Πληροφορίες

Φάτε σαν ένα ζεστό γκόμενα

Φάτε σαν ένα ζεστό γκόμενα


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Πώς να φάτε σαν ένα ζεστό γκόμενα: Φάτε αυτό που αγαπάτε, αγαπάτε πώς αισθάνεστε από τους Jodi Lipper και Cerina Vincent, είναι ένα βιβλίο που ενθαρρύνει τις γυναίκες να εκτιμήσουν το σώμα τους και να γιορτάσουν τη ζωή.

Οι συγγραφείς έγραψαν αυτό το βιβλίο αφού συνειδητοποίησαν ότι σπαταλούν πάρα πολύ χρόνο να κάνουν δίαιτα, μετρώντας θερμίδες και ανησυχώντας ότι κάθε απαγορευμένη επιείκεια θα τους έκανε παχύ.

Αναγνώρισαν ότι στην πραγματικότητα αισθάνονταν ανασφαλείς και υποχώρησαν στη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Πώς να τρώτε σαν ένα ζεστό γκόμενα μοιράζεται πώς να τρώτε υγιεινά χωρίς να αισθάνεστε στέρηση. Από το να αγαπάτε τις καμπύλες σας μέχρι να απολαμβάνετε αυτό που τρώτε, το πώς να τρώτε σαν ένα ζεστό γκόμενα δεν έχει να κάνει με τη δίαιτα, αλλά το να αλλάξετε τη στάση σας και να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας, ώστε να μπορείτε να απελευθερώσετε το ζεστό κοτόπουλο μέσα.

Φάτε σαν μια βασική διατροφή για τα καυτά κοτόπουλα

Οι συγγραφείς ορίζουν ένα Hot Chick ως μια αυτοπεποίθηση, ισχυρή και παθιασμένη γυναίκα και λένε ότι τα Hot Chicks έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη. Ο στόχος τους είναι να βοηθήσουν τις γυναίκες να συνειδητοποιήσουν ότι είναι ήδη καυτές και να σταματήσουν να εμμένουν στην τροφή.

Μοιράζονται αυτά που έχουν μάθει στην πορεία σχετικά με τα τρόφιμα που τους έκαναν να αισθάνονται υπέροχα για τον εαυτό τους και ποια τους άφησαν να αισθάνονται φουσκωμένοι, γκρινιάρης και δυσαρεστημένοι.

Περιλαμβάνονται μερικές χρήσιμες συμβουλές που αποκαλύπτουν τις κρυμμένες κρυφές θερμίδες σε πολλά κοινά τρόφιμα και προσφέρονται στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την πρόσληψη θερμίδων σε κοινωνικές καταστάσεις.

Εξηγείται η έννοια του Volumetrics που βασικά περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλές ίνες και νερό, αλλά πολύ λίγες θερμίδες, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Οι συγγραφείς είναι μεγάλοι υποστηρικτές του σπανάκι και προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία τρόπων για την προετοιμασία του. Συνιστούν να τρώτε ένα κιλό σπανάκι για μεσημεριανό γεύμα και / ή δείπνο.

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε κάποια από τα αγαπημένα σας τρόφιμα, απλώς μάθετε να προτιμάτε τρώγοντας λιγότερα από τα τρόφιμα που δεν σας πειράζει. Πώς να τρώτε σαν ένα ζεστό γκόμενα συνιστά πραγματικά να τρώτε κέικ σοκολάτας για πρωινό αν αυτό είναι που θέλετε, γιατί θα ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας και θα έχετε επίσης όλη την ημέρα για να κάψετε αυτές τις θερμίδες.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Σπανάκι, κέικ σοκολάτας, πλιγούρι βρώμης, αυγά, τυρί, αβοκάντο, ντομάτα, ψάρι, σούπα κοτόπουλου, σάλτσα, μουστάρδα, πατάτα, γλυκοπατάτα, τορτίγιες, ελιές, φυστικοβούτυρο.

