Πληροφορίες

Διατροφή διαλύματος σακχάρου στο αίμα

Διατροφή διαλύματος σακχάρου στο αίμα



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Στο The Blood Sugar Solution, ο Δρ Mark Hyman παρέχει στους αναγνώστες ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα υγιεινού τρόπου ζωής έξι εβδομάδων για να βοηθήσει όλους να επιτύχουν το ιδανικό βάρος τους, να διαχειριστούν τις διαταραχές του σακχάρου στο αίμα, να αποτρέψουν τις ασθένειες και να διατηρήσουν τη δια βίου υγεία.

Σύμφωνα με τον Δρ Hyman, το μυστικό για την υπέρβαση της παχυσαρκίας και την πρόληψη του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων, των εγκεφαλικών επεισοδίων, της άνοιας και του καρκίνου δημιουργεί μια βέλτιστη ισορροπία των επιπέδων της ινσουλίνης μας.

Βασικά στοιχεία για τη διατροφή του σακχάρου στο αίμα

Το πρώτο μέρος του The Blood Sugar Solution εξηγεί τις βασικές αιτίες της παχυσαρκίας και των διαταραχών του σακχάρου στο αίμα, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη.

Ο Hyman διαλύει επτά μύθους σχετικά με αυτές τις καταστάσεις που μπορεί να σας εμποδίζουν να αναλάβετε δράση.

7 βήματα για τη θεραπεία προβλημάτων σακχάρου στο αίμα

  1. Ενισχύστε τη διατροφή σας
  2. Ρυθμίστε τις ορμόνες σας
  3. Μειώστε τη φλεγμονή
  4. Βελτιώστε την πέψη σας
  5. Μεγιστοποιήστε την αποτοξίνωση
  6. Ενίσχυση του ενεργειακού μεταβολισμού
  7. Ηρεμήστε το μυαλό σας

Σχέδιο δράσης για δίαιτα έξι εβδομάδων στο αίμα

Στη συνέχεια παρέχονται στους αναγνώστες ένα Σχέδιο δράσης έξι εβδομάδων για να βοηθήσουν στην εφαρμογή αυτών των στρατηγικών. Κάθε εβδομάδα εστιάζετε σε μια συγκεκριμένη πτυχή του προγράμματος όπως η διατροφή, τα συμπληρώματα διατροφής, η άσκηση και η διαχείριση του άγχους.

Παρέχεται πρόγραμμα γευμάτων για ολόκληρο το πρόγραμμα έξι εβδομάδων, μαζί με λίστες αγορών και μια επιλογή συνταγών. Περιλαμβάνονται επίσης συμβουλές για να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ώστε να ταιριάζει στις δικές σας μοναδικές ανάγκες.

Ο Hyman δηλώνει ότι η βάση του The Blood Sugar Solution είναι η καλή διατροφή με έμφαση σε τρόφιμα υψηλής ποιότητας. Θα αποφύγετε όλα τα σάκχαρα, τα προϊόντα αλευριού, τα μεταποιημένα τρόφιμα, τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ένα βασικό και προηγμένο πρόγραμμα

Το βασικό πρόγραμμα μπορεί να ακολουθηθεί από οποιονδήποτε για την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, τη βελτίωση της πέψης, την ενίσχυση του μεταβολισμού και την ανακούφιση του στρες.

Εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη θα πρέπει να ακολουθήσετε το προηγμένο πρόγραμμα. Μπορεί επίσης να πληροίτε τις προϋποθέσεις για το προχωρημένο πρόγραμμα βάσει των αποτελεσμάτων των μετρήσεων και των απαντήσεων σε ένα κουίζ.

Το προηγμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει μια πιο περιοριστική δίαιτα για έξι εβδομάδες με την εξάλειψη των δημητριακών, των αμυλούχων λαχανικών και των φρούτων. Θα πρέπει επίσης να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα διατροφής.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Αυγά, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αρνί, γαρίδες, σολομός, tofu, φακές, μαύρα φασόλια, ρεβίθια, άγριο ρύζι, κινόα, καρύδια, κάσιους, φυσικό φυστικοβούτυρο, μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι, μαρούλι, κρεμμύδι, αβοκάντο, ντομάτα, κόκκινη πιπεριά , μήλο, ρόδι, μούρα goji, βότανα και μπαχαρικά, ελαιόλαδο, πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα.

