Πληροφορίες

Cure Fat Cure: Jorge Cruise

Cure Fat Cure: Jorge Cruise


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το Belly Fat Cure γράφτηκε από τον Jorge Cruise, ο οποίος είναι επίσης συγγραφέας του The 3 Hour Diet.

Σε αυτό το τελευταίο βιβλίο, το οποίο έχει φτάσει στη λίστα με τις καλύτερες πωλήσεις των New York Times, ο Cruise παρουσιάζει τους αναγνώστες στο «Carb Swap System» του.

Υπόσχεται διαιτολόγους ότι μπορούν να στοχεύσουν το λίπος της κοιλιάς τους και να χάσουν τέσσερα εννέα κιλά την εβδομάδα.

Βασικά στοιχεία για τη διατροφή της κοιλιάς

Η βασική ιδέα του Belly Fat Cure περιστρέφεται γύρω από τη διατήρηση των επιπέδων ινσουλίνης σε ισορροπία, αποφεύγοντας όλα τα απλά σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από τα φρούτα. Η Cruise δηλώνει ότι τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης προκαλούν στο συκώτι να μετατρέπει την περίσσεια σακχάρων σε λίπος που αποθηκεύεται ειδικά στην κοιλιά.

Δεν χρειάζεται να μετράτε τις θερμίδες στη δίαιτα Belly Fat Cure, αλλά αντίθετα προσέχετε τους τύπους τροφίμων που τρώτε και ακολουθείτε το «Carb Swap System». Το γενικό πρόγραμμα διατροφής είναι παρόμοιο με το South Beach Diet και σας επιτρέπεται να καταναλώνετε 15 γραμμάρια ζάχαρης και έξι μερίδες σύνθετων υδατανθράκων κάθε μέρα.

Τα γεύματα βασίζονται σε πρωτεΐνες, λίπη και λαχανικά με μικρές ποσότητες γλυκαντικών και δημητριακών ολικής αλέσεως. Όλα τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα τεχνητά γλυκαντικά πρέπει να εξαλειφθούν.

Οι δίαιτες ενθαρρύνονται να πίνουν τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Το κρασί, η μπύρα και η σαμπάνια είναι αποδεκτά, αλλά δεν επιτρέπονται κοκτέιλ, χυμοί φρούτων και γάλα κατά τη διάρκεια του Belly Fat Cure.

Τα μόνα φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν στο Belly Fat Cure είναι τα βατόμουρα και τα βακκίνια επειδή έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αλλά όταν φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος μπορείτε τότε να συμπεριλάβετε έως και δύο κομμάτια φρούτων στη διατροφή σας κάθε μέρα.

Γρήγορο κομμάτι της κοιλιάς Fat Cure

Ο Jorge μόλις κυκλοφόρησε μια επιταχυνόμενη έκδοση της διατροφής του που ονομάζεται Belly Fat Cure Fast Track.

Σε αυτήν την έκδοση, Λέει ότι οι διαιτολόγοι θα μπορούσαν περιμένετε να χάσετε 14 κιλά στις πρώτες 14 ημέρες της δίαιτας. Αυτή η έκδοση εξαλείφει δραστικά τη ζάχαρη και εστιάζει και στα κρυφά σάκχαρα.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Κοτόπουλο, γαλοπούλα, βόειο κρέας, αρνί, χοιρινό, ψάρι, θαλασσινά, αυγά, τυρί, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, αβοκάντο, ελαιόλαδο, λαχανικά, βατόμουρα, βατόμουρα, χωρίς ζάχαρη τσιπ σοκολάτας, σιρόπι σφενδάμου χωρίς ζάχαρη, ξυλιτόλη, στέβια.

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

3 αυγά
2 φέτες ψωμί Ιζεκιήλ με βούτυρο
1 φλιτζάνι καφέ με κρέμα ή μισό και μισό

Πρωινό σνακ

Χούφτα καρύδια

Μεσημεριανό

Τονοσαλάτα με πίτα
1 ποτήρι τσάι πάγου χωρίς ζάχαρη με λεμόνι

Απογευματινό σνακ

1 κομμάτι τυρί

Δείπνο

Ψητό κοτόπουλο
Λαχανικά σοταρισμένα
½ φλιτζάνι καστανό ρύζι

Η άσκηση είναι προαιρετική

Το Belly Fat Cure δηλώνει ότι δεν χρειάζεται να ασκείστε για να χάσετε βάρος, αλλά η άσκηση παρέχει οφέλη για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της δύναμης. Το περπάτημα για 20 λεπτά κάθε μέρα και η προπόνηση στην κοιλιά οκτώ λεπτών ενθαρρύνεται, ωστόσο αυτό είναι εντελώς προαιρετικό.

