμα για γρήγορη απώλεια βάρους

Οι αναγνώστες εισάγονται σε 14 διαφορετικά “τροφές με δύναμη"Που έχουν ασυνήθιστα γρήγορα αποτελέσματα καύσης λίπους.

Περιλαμβάνεται επίσης ένας "ολοκληρωμένος οδηγός για τα πιο σημαντικά φαγητά για φαγητό".

Εάν είστε βέβαιοι ότι εστιάσετε τη διατροφή σας σε αυτά τα τρόφιμα, θα αντιμετωπίσετε αισθητά γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Τρόφιμα καύσης λίπους

Κ.Δ. Ο Ιωσήφ υποστηρίζει τα ακόλουθα τρόφιμα:
Βιολογικό βούτυρο, καρύδα, ξηροί καρποί, αβοκάντο, αυγά, βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, μπέικον, γαρίδες, σολομός, τυρί, μαύρη σοκολάτα, ελαιόλαδο, πράσινα φασόλια, σπαράγγια, σπανάκι, μανιτάρια, πιπεριές, μαρούλι, ντομάτα, κουνουπίδι , μπρόκολο, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, ελιές, λεμόνι, μούρα, γκρέιπφρουτ, καφές.

Κόστος και έξοδα

Fat: Το μυστικό απώλειας βάρους (Χάστε 5 κιλά σε 10 ημέρες με εγγύηση ή σας πληρώνομαι) είναι διαθέσιμο ως ψηφιακή έκδοση Kindle για 2,99 $.

Πλεονεκτήματα

  • Έρχεται με εγγύηση επιστροφής χρημάτων. αν δεν χάσετε 5 κιλά σε δέκα ημέρες, ο συγγραφέας θα σας δώσει 10 $.
  • Fat: Το μυστικό απώλειας βάρους είναι πολύ φθηνό.
  • Περιλαμβάνει ένα δείγμα πακέτου γεύματος μίας εβδομάδας.
  • Θα απευθύνεται σε διαιτολόγους που απολαμβάνουν το κρέας, τα αυγά και το τυρί.
  • Απλό στην ανάγνωση και κατανοητό.
  • Με βάση τα κανονικά τρόφιμα.
  • Δεν απαιτεί μέτρηση θερμίδων.

Μειονεκτήματα

  • Ο συγγραφέας δεν υποστηρίζει τις δηλώσεις του με επιστημονική έρευνα.
  • Η πλειονότητα των ειδικών στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί δυνητικά να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δεν είναι κατάλληλη για σωματικά ενεργούς δίαιτα.
  • Οι περισσότεροι διαιτολόγοι αντιμετωπίζουν δυσφορία όπως κόπωση, πονοκεφάλους και δυσκοιλιότητα, ειδικά την πρώτη ή δύο εβδομάδες.
  • Λίπος: Το μυστικό απώλειας βάρους δεν αναγνωρίζει τη σημασία των φρέσκων φρούτων και λαχανικών σε μια υγιεινή διατροφή.
  • Εξαλείφει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, όπως ψωμί, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
  • Μεγάλο μέρος της απώλειας βάρους - ειδικά την πρώτη εβδομάδα - είναι πιθανό να είναι νερό και όχι λίπος.

Ουσιαστικά μια άλλη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων

Λίπος: Το μυστικό απώλειας βάρους υποστηρίζει ένα σχέδιο απώλειας βάρους που βασίζεται στον περιορισμό των υδατανθράκων ενώ επιτρέπει την υψηλή πρόσληψη διαιτητικού λίπους. Κυρίως βασίζεται στις απόψεις του συγγραφέα που δεν παρέχει καμία επιστημονική έρευνα για να υποστηρίξει τους ισχυρισμούς του.

Ουσιαστικά προωθεί μια δίαιτα Paleo όπου η πρόσληψη υδατανθράκων περιορίζεται σε 100 γραμμάρια το πολύ. Αυτή η προσέγγιση είναι συχνά επιτυχής για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι αυτός ο τρόπος διατροφής είναι γενικά λιγότερο αποτελεσματικός για τη μακροχρόνια διαχείριση βάρους.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Yancy, W. S., Olsen, Μ. Κ., Guyton, J. R., Bakst, R. P., Westman, Ε. C. (2004). Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, κετογόνο σε σχέση με μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών για τη θεραπεία της παχυσαρκίας και της υπερλιπιδαιμίας: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή. Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής, 140 (10), 769-777. σύνδεσμος μελέτης
  • Johnstone, A. M., Horgan, G. W., Murison, S. D., Bremner, D. M., Lobley, G. E. (2008). Επιδράσεις μιας κετογονικής δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στην πείνα, την όρεξη και την απώλεια βάρους σε παχύσαρκους άνδρες που τρέφονται ad libitum Το αμερικανικό περιοδικό κλινικής διατροφής, 87 (1), 44-55. σύνδεσμος μελέτης
  • Brehm, B. J., Seeley, R. J., Daniels, S. R., D'Alessio, D. A. (2003). Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή που συγκρίνει μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σχετικά με το σωματικό βάρος και τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου σε υγιείς γυναίκες. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 88 (4), 1617-1623. σύνδεσμος μελέτης

Τελευταία κριτική: 15 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Ποιες τροφές βοηθούν στην απώλεια βάρους? Aπό τον Κλινικό Διαιτολόγο Ευάγγελο Παπαταξιάρχη (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Hamza

    Bravo, this thought has to be on purpose

  2. Jaisen

    Μάλλον καλή ιδέα



Γράψε ένα μήνυμα