Πληροφορίες

Διατροφή επαναφοράς σώματος: Ταχεία απώλεια βάρους σε 15 ημέρες

Διατροφή επαναφοράς σώματος: Ταχεία απώλεια βάρους σε 15 ημέρες


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το Body Reset Diet δημιουργήθηκε από προσωπικό προσωπικότη προσωπικότητα, Harley Pasternak. Ο κατάλογος των πελατών του περιλαμβάνει πολλές διασημότητες A-list όπως η Halle Berry, που βοήθησε να προετοιμαστεί για το ρόλο της στην Catwoman.

Είναι επίσης ο καλύτερος συγγραφέας του βιβλίου, The 5-Factor Diet.

Το Body Reset Diet είναι ένα σχέδιο απώλειας βάρους που δημιούργησε για πραγματικούς ανθρώπους να παράγει άμεσα και δραματικά αποτελέσματα. Έχει σχεδιαστεί για να επανεκκινήσει το σύστημά σας και να σας βάλει στο σωστό δρόμο για την επίτευξη του σώματος που θέλετε.

Βασικά στοιχεία διατροφής σώματος

Σύμφωνα με τον Harley Pasternak:

Η μετριοπάθεια δεν είναι πάντα αρκετή, τουλάχιστον ως πρώτο βήμα προς την πραγματική απώλεια βάρους.

  • Πρέπει να επαναφέρουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε τα τρόφιμα.
  • Πρέπει να επαναφέρουμε τον μεταβολισμό μας.
  • Πρέπει να επαναφέρουμε το σώμα μας.

Αυτό το σχέδιο απαιτεί από εσάς να κάνετε μερικές σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας. Ωστόσο, σε αντίθεση με τη δίαιτα με συντριβή, δεν θα θέσει σε κίνδυνο τη διατροφική πρόσληψη και θα υποστηρίξει την υγεία σας. Η προσέγγισή του υπόσχεται επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε το yo-yo αποτέλεσμα που εμφανίζεται συνήθως όταν οι άνθρωποι κάνουν αυστηρές δίαιτες.

Το Body Reset Diet δημιουργήθηκε για να σας δώσει γρήγορα αποτελέσματα στην αρχή, διότι αυτό εμπνέει εμπιστοσύνη και κίνητρο να ακολουθήσετε το σχέδιο. Τα οφέλη αυτής της προσέγγισης υποστηρίζονται από επιστημονική έρευνα που υποδηλώνει μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους.

Ανάμειξη για απώλεια βάρους

Το Body Reset Diet επικεντρώνεται στην ανάμειξη των τροφίμων σας ως μια υγιή λύση για ταχεία απώλεια βάρους. Ο Pasternak ισχυρίζεται ότι αυτός είναι ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απελευθερώσετε περίσσεια κιλών.

Η κατανάλωση smoothies για τα γεύματά σας παρέχει άμεσες βελτιώσεις στην υγεία και είναι λιγότερο δραστική - και λιγότερο ακριβή - από τη νηστεία με χυμό.

Οι καταφερτζήδες περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που θα παίρνατε συνήθως από ένα γεύμα, συμπεριλαμβανομένων φυτικών ινών, υγρών λιπών, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων. Είναι απλώς ότι είναι σε μορφή πόσιμου.

Το βιβλίο προσφέρει πολλές νόστιμες, αλλά θρεπτικές συνταγές smoothie. Αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε smoothies - πάρτε τα από το Organifi.

Φάση 1: Η εκκίνηση 5 ημερών

Πράσινο Smoothie

Οι πρώτες πέντε ημέρες του προγράμματος εστιάζουν σε smoothies που έχουν σχεδιαστεί για να σας κρατούν ικανοποιημένους και να ενισχύουν το μεταβολισμό σας.

Κάθε μέρα καταναλώνετε τρία smoothies - ένα λευκό smoothie για πρωινό, ένα κόκκινο για μεσημεριανό και ένα πράσινο για δείπνο. Επιπλέον, θα έχετε δύο τραγανά σνακ στο μεταξύ.

Αυτή η φάση θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας, θα θεραπεύσει την πέψη σας και θα επαναφέρει τον ουρανίσκο σας, ώστε να αρχίσετε να λαχταράτε υγιεινά τρόφιμα.

Φάση 2

Στη δεύτερη φάση - η οποία διαρκεί επίσης για πέντε ημέρες - αρχίζετε να επαναφέρετε στερεά τρόφιμα. Για ένα γεύμα κάθε μέρα μπορείτε να επιλέξετε από υγιεινές επιλογές, όπως σούπες, σαλάτες, σάντουιτς, τηγανητά και σούσι.

Συνεχίζετε να έχετε δύο smoothies και δύο σνακ την ημέρα

Φάση 3

Για τις τελευταίες πέντε ημέρες της διατροφής The Body Reset θα αντικαταστήσετε ένα άλλο smoothie με ένα στερεό γεύμα. Θα συνεχίσετε να έχετε ένα smoothie για πρωινό, αλλά τώρα έχετε περισσότερες επιλογές για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Μούρα, αχλάδι, σταφύλια, κεράσια, πορτοκάλι, ανανάς, σπανάκι, αβοκάντο, απλό ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, τυρί ρικότα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γαλοπούλα, κοτόπουλο, βόειο κρέας, τόνος, γαρίδες, ασπράδια αυγού, γάλα αμυγδάλου, γάλα καρύδας, πρωτεΐνη σε σκόνη , χούμους, φασόλια cannelini, ποπ κορν με αέρα, κάρδαμο, ρόκα, σπανάκι, κόκκινη πιπεριά, chard, γλυκοπατάτα, μαγιονέζα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, ζυμαρικά soba.

