Πληροφορίες

21-Day Tummy: Rids Bloat και Belly Fat

21-Day Tummy: Rids Bloat και Belly Fat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το 21-Day Tummy είναι ένα σχέδιο διατροφής που στοχεύει το υπερβολικό βάρος και το λίπος της κοιλιάς, ενώ ταυτόχρονα αντιμετωπίζει κοινά πεπτικά προβλήματα.

Είναι η δημιουργία του Liz Vaccariello, του συντάκτη του Reader's Digest και του best seller των συγγραφέων του The Flat Belly Diet. Δηλώνει τα ακόλουθα:

Θα συρρικνώσετε τη μέση σας, θα καταπραΰνετε το στομάχι σας και θα μειώσετε την εξάρτησή σας από αντιόξινα και άλλα φάρμακα.

Αυτήνσχέδιο ευαίσθητου γεύματος στο στομάχι βοηθά τους διαιτολόγους να αντιμετωπίσουν τη ρίζα του προβλήματος μειώνοντας τη φλεγμονή και εξισορροπώντας τη χλωρίδα του εντέρου.

Βασικά στοιχεία για την κοιλιά 21 ημερών

Το 21-Day Tummy έχει σχεδιαστεί ειδικά για άτομα με πεπτικά προβλήματα.

Μπορείς χάστε έως και 4 ίντσες από την κοιλιά σας καθώς μαθαίνετε για τρόφιμα που προστατεύουν την πέψη σας.

Διατροφή για ευαίσθητο στομάχι

Το Vaccariello περιγράφει πώς η χρόνια φλεγμονή και η λανθασμένη διατροφή μπορούν να αποδυναμώσουν την ανοσία, την ανισορροπία της χλωρίδας του εντέρου και να βλάψουν την πεπτική λειτουργία. Ακόμα και μερικά φαινομενικά «υγιή» τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αέριο και φούσκωμα, καούρα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα και εξάρσεις IBS.

Αυτό το πρόγραμμα σάς βοηθά να σπάσετε τον φαύλο κύκλο και να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας τρώγοντας τρόφιμα που είναι κατάλληλα για το σώμα σας.

Θα μάθετε πώς να εντοπίζετε πιθανά προβληματικά τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώνουν τα πεπτικά σας προβλήματα. Ωστόσο, παρέχονται οδηγίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε τελικά να ενσωματώσετε τροφές ενεργοποίησης στη διατροφή σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα για πάντα.

Συνταγές φιλικές προς το έντερο

Το βιβλίο περιλαμβάνει πάνω από 50 συνταγές που ακολουθούν αυτές τις αρχές:

  • Υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο
  • Περιέχει αντιφλεγμονώδη λίπη
  • Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
  • Λιγότερα τρόφιμα FODMAP (μια κοινή αιτία αερίου και φούσκωμα)

Κάθε γεύμα βοηθά στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας, ενώ ταυτόχρονα σας βοηθά να επιτύχετε μια επίπεδη κοιλιά.

Φιλικά προς την κοιλιά τρόφιμα

Τρόφιμα που μπορείτε να περιμένετε να φάτε με 21 Day Tummy:
Αυγά, σολομός, χοιρινό φιλέτο, τυρί, ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, πίτουρο βρώμης, αμύγδαλα, κουκουνάρι, φυσικό φυστικοβούτυρο, σπόροι chia, μαρούλι romaine, αντιδραστήριο, πατάτες, ντομάτες, καρότο, κόκκινη πιπεριά, παπάγια, μπανάνα, φράουλες, πορτοκάλια, λεμόνι, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, καθαρό σιρόπι σφενδάμου.

Δείγμα γεύματος

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Cheesy ανακατωμένο αυγό "Quesadillas"

Μεσημεριανό

Σαλάτα χοιρινού σατέν

Δείπνο

Σολομός με κονσερβοποιημένο λεμόνι
Φασολάκια στον ατμό

Επιδόρπιο

Φράουλα Soufflé-let

Η άσκηση είναι προαιρετική

Το βιβλίο περιλαμβάνει ένα προαιρετικό πρόγραμμα προπόνησης που συνδυάζει ασκήσεις πεζοπορίας, γιόγκα και ενδυνάμωσης του πυρήνα για να χαράξει και να ηρεμήσει την κοιλιά σας.

