Πληροφορίες

Δίαιτα οικολογίας σώματος

Δίαιτα οικολογίας σώματος


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το Body Ecology Diet γράφτηκε από τη διατροφολόγο Donna Gates για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκαταστήσουν και να διατηρήσουν την «εσωτερική οικολογία» του σώματος έτσι ώστε να ανακτήσουν την υγεία και τη ζωτικότητα.

Η Γκέιτς δεν προωθεί το σχέδιό της ως δίαιτα απώλειας βάρους, αλλά λέει ότι μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση των παραγόντων υγείας που μπορεί να συμβάλλουν στην παχυσαρκία.

Η διατροφή βασίζεται στην ιδέα ότι το σώμα μας έχει μια φυσική ισορροπία μικροοργανισμών που εμπλέκονται σε μια σειρά λειτουργιών στο σώμα. Ο Γκέιτς λέει ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες στη σύγχρονη δίαιτα μας που συμβάλλουν στη διαταραχή αυτής της ισορροπίας, όπως η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.

Το Body Ecology Diet αναδομεί το φυσικό οικοσύστημα έτσι ώστε να υποστηρίζει τη βέλτιστη υγεία και να βελτιώνει μια ποικιλία χρόνιων παθήσεων υγείας.

Βασικά στοιχεία για τη διατροφή του σώματος

Αυτή η δίαιτα είναι βασικά μια έκδοση μιας διατροφής Candida.

Υπάρχουν τρεις βασικές αρχές που αποτελούν το θεμέλιο του σχεδίου:

Αυτό το πρώτο είναι η προσθήκη καλλιεργημένων τροφίμων στη διατροφή, όπως λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, οργανικό γιαούρτι και κεφίρ, το οποίο είναι ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση, που παρασκευάζεται είτε από βιολογικό γάλα είτε από νερό καρύδας.

Η δεύτερη αρχή είναι να αλλάξετε την ποιότητα των λιπών στη διατροφή. Ο Γκέιτς ενθαρρύνει τη χρήση «καλών» λιπών όπως λιναρόσπορο, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λάδια καρύδας.

Η τρίτη αρχή περιλαμβάνει δραματική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και ζάχαρης. Οι περισσότερες μορφές συμπυκνωμένων υδατανθράκων εξαλείφονται σε αυτή τη διατροφή όπως δημητριακά, πατάτες, γλυκά και τα περισσότερα φρούτα. Καθώς οι δίαιτα προχωρούν στη δίαιτα, ενδέχεται να τους επιτραπεί να αυξήσουν προσεκτικά την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και συγκεκριμένων δημητριακών.

Ο Γκέιτς δηλώνει ότι αυτοί οι τρεις παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το επίπεδο ευεξίας και ζωτικότητας σας βελτιώνοντας τη φυσική ισορροπία της εσωτερικής οικολογίας. Η Γκέιτς εισάγει επίσης τους διαιτολόγους στην έννοια του συνδυασμού τροφίμων που δηλώνει ότι είναι πολύ σημαντικό για τη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Kefir φτιαγμένο από κατσικίσιο γάλα ή βιολογικό αγελαδινό γάλα, κεφίρ νερού καρύδας, καλλιεργημένα λαχανικά όπως ωμό λάχανο τουρσί, θαλασσινά, βιολογικά αυγά, ψάρι, βιολογικό κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο κρέας, ηλιόσποροι και σπόροι κολοκύθας, σαλάτες και λαχανικά στον ατμό, quinoa, amaranth δημητριακά, κεχρί, αλεύρι φαγόπυρου, λάδι καρύδας, ελαιόλαδο.

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Smoothie φτιαγμένο με μήλο γιαγιά, σέλινο, μαρούλι romaine, αβοκάντο, μαϊντανό και νερό

Πρωινό σνακ

Κεφίρ νερού καρύδας

Μεσημεριανό

Το μαρούλι της Τουρκίας τυλίγεται
Καλλιεργημένα λαχανικά

Απογευματινό σνακ

Ωμά αμύγδαλα
Ωμά λαχανικά

Δείπνο

Ψητός σολομός με καρότα ζουλιέν, κολοκύθια, φασολάκια και γλυκοπατάτα
Πέστο σπόρου κολοκύθας

Βραδινό σνακ

Βιολογικό ποπ κορν με λάδι καρύδας

Προτάσεις άσκησης

Συνιστάται η άσκηση για την αύξηση της οξυγόνωσης του σώματος και τη μείωση της παρουσίας ορισμένων μικροοργανισμών όπως η Candida.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη δίαιτα οικολογίας σώματος.

