Πληροφορίες

Detox για γυναίκες

Detox για γυναίκες



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Detox για γυναίκες δημιουργήθηκε από την Natalia Rose, μια κλινική διατροφολόγος, η οποία είναι πιο γνωστή ως συγγραφέας της διατροφής Raw Food Detox.

Ισχυρίζεται ότι το πρόγραμμά της θα επιτρέψει στις γυναίκες να επιτύχουν ένα κομψό σώμα και λαμπερή υγεία σε μόλις τέσσερις εβδομάδες.

Ο Ρόουζ δηλώνει ότι οι σύγχρονες γυναίκες έχουν «ένα σύστημα που έχει επηρεαστεί σοβαρά από τον τρόπο ζωής». Αυτό έχει διαταράξει τη μικροβιακή ισορροπία τους στο βαθμό που απαιτείται μια ειδική διατροφική προσέγγιση για την αποτοξίνωση.

Λέει ότι το σχέδιό της έχει διαμορφωθεί μοναδικά για να καλύψει τις ανάγκες των γυναικών και διαφέρει από άλλες προσεγγίσεις που είναι δημοφιλείς στις ωμές τροφές και στην κίνηση αποτοξίνωσης.

Βασικά στοιχεία διατροφής Detox για γυναίκες

Η βασική ιδέα του σχεδίου είναι η ομαλοποίηση της ζύμης και των βακτηριακών ανισορροπιών αυξάνοντας την πρόσληψη αλκαλοποιητικών τροφών. Πολλά τρόφιμα που είναι κοινά σε άλλες ωμές τροφές και δίαιτες αποτοξίνωσης όπως φρούτα, ψωμί με σπόρους, ξηρούς καρπούς και μέλι πρέπει να είναι περιορισμένα λόγω της δυνατότητάς τους να επιδεινώσουν ένα πρόβλημα ζύμης.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει τρία βήματα:

Βήμα 1 - Πείνα η μαγιά

Επιτυγχάνεται με μια διατροφή Candida albicans που μειώνει την ποσότητα αμύλου και σακχάρων στη διατροφή, αποφεύγοντας τροφές που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν (όπως δημητριακά, ξηροί καρποί και γαλακτοκομικά προϊόντα), εξασκώντας συνδυασμούς τροφίμων και αποφεύγοντας υπερβολικά σνακ.

Βήμα 2 - Κάντε ένα σχέδιο

Για να μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα, πρέπει να σχεδιάσετε. Θα λάβετε υπόψη σας πράγματα όπως ψώνια, προετοιμασία φαγητού, διασφαλίζοντας ότι έχετε τα σωστά τρόφιμα διαθέσιμα στην εργασία κ.λπ.

Βήμα 3 - Κάντε το

Περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας που θα είναι εύκολο να ακολουθήσετε ως τρόπος ζωής.

Υπάρχουν δύο επιλογές με το κύριο πρόγραμμα: μία που είναι πιο εντατική και άλλη που περιλαμβάνει μεγαλύτερο βαθμό ευελιξίας. Και με τις δύο επιλογές επιτρέπεται στις γυναίκες η περιστασιακή θεραπεία, όπως το κρασί ή η μαύρη σοκολάτα, εάν το επιθυμείτε.

Η Rose συμβουλεύει τους διαιτολόγους να αυξήσουν την πρόσληψη ωμών τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φρούτων, ωμών λαχανικών και φρέσκων χυμών. Ωστόσο, το σχέδιό της επιτρέπει επίσης την ενσωμάτωση υψηλής ποιότητας μαγειρεμένων τροφίμων και ζωικών προϊόντων.

Η Rose λέει ότι ορισμένα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στο σχέδιο, όπως ψάρι και κατσικίσιο τυρί, μπορεί να μην είναι καθαρά τρόφιμα. Ωστόσο, αυτό είναι εντάξει και είναι πραγματικά απαραίτητο γιατί στον σημερινό κόσμο χρειαζόμαστε αυτά τα τρόφιμα για να καθαρίσουμε έξυπνα.

Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αποτρέψουν έναν γρήγορο καθαρισμό που μπορεί να είναι η αιτία των δυσάρεστων συμπτωμάτων αποτοξίνωσης. Λέει ότι η συμπερίληψη μαγειρεμένων τροφίμων στη διατροφή επιβραδύνει τον καθαρισμό στον τέλειο βαθμό για να επιτρέψει τη μέγιστη αποβολή των απορριμμάτων χωρίς επαναπορρόφηση των τοξινών.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Ωμά λαχανικά, φρέσκοι χυμοί, μαγειρεμένα λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε άμυλο, στέβια, μούρα, μήλα γιαγιάδων, γκρέιπφρουτ, αβοκάντο, ωμό κατσικίσιο τυρί, βιολογικά αυγά, μαύρη σοκολάτα, κεχρί, κινόα, φαγόπυρο, μουστάρδα Ντιζόν, θαλασσινά, ωμή σάλτσα σόγιας, βότανο τσάι.

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Χυμός λαχανικών
Τσάι από βότανα με στέβια

Πρωινό σνακ

Φρέσκα μούρα

Μεσημεριανό

Μεγάλη ακατέργαστη σαλάτα λαχανικών με αβοκάντο

Απογευματινό σνακ

Ωμά λαχανικά με σάλσα

Δείπνο

Ψητός σολομός
Λαχανικά στον ατμό

Βραδινό σνακ

2 oz Σκοτεινή σοκολάτα

Προτάσεις άσκησης

Οι δίαιτες ενθαρρύνονται να κάνουν κάποια άσκηση κάθε πρωί μετά το ξύπνημα. Συνιστώνται γιόγκα, χορός και αναπήδηση.

Κόστος και έξοδα

Το Detox for Women διατίθεται στα 25,99 $.

Πλεονεκτήματα

  • Ενθαρρύνει την πρόσληψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
  • Μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της Candida.
  • Ο συγγραφέας είναι πολύ ενθαρρυντικός και υποστηρικτικός.
  • Περιλαμβάνει προγράμματα γεύματος 30 ημερών με συνταγές.
  • Προσφέρει συμβουλές για την αντιμετώπιση συναισθηματικών παραγόντων που μπορεί να επηρεάσουν τις διατροφικές συμπεριφορές.
  • Επιτρέπει μερικές λιχουδιές, όπως κρασί και σοκολάτα.
  • Οι διαιτολόγοι έχουν την επιλογή μιας αυστηρής ή πιο ευέλικτης επιλογής.
  • Περιλαμβάνει μαγειρεμένα τρόφιμα και ζωικά προϊόντα, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα διατροφικών ελλείψεων που είναι κοινές σε άλλες πρώτες τροφές και δίαιτες αποτοξίνωσης.

Μειονεκτήματα

  • Αρκετά αυστηρό πρόγραμμα που εξαλείφει μια μεγάλη ποικιλία κοινών τροφίμων.
  • Μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένους δίαιτα να κατανοήσουν και να ενσωματώσουν τις οδηγίες για το συνδυασμό τροφίμων.
  • Ορισμένοι διαιτολόγοι μπορεί να μην προσαρμόζονται εύκολα στο να έχουν μόνο χυμό λαχανικών για πρωινό.
  • Θα απαιτήσει περισσότερο χρόνο για την προετοιμασία των τροφίμων.
  • Δεν στοχεύει ειδικά στην απώλεια βάρους.

Αποτελέσματα χωρίς να είναι υπερβολικά ακραία

Το Detox for Women επιτρέπει στους διαιτολόγους να βιώσουν τα οφέλη από μια ωμή τροφή και μια δίαιτα αποτοξίνωσης χωρίς να χρειάζεται να ακολουθήσουν μια ακραία προσέγγιση.

Αν και εξακολουθεί να είναι αρκετά αυστηρό και δεν θα απευθύνεται σε όλους, κατά πάσα πιθανότητα θα επιφέρει βελτιώσεις στην υγεία, τη ζωτικότητα και την απώλεια βάρους για όσους ακολουθούν το πρόγραμμα.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Αναφορές:
  • Geiger, A. Μ., Foxman, Β. (1996). Παράγοντες κινδύνου για αιδοιοκολπική καντιντίαση: μελέτη περίπτωσης μεταξύ φοιτητών πανεπιστημίου. Επιδημιολογία, 7 (2), 182-187. Σύνδεσμος
  • Sobel, J. D. (2007). Κολπική κολπίτιδα. The Lancet, 369 (9577), 1961-1971. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 10 Ιανουαρίου 2017


Δες το βίντεο: HPV λοίμωξη u0026 καρκίνος τραχήλου μήτρας: νέες προσεγγίσεις στην πρόληψη - Μελέτη GRECOSELF (Αύγουστος 2022).