Πληροφορίες

Δίαιτα ADHD

Δίαιτα ADHD



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Διαταραχή υπερκινητικότητας ελλειμματικής προσοχής (ADHD) είναι μια από τις πιο διαγνωσμένες ψυχικές παθήσεις της παιδικής ηλικίας. Τα περισσότερα συμπτώματα εμφανίζονται γενικά πριν από την ηλικία των 7 ετών.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν απροσεξία, υπερδραστηριότητα και παρορμητική συμπεριφορά. Η κατάσταση μπορεί να συνεχιστεί έως την ενηλικίωση - ωστόσο οι ενήλικες παρουσιάζουν καλύτερη ικανότητα ελέγχου των παρορμητικών αντιδράσεων.

Αιτίες ADHD

Η ADHD δεν έχει γνωστή αιτία - αν και πολλοί πιστεύουν ότι οφείλεται σε χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο που προκαλείται είτε από περιβαλλοντικούς είτε από γενετικούς παράγοντες.

Μερικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες περιλαμβάνουν: έκθεση σε τοξίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρόσθετα τροφίμων και αλλεργίες, ζάχαρη, καφεΐνη και χρωματισμός τροφίμων - ωστόσο μεγάλο μέρος αυτού είναι θεωρία.

Πάρα πολύ ζάχαρη

Υπάρχει σημαντική διαφορά απόψεων σχετικά με το πώς η εκλεπτυσμένη ζάχαρη επηρεάζει τη συμπεριφορά ενός παιδιού. Πολλές μελέτες δεν έχουν βρει στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η ραφιναρισμένη ζάχαρη επηρεάζει τη συμπεριφορά των παιδιών.

Ορισμένοι πιστεύουν ότι μια τυπική γιορτή (όπως ένα πάρτι γενεθλίων ενός παιδιού) συνδέεται με την υψηλή πρόσληψη ζάχαρης και ως εκ τούτου η ενθουσιασμένη συμπεριφορά μπορεί να συνδεθεί με τον εορτασμό.

Αλλεργίες, πρόσθετα και χρωματισμός τροφίμων

Η διατροφή Feingold προτάθηκε στη δεκαετία του 1970 και συνδέθηκε η συμπεριφορά με τη διατροφή. Ωστόσο, για άλλη μια φορά, ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι δεν υπήρξε αρκετή αντικειμενική έρευνα για να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα πρόσθετα συνδέονται με την ADHD.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και το αποτέλεσμα είναι διαφορετικό για διαφορετικούς ανθρώπους. Μερικοί αναπτύσσουν μεγαλύτερη ανοχή στην καφεΐνη από άλλες.

Δεν συνιστάται σε ένα παιδί να καταναλώνει ποτά με καφεΐνη (όπως Coke ή Pepsi ή άλλα «ενεργειακά» ποτά). Ειδικά εάν υπάρχει υποψία για αλλεργία σε καφεΐνη.

Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

Ωστόσο, ανέκδοτα, υπάρχουν ενδείξεις ότι τα μεταποιημένα τρόφιμα μπορούν να συνδεθούν με υπερκινητική συμπεριφορά.

Ως γονέας μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερα σάκχαρα και χρωματιστά τρόφιμα. Οι χυμοί πρέπει να αραιώνονται και οι σόδες, οι καραμέλες και τα μπισκότα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς.

Ωμέγα-3 και ADHD

Το ωμέγα-3 είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ (δηλαδή μια μορφή πολυακόρεστου λίπους) που βρίσκεται σε ορισμένα ψάρια και σε φυτικές πηγές (όπως λινάρι, κάνναβη και καρύδια). Υπήρξε σημαντική έρευνα που δείχνει ότι τα ωμέγα-3 (ή πιο συγκεκριμένα η αναλογία των ωμέγα-3 προς τα λιπαρά ωμέγα-6) είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

Υπάρχουν ακόμη στοιχεία που δείχνουν ότι μια έγκυος μητέρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού κατά το 3ο τρίμηνο.

Πηγές ωμέγα-3

  • 100 γραμμάρια σολομού (παρέχει 230mg ωμέγα-3)
  • 100g σαρδέλες (παρέχει 220mg ωμέγα-3)
  • 100g ρέγγα (παρέχει 160mg ωμέγα-3)
  • 100 γραμμάρια τόνου (παρέχει 160mg ωμέγα-3). Ο τόνος πρέπει να είναι φρέσκος ή κατεψυγμένος - καθώς ο κονσερβοποιημένος τόνος συνήθως έχει στραγγίσει το λάδι (και συχνά αντικαθίσταται με λάδια ωμέγα-6).

Παιδιά ADHD και Ωμέγα-3

Εάν το παιδί σας δεν θα φάει ψάρι, δοκιμάστε να ανακατέψετε σε λιναρόσπορο σε ορισμένα τρόφιμα ή να αναζητήσετε "εμπλουτισμένα" προϊόντα (όπως γάλατα ή ψωμιά) που έχουν προσθέσει ωμέγα-3.

Μπορεί η διατροφή να κάνει τη διαφορά στην ADHD;

Η πιο πρόσφατη επιστημονική έρευνα δείχνει ότι μόνο ένα μικρό ποσοστό παιδιών θα ανταποκριθεί σε μια δίαιτα χωρίς πρόσθετα. Ωστόσο, μην αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να πειραματιστείτε με διατροφικές αλλαγές.

Τουλάχιστον ένα παιδί ADHD θα πρέπει να τρώει 2 γεύματα ψαριών την εβδομάδα.

Δείτε επίσης:

Feingold Diet - Μια ολοκληρωμένη περιγραφή του προγράμματος του Δρ Ben Feingold.
Θεραπεία ADD δίαιτα

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Howard, A. L., Robinson, M., Smith, G. J., Ambrosini, G. L., Piek, J. P., Oddy, W. H. (2011). Η ADHD σχετίζεται με ένα «δυτικό» διατροφικό πρότυπο στους εφήβους. Περιοδικό διαταραχών προσοχής, 15 (5), 403-411. Σύνδεσμος
  • Schnoll, R., Burshteyn, D., Cea-Aravena, J. (2003). Διατροφή στη θεραπεία της διαταραχής υπερκινητικότητας ελλειμματικής προσοχής: μια παραμελημένη αλλά σημαντική πτυχή. Εφαρμοσμένη Ψυχοφυσιολογία και βιοανάδραση, 28 (1), 63-75. Σύνδεσμος
  • Walker, L. R., Abraham, A. A., Tercyak, K. P. (2010). Εφηβική χρήση καφεΐνης, ADHD και κάπνισμα. Παιδική Υγεία, 39 (1), 73-90. Σύνδεσμος
  • Stevens, L. J., Kuczek, T., Burgess, J. R., Hurt, E., Arnold, L. E. Διατροφικές ευαισθησίες και συμπτώματα ADHD: τριάντα πέντε χρόνια έρευνας. Κλινική παιδιατρική, 0009922810384728. σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 11 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: ADHD Diet: ADHD Eating Program from The ADHD Information Library at (Αύγουστος 2022).