Κόστος και έξοδα

The Belly Fat Cure: Ανακαλύψτε το νέο σύστημα ανταλλαγής υδατανθράκων και χάστε 4 έως 9 κιλά. Κάθε εβδομάδα λιανικής στα 19,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Ενθαρρύνει την πρόσληψη ολικής αλέσεως και λαχανικών.
  • Εύκολο στην κατανόηση και παρακολούθηση.
  • Θα απευθύνεται σε διαιτολόγους που ενδιαφέρονται ειδικά για την αντιμετώπιση του λίπους της κοιλιάς.
  • Περιλαμβάνει μια λεπτομερή λίστα τροφίμων με πληροφορίες για τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες.
  • Περιλαμβάνει συνταγές και πρόγραμμα γεύματος.

Μειονεκτήματα

  • Οι συνταγές δεν περιέχουν διατροφικές πληροφορίες.
  • Το γεύμα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
  • Δεν επιτρέπει φρούτα εκτός από ορισμένα μούρα.
  • Μερικά από τα προτεινόμενα είδη διατροφής μπορεί να είναι ακριβά ή δύσκολο να βρεθούν.
  • Δεν ενθαρρύνει την άσκηση.
  • Οι προσδοκίες για απώλεια βάρους υπερβαίνουν αυτές που συνιστώνται για καλή υγεία.

Γεμάτο υπερβολικές αξιώσεις

Πολλοί από τους ισχυρισμούς που έγιναν στο The Belly Fat Cure είναι υπερβολικοί - όπως "τα αποτελέσματα είναι σχεδόν στιγμιαία" - και αυτό μπορεί να προετοιμάσει τους δίαιτες για μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Είναι πιθανό να εμφανιστεί απώλεια βάρους τεσσάρων έως εννέα κιλών την πρώτη εβδομάδα, αλλά είναι πολύ απίθανο - εκτός από το να είναι ανθυγιεινό - για να συνεχιστούν αυτά τα γρήγορα αποτελέσματα.

Όσον αφορά τις διατροφικές συστάσεις, το Belly Fat Cure είναι πολύ παρόμοιο με πολλές άλλες δίαιτες μειωμένων υδατανθράκων. Οι περισσότεροι διαιτολόγοι πιθανότατα θα βιώσουν κάποια απώλεια βάρους αρχικά, ωστόσο για να διατηρηθεί αυτό θα ήταν πιθανότατα απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην πρόσληψη θερμίδων και να ενσωματωθεί η τακτική άσκηση στο πρόγραμμα.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Αναφορές:
  • Cruise, J. (2009). The Belly Fat Cure: Ανακαλύψτε το νέο σύστημα ανταλλαγής υδατανθράκων και χάστε 4 έως 9 λίβρες. Κάθε εβδομάδα. Hay House, Inc.
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). Επιδράσεις από 4 δίαιτες απώλειας βάρους που διαφέρουν ως προς το λίπος, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες στη μάζα λίπους, την άπαχη μάζα, τον σπλαχνικό λιπώδη ιστό και το ηπατικό λίπος: αποτελέσματα από τη δοκιμή POUNDS LOST. Το αμερικανικό περιοδικό κλινικής διατροφής, 95 (3), 614-625. Σύνδεσμος
  • Janssen, Ι., Fortier, A., Hudson, R., Ross, R. (2002). Επιδράσεις μιας ενεργειακά περιοριστικής διατροφής με ή χωρίς άσκηση στο κοιλιακό λίπος, στο ενδομυϊκό λίπος και στους παράγοντες μεταβολισμού του κινδύνου σε παχύσαρκες γυναίκες. Φροντίδα του διαβήτη, 25 (3), 431-438. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 10 Ιανουαρίου 2017


Δες το βίντεο: Get ready to experience the Fast Track to the Belly Fat Cure with Jorge Cruise (Ενδέχεται 2022).