Πληροφορίες

Fat Loss 