Δείγμα γεύματος

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ομελέτα αβοκάντο και βότανο

Μεσημεριανό

Σαλάτα σολομού σε ατμό Collard Wraps

Απογευματινό σνακ

Βούτυρο με μέλι αμύγδαλο
Ωμά λαχανικά

Δείπνο

Φακές και κοτόπουλο στιφάδο
Ψητό Quinoa με Kale και αμύγδαλα

Προτάσεις άσκησης

Το Blood Sugar Solution λέει ότι η άσκηση είναι ίσως το πιο ισχυρό φάρμακο για τη θεραπεία του διαβήτη και άλλων ασθενειών.

Ένας συνδυασμός αερόβιας κατάρτισης και προπόνησης δύναμης έχει αποδειχθεί στην επιστημονική έρευνα για να παράγει τα μεγαλύτερα οφέλη για τη βελτίωση των ανισορροπιών του σακχάρου στο αίμα και την προώθηση της απώλειας βάρους.

Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να περπατάτε για τουλάχιστον τριάντα λεπτά κάθε μέρα, αλλά σε πολλές περιπτώσεις απαιτείται πιο έντονη και συνεχής άσκηση για να έχετε αποτελέσματα.

Η προπόνηση δύναμης είναι επίσης σημαντική επειδή βοηθά στην οικοδόμηση μυών, η οποία βελτιώνει τον ενεργειακό μεταβολισμό σας.

Κόστος και έξοδα

Η λύση του σακχάρου στο αίμα: Το πρόγραμμα UltraHe υγιής για την απώλεια βάρους, την πρόληψη των ασθενειών και την αίσθηση του υπέροχου τώρα! λιανικής στα 27,99 $

Πλεονεκτήματα

  • Ενθαρρύνει την πρόσληψη μιας μεγάλης ποικιλίας μη επεξεργασμένων τροφίμων.
  • Παρέχει ένα ολοκληρωμένο σχέδιο για τη διαχείριση των διαταραχών του σακχάρου στο αίμα.
  • Περιλαμβάνει πρόγραμμα διατροφής έξι εβδομάδων με δίαιτα σακχάρου στο αίμα με συνταγές.
  • Ενθαρρύνει τη δημιουργία ενός δικτύου κοινωνικής υποστήριξης, το οποίο σχετίζεται με περισσότερες πιθανότητες θετικών αποτελεσμάτων.
  • Μπορεί να προσαρμοστεί για να ταιριάζει με χορτοφάγους και βίγκαν.
  • Αναγνωρίζει τη σημασία της διαχείρισης του άγχους και του επαρκούς ύπνου.

Μειονεκτήματα

  • Απαιτεί τη χρήση πολλών διαφορετικών συμπληρωμάτων διατροφής, τα οποία θα αυξήσουν το κόστος παρακολούθησης του προγράμματος.
  • Μπορεί να είναι απαραίτητο για τους διαιτολόγους να εξαλείψουν μερικά από τα αγαπημένα τους τρόφιμα.
  • Θα χρειαστεί πιθανώς επιπλέον χρόνο για την προετοιμασία φαγητού.

Συμπεράσματα

Το Blood Sugar Solution προσφέρει ένα ολιστικό πρόγραμμα για τη διαχείριση της παχυσαρκίας, του διαβήτη και των σχετικών παθήσεων υγείας.

Στους αναγνώστες παρέχεται ένα λεπτομερές σχέδιο διατροφής σακχάρου στο αίμα έξι εβδομάδων για γρήγορη επαναφορά του σώματος. Ωστόσο, αυτό το πρόγραμμα μπορεί επίσης να ακολουθηθεί ως μια προσέγγιση υγιεινού τρόπου ζωής για τη διαχείριση του διαβήτη καθώς και για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Maiorana, A., O’Driscoll, G., Goodman, C., Taylor, R., Green, D. (2002). Η συνδυασμένη άσκηση αερόβιας και αντοχής βελτιώνει τον γλυκαιμικό έλεγχο και φυσική κατάσταση στον διαβήτη τύπου 2. Έρευνα και κλινική πρακτική του διαβήτη, 56 (2), 115-123. αφηρημένη
  • Hyman, Μ. (2012). Η λύση του σακχάρου στο αίμα: Το πρόγραμμα με τις καλύτερες πωλήσεις για την πρόληψη του διαβήτη, την απώλεια βάρους και την αίσθηση υπέροχου. Hachette Ηνωμένο Βασίλειο.
  • Soskin, S. (1944). Ο ρόλος των ενδοκρινών στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα 1. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 4 (2), 75-88. αφηρημένη

Τελευταία κριτική: 17 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: Πέντε απλές διατροφικές αλλαγές για να το μειώσετε (Αύγουστος 2022).