Κόστος και έξοδα

Η διατροφή σώματος οικολογία λιανικής για 24,95 $.

Υπάρχουν πολλά συνιστώμενα συμπληρώματα που μπορεί να αυξήσουν το κόστος παρακολούθησης αυτού του προγράμματος.

Θα υπάρξει επίσης αύξηση του λογαριασμού παντοπωλείων λόγω της ανάγκης αγοράς ειδικών τροφίμων και βιολογικών προϊόντων.

Πλεονεκτήματα

  • Παρέχει μια φυσική εναλλακτική θεραπεία μόλυνσης ζύμης και τη διαχείριση των πεπτικών διαταραχών και της χρόνιας κόπωσης.
  • Περιλαμβάνει συνταγές, μενού και λίστες αγορών.
  • Περιλαμβάνει συμβουλές για τον έλεγχο της επιθυμίας για σνακ και για φαγητό μακριά από το σπίτι.

Μειονεκτήματα

  • Δεν αντιμετωπίζει συγκεκριμένα τη διαχείριση βάρους και στοχεύει περισσότερο στη βελτίωση της γενικής υγείας.
  • Πολύ περιοριστική διατροφή τόσο όσον αφορά τα επιτρεπόμενα τρόφιμα όσο και τη δομή της διατροφής.
  • Πολύ δύσκολο να φάτε έξω.
  • Πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο στην προετοιμασία φαγητού.
  • Η διατροφή περιλαμβάνει συνδυασμό τροφίμων, κάτι που στερείται επιστημονικής υποστήριξης.
  • Συνιστά τη χρήση πολλών ακριβών συμπληρωμάτων.

Μια δίαιτα για την εξάλειψη της Candida βοήθησε πολλούς

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βιώσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα σε αυτό το σχέδιο, οπότε θα είναι πιο κατάλληλο για όσους έχουν υψηλό βαθμό κινήτρου. Παρόλο που αυτή η δίαιτα προάγει το συνδυασμό τροφίμων, το οποίο επικρίνεται από ορισμένους ότι δεν διαθέτει επιστημονικά στοιχεία, πολλοί διαιτολόγοι έχουν βρει ανακούφιση από πεπτικές διαταραχές με αυτήν την προσέγγιση.

Αν και είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε αυτό το πρόγραμμα, είναι πιθανώς πιο κατάλληλο για άτομα που επιθυμούν να αντιμετωπίσουν συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία, καθώς το θέμα της απώλειας βάρους δεν είναι το κύριο επίκεντρο αυτού του σχεδίου.

Δείτε επίσης: Το τελευταίο βιβλίο της Donna, The Baby Boomer Diet: Anti-Aging Secrets

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Αναφορές:
  • Ley, R. Ε., Turnbaugh, P. J., Klein, S., Gordon, J. I. (2006). Μικροβιακή οικολογία: ανθρώπινα μικρόβια του εντέρου που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Nature, 444 (7122), 1022-1023. Σύνδεσμος
  • Aureli, P., Capurso, L., Castellazzi, A. M., Clerici, M., Giovannini, M., Morelli, L.,… Zuccotti, G. V. (2011). Προβιοτικά και υγεία: μια ανασκόπηση βάσει στοιχείων. Pharmacological Research, 63 (5), 366-376. Σύνδεσμος
  • WINNER, Η., HURREY, R. (1964). Candida albicans. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 25 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Τρώτε 1 Κουταλιά Ελαιόλαδο Τη Μέρα! (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Fenrimi

    Δεν μου αρέσει αυτό.

  2. Raley

    chance coincidence

  3. Mika'il

    Είναι μάταιο.

  4. Carlomagno

    Can fill the gap ...

  5. Tostig

    Συγχαρητήρια, επισκεφθήκατε με απλά υπέροχη ιδέα



Γράψε ένα μήνυμα