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

1 κομμάτι κέικ σοκολάτας

Πρωινό σνακ

1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

Μεσημεριανό

Ιταλικό στιλ σπανάκι

Απογευματινό σνακ

6 ελιές

Δείπνο

Ψητή γλυκοπατάτα με λαχανικά και τυρί

Προτάσεις άσκησης

Το επίκεντρο αυτού του βιβλίου είναι στο φαγητό, ωστόσο, οι συγγραφείς σκοπεύουν να κυκλοφορήσουν ένα άλλο βιβλίο που θα επικεντρωθεί στη σωματική δραστηριότητα και την φυσική κατάσταση για καυτούς νεοσσούς.

Κόστος και έξοδα

Πώς να τρώτε σαν ένα ζεστό γκόμενα: Φάτε αυτό που αγαπάτε, αγαπάτε το πώς αισθάνεστε λιανικά στα 13,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Χιουμοριστική και διασκεδαστική ανάγνωση.
  • Επικεντρώνεται στη δημιουργία μιας θετικής νοοτροπίας.
  • Δίνει τη δυνατότητα στις γυναίκες να αισθάνονται άνετα στο σώμα τους.
  • Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα.
  • Δίνει συμβουλές για φαγητό και κατανάλωση αλκοόλ.

Μειονεκτήματα

  • Κάντε μερικές συστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν διαταραγμένη διατροφή.
  • Δεν παρέχει διατροφικά ισορροπημένο πρόγραμμα γεύματος.
  • Οι συγγραφείς δεν είναι ειδικοί στην απώλεια βάρους ή ειδικευμένοι επαγγελματίες υγείας.
  • Ορισμένοι αναγνώστες μπορεί να προσβληθούν από τη γλώσσα που χρησιμοποιείται στο βιβλίο.
  • Δεν δίνει οδηγίες άσκησης.
  • Δεν θα προσελκύσει τους άνδρες αναγνώστες.

Συμπεράσματα

Το γενικό μήνυμα του πώς να τρώτε σαν ένα ζεστό γκόμενα είναι ότι οι γυναίκες πρέπει να γιορτάσουν το σώμα τους και να σταματήσουν να εμμένουν σε κάθε κομμάτι φαγητού που μπαίνει στο στόμα τους.

Αφιερώνοντας χρόνο για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να κάνετε έξυπνες επιλογές οι γυναίκες μπορούν να αυξήσουν την απόλαυση της ζωής τους και να αναδείξουν τον εσωτερικό ζεστό γκόμενα τους.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Caldwell, Μ. Β., Brownell, Κ. D., Wilfley, D. E. (1997). Σχέση βάρους, δυσαρέσκεια στο σώμα και αυτοεκτίμηση σε αφροαμερικάνους και λευκές γυναίκες. International Journal of Eating Disorders, 22 (2), 127-130. σύνδεσμος μελέτης
  • Ello-Martin, J. A., Roe, L. S., Ledikwe, J. H., Beach, A. M., Rolls, B. J. (2007). Διατροφική πυκνότητα ενέργειας στη θεραπεία της παχυσαρκίας: μια δοκιμή διάρκειας ενός έτους που συγκρίνει 2 δίαιτες απώλειας βάρους. Το αμερικανικό περιοδικό κλινικής διατροφής, 85 (6), 1465-1477. σύνδεσμος μελέτης

Τελευταία κριτική: 10 Ιανουαρίου 2017


Δες το βίντεο: Elephants Can Die From a Broken Heart? RIF 2 (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Chadburn

    Φαίνεται να διαβάζω προσεκτικά αλλά δεν καταλαβαίνω

  2. Cyr

    At all personal messages send today?

  3. Tristian

    dyaya .... παλιά temka, αλλά δεν υπάρχει mi ^^ ακόμα κι αν δεν κοιτάξεις τις φωτογραφίες))) όχι fsё ^ _ ^

  4. Abd Al Bari

    Δεν έχει νόημα.

  5. Sike

    Μεταξύ μας μιλώντας, είναι προφανές. Σας προτείνω να δοκιμάσετε να ψάξετε στο google.com

  6. Camdan

    Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου. Μου φαίνεται καλή ιδέα. Συμφωνώ μαζί σου.



Γράψε ένα μήνυμα