Πληροφορίες

101 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν κάνετε δίαιτα

101 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν κάνετε δίαιτα



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ιστορικό

Η Mimi Spencer είναι μια βραβευμένη δημοσιογράφος μόδας και ομορφιάς με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, η οποία έχει περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της περιτριγυρισμένη από μοντέλα και διασημότητες.

Στο βιβλίο της, 101 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν από τη δίαιτα, μοιράζεται μια συλλογή από συμβουλές, κόλπα και λύσεις που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια πιο λεπτή εμφάνιση, που κυμαίνεται από συμβουλές μόδας έως στρατηγικές για μια υγιεινή διατροφή.

Βασικά στοιχεία διατροφής

Αυτό το βιβλίο βασίζεται στην ιδέα ότι οι περισσότερες γυναίκες σήμερα γνωρίζουν ότι οι δίαιτες λιμοκτονίας δεν είναι η απάντηση για την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Η Spencer συνειδητοποίησε ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας - όχι μόνο πόσες θερμίδες τρώμε - έτσι προσπάθησε να δει την απώλεια βάρους από μια ολιστική προοπτική για να δημιουργήσει μια διαρκή λύση.

Μερικά από τα θέματα που εξερευνά στο βιβλίο περιλαμβάνουν ορμόνες, πρότυπα ύπνου, ψυχολογία και συνήθειες. Σας ενθαρρύνουμε να αξιολογήσετε «τη σχέση σας με το πιρούνι σας, το ψυγείο σας, τη μόδα σας, τους φίλους σας και τους φίλους σας». Ο συγγραφέας παρέχει επίσης συμβουλές σχετικά με τον τρόπο προσέγγισης της δίαιτας μαθαίνοντας να αγαπάτε πρώτα τον εαυτό σας.

Η Spencer αξιοποιεί επίσης τις εκτεταμένες γνώσεις της από χρόνια δημοσιογραφίας μόδας, μοιράζοντας με τους αναγνώστες τρόπους να φαίνονται πιο αδύνατοι, γνωρίζοντας απλώς τα κόλπα του ντυσίματος. Μία από τις κύριες έννοιες είναι να αξιοποιήσετε στο έπακρο ό, τι έχετε και να τονίσετε τα θετικά χαρακτηριστικά σας ενώ υποβαθμίζετε το αρνητικό. Άλλες συμβουλές μόδας περιλαμβάνουν την τοποθέτηση ενός νέου σουτιέν, την εύρεση του σωστού ζεύγους τζιν για τη φιγούρα σας, πάντα φορώντας ψηλά τακούνια και ντύσιμο που ταιριάζει στην ηλικία σας.

Οι συστάσεις για τη διατροφή ενθαρρύνουν μια υγιεινή και ισορροπημένη προσέγγιση στο φαγητό όπου όλα επιτρέπονται με μέτρο. Οι εύκολες συμβουλές για τη μείωση των θερμίδων παρέχονται με προτάσεις, όπως η αργή κατανάλωση, η προσοχή σε αυτό που τρώτε, η κατανάλωση πρωινού πάντα, η εξάσκηση του ελέγχου μερίδας, η κατανάλωση περισσότερης σούπας και η κατανάλωση λιγότερου αλκοόλ.

Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης μια λίστα επιλογών για υγιεινά γεύματα και μερικές συνταγές, καθώς και πληροφορίες σχετικά με ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν την καύση λίπους. Εάν πρόκειται να απολαύσετε, ενθαρρύνεστε να επιλέξετε πράγματα που έχουν άλλα οφέλη για την υγεία σας, όπως η μαύρη σοκολάτα ή το κόκκινο κρασί.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Πλιγούρι βρώμης, ψωμί ολικής αλέσεως, όλυρα, κινόα, φαγόπυρο, τεύτλα, μελιτζάνα, βατόμουρα, γκρέιπφρουτ, μήλα, μούρα acai, σύκα, μπρόκολο, ελιές, φακές, χούμους, καρύδια, αμύγδαλα, σπόρους κολοκύθας, λιναρόσπορους, αυγά, γιαούρτι, σαρδέλες, καπνιστή πέστροφα, ποπ κορν, μαύρη σοκολάτα, κόκκινο κρασί.

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Μπολ με πλιγούρι βρώμης
1 φλιτζάνι καφέ

Πρωινό σνακ

1 μήλο

Μεσημεριανό

Ανατολίτικη σαλάτα κοτόπουλου

Απογευματινό σνακ

Χούμους με ωμά λαχανικά

Δείπνο

Βακαλάος σχάρας
Μπρόκολο και σπαράγγια στον ατμό

Επιδόρπιο

Μαύρη σοκολάτα

Προτάσεις άσκησης

Η τακτική άσκηση είναι κάτι που πρέπει να πλέξετε στη ζωή σας και εάν δεν είστε σωματικά δραστήριοι, ενθαρρύνεστε να βρείτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε. Το ενεργητικό περπάτημα είναι γνωστό ότι είναι μια από τις καλύτερες ολοκληρωμένες ασκήσεις και η λήψη του σκύλου σας για μια βόλτα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε.

Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης, γιόγκα και πιλάτες. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιο μέρος του σώματός σας απαιτεί τη μεγαλύτερη προσοχή και να στοχεύσετε πρώτα αυτήν την περιοχή, ώστε να έχετε αισθητά και γρήγορα αποτελέσματα για τις προσπάθειές σας.

Κόστος και έξοδα

101 πράγματα που πρέπει να κάνετε προτού κάνετε δίαιτα: Επειδή το να φαίνεσαι υπέροχο δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους που ξεκινά από 17,99 $.

Κάντε κλικ ΕΔΩ για να αγοράσετε αυτό το βιβλίο σε μειωμένη τιμή.

Πλεονεκτήματα

  • Προσφέρει συμβουλές για υγιεινή διατροφή και μείωση της πρόσληψης θερμίδων.
  • Περιλαμβάνει συμβουλές για το τι να φορέσετε για να δημιουργήσετε μια λεπτότερη εμφάνιση.
  • Αντιμετωπίζει τις ψυχολογικές πτυχές που σχετίζονται με τις διατροφικές συμπεριφορές και τη διαχείριση βάρους
  • Ενθαρρύνει την ανάπτυξη θετικής στάσης και αυτο-αποδοχής.
  • Παρέχει μια συλλογή από ιδέες και μερικές συνταγές για απλά γεύματα.
  • Ενθαρρύνει την τακτική άσκηση.

Μειονεκτήματα

  • Πολλές από τις συμβουλές δεν παρέχουν νέες πληροφορίες.
  • Δεν περιλαμβάνονται αναλυτικές διατροφικές οδηγίες και δομημένο πρόγραμμα γεύματος.
  • Πιθανότατα δεν θα προσελκύσει τους άνδρες αναγνώστες.

Συμπεράσματα

101 Πράγματα που πρέπει να κάνετε προτού κάνετε δίαιτα είναι ένα βιβλίο που περιέχει μια συλλογή από συμβουλές, κόλπα και προτάσεις για να σας βοηθήσουν να φαίνεστε πιο αδύναμοι και να μειώσετε εύκολα την πρόσληψη υπερβολικών θερμίδων. Είναι μια ολιστική προσέγγιση για την απώλεια βάρους που θα προσελκύσει ιδιαίτερα τους αναγνώστες που ενδιαφέρονται για τη μόδα και να μάθουν τι να φορούν για να δημιουργήσουν μια πιο λεπτή εμφάνιση.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 4 Αυγούστου 2017


Δες το βίντεο: What Happened When I Stopped Taking My Medication (Αύγουστος 2022).