Συνιστάται στους αναγνώστες να κάνουν ασκήσεις γιόγκα και αναπνοής. Αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στη μείωση του στρες, η οποία είναι συχνά μια σημαντική αιτία πεπτικών προβλημάτων.

Κόστος και έξοδα

21-Day Tummy: Το Επαναστατικό Σχέδιο Τροφίμων που συρρικνώνει και καταπραΰνει οποιοδήποτε Fast Belly λιανικής στα 26,99 $.

Πλεονεκτήματα

  • Μπορεί να εξαλείψει την ανάγκη για φάρμακα για την καούρα.
  • Σας βοηθά να εντοπίσετε πιθανές τροφές που προκαλούν χωρίς να χρειάζεται να ακολουθείτε περίπλοκες δίαιτες αποβολής.
  • Παρέχει ένα γεύμα και συνταγές.
  • Η εφαρμογή Tummy Tracker είναι διαθέσιμη για την παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας, τη δημιουργία σχεδίων γεύματος, την προβολή συνταγών και την παρακολούθηση της προόδου σας.
  • Περιλαμβάνει εμπνευσμένες ιστορίες από άτομα που είχαν επιτυχία με το πρόγραμμα.
  • Το πλήρες πρόγραμμα συνοδεύεται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων 14 ημερών.

Μειονεκτήματα

  • Απαιτεί την αποφυγή μιας ποικιλίας διαφορετικών τροφίμων, όπως καφέ και κρασί.
  • Μερικά άτομα μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας για να διαχειριστούν αποτελεσματικά την κατάστασή τους.
  • Μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερο χρόνο για την προετοιμασία φαγητού.
  • Οι επιλογές για χορτοφάγους και χορτοφάγους είναι περιορισμένες.
  • Η στοχευμένη μείωση λίπους είναι ένας μύθος.

Απώλεια λίπους για ευαίσθητα στομάχια

Η 21-Day Tummy είναι μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για άτομα με ευαίσθητα στομάχια. Αυτό το σχέδιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά, ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζετε τις κύριες αιτίες κοινών πεπτικών προβλημάτων.

Δείτε επίσης: Ο επίσημος ιστότοπος Tummy 21 Day εδώ.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Αναφορές:
  • Blaut, Μ., Collins, Μ. D., Welling, G. W., Dore, J., Van Loo, J., De Vos, W. (2002). Μοριακές βιολογικές μέθοδοι για τη μελέτη του μικροβίου του εντέρου: το έργο της ΕΕ για την ανθρώπινη χλωρίδα του εντέρου. British Journal of Nutrition, 87 (S2), S203-S211. Σύνδεσμος
  • Hasler, W. L. (2007). Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και φούσκωμα. Έρευνα βέλτιστων πρακτικών Κλινική Γαστρεντερολογία, 21 (4), 689-707. Σύνδεσμος
  • Higgins, P. D., Johanson, J. F. (2004). Επιδημιολογία της δυσκοιλιότητας στη Βόρεια Αμερική: μια συστηματική ανασκόπηση. Το αμερικανικό περιοδικό γαστρεντερολογίας, 99 (4), 750-759. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 17 Δεκεμβρίου 2017


Δες το βίντεο: How to fix a Bloated Stomach naturally in 4 minutes (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Germano

    Μπορώ να αναζητήσω την αναφορά σε έναν ιστότοπο στον οποίο υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ερώτηση.

  2. Kasib

    Νομίζω ότι δεν έχετε δίκιο. Είμαι σίγουρος. Θα το συζητήσουμε. Γράψτε στο PM, θα μιλήσουμε.

  3. Horia

    Απλά αυτό είναι απαραίτητο, θα συμμετάσχω. Μαζί μπορούμε να βρούμε μια σωστή απάντηση. είμαι σίγουρος.

  4. Tygoramar

    Δεν θα μου ζητήσετε, πού να μάθω περισσότερα για αυτό;

  5. Faurg

    Δεν μπορείς να αλλάξεις τίποτα.

  6. Taurn

    remarkably, this is the most valuable answer

  7. Medus

    I don't know what is so new and interesting here, no doubt useful, but still secondary ...



Γράψε ένα μήνυμα