Μετάβαση Έναρξη δείγματος γεύματος

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Pina Colada Smoothie

Πρωινό σνακ

Ποπ κορν με αέρα

Μεσημεριανό

Πολύ Berry Smoothie

Απογευματινό σνακ

Χούμους και ωμά λαχανικά

Δείπνο

Γλυκό Smoothie σπανάκι

Εκπαίδευση Πεζοπορίας και Αντίστασης Φωτός

Η εκπαίδευση στο περπάτημα και στην αντίσταση στο φως είναι το μόνο που απαιτείται για να επιτευχθεί μια διάσημη διάπλαση. Το Body Reset Diet συνιστά να περπατάτε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. Περιλαμβάνονται επίσης συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε κάθε φάση της διατροφής.

Κόστος και έξοδα

Η δίαιτα επαναφοράς σώματος: Ενισχύστε το μεταβολισμό σας, το λιπαρό λίπος και τις λίβρες ρίψης σε μόλις 15 ημέρες λιανικής στα 25,99 $.

Ο Harley Pasternak συζητά τη διατροφή του

Πλεονεκτήματα

  • Παράγει ταχεία απώλεια βάρους στην αρχή, γεγονός που ενισχύει τα κίνητρα για να ακολουθήσετε το πρόγραμμα.
  • Τα smoothies είναι εύκολο να φτιαχτούν και δεν απαιτούν πολύ χρόνο για την προετοιμασία.
  • Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες βοηθά στη μείωση της όρεξης.
  • Περιλαμβάνει πρόγραμμα γεύματος και συνταγές.

Μειονεκτήματα

  • Ορισμένοι δίαιτες μπορεί να μην αισθάνονται ικανοποιημένοι με τα υγρά γεύματα.
  • Μπορεί να απαιτήσει περισσότερο χρόνο για την προετοιμασία φαγητού.
  • Δύσκολο να φάτε έξω και να μείνετε στο σχέδιο.
  • Η αρχική απώλεια βάρους μπορεί να ανακτηθεί εάν συνεχιστεί η κανονική κατανάλωση.

Τα Smoothies προσφέρουν Αντικατάσταση Υγιεινού Γεύματος

Το Body Reset Diet είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους 15 ημερών που βασίζεται στην κατανάλωση smoothies αντί για τα κανονικά γεύματά σας.

Οι περισσότεροι διαιτολόγοι θα βιώσουν ταχεία απώλεια βάρους χωρίς να αισθάνονται πολύ πεινασμένοι ή στερημένοι. Ωστόσο, για να διατηρηθεί αυτό θα είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να κάνετε υγιεινές επιλογές φαγητού και να ελέγχετε τα μεγέθη των μερίδων κατά την ολοκλήρωση της Διατροφής Επαναφοράς Σώματος.

Αποκτήστε κόκκινα και πράσινα smoothies από εδώ.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Sun-Waterhouse, D., Nair, S., Wibisono, R., Wadhwa, S. S., Massarotto, C., Hedderley, D. I.,… Corrigan, V. (2010). Πληροφορίες για τα smoothies με υψηλά επίπεδα ινών και πολυφαινολών: παράγοντες που επηρεάζουν τις χημικές, ρεολογικές και αισθητηριακές ιδιότητες. Παγκόσμια Ακαδημία Επιστημών, Μηχανικών και Τεχνολογίας, 65, 276-285. Σύνδεσμος
  • Kaur, C., Kapoor, H. C. (2001). Αντιοξειδωτικά σε φρούτα και λαχανικά - την υγεία της χιλιετίας. International Journal of Food Science Technology, 36 (7), 703-725. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 7 Ιουλίου 2018


Δες το βίντεο: Η Δίαιτα του αβγού! Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες! (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Akinom

    Αν κοιτάξετε προσεκτικά, μπορείτε να βρείτε μερικά ενδιαφέροντα σημεία εδώ ...

  2. Meshura

    Θεωρώ ότι κάνετε λάθος. Ας το συζητήσουμε αυτό.

  3. Ordland

    Είναι κρίμα που δεν μπορώ να μιλήσω τώρα - είμαι σε μια βιασύνη για να φτάσω στη δουλειά. Θα απελευθερωθώ - σίγουρα θα εκφράσω τη γνώμη μου για αυτό το θέμα.

  4. Austin

    Νομίζω ότι δεν έχετε δίκιο. Μπορώ να το αποδείξω. Γράψτε μου στο PM, θα μιλήσουμε.

  5. Macnab

    The excellent idea, agrees with you.

  6. Wayde

    Συγγνώμη, αλλά αυτό σίγουρα δεν μου ταιριάζει. Υπάρχουν άλλες παραλλαγές;

  7. Kyner

    Είναι κρίμα, ότι δεν μπορώ να συμμετάσχω στη συζήτηση τώρα. Δεν είναι αρκετές πληροφορίες. Αλλά με ευχαρίστηση θα παρακολουθήσω αυτό το θέμα.



Γράψε ένα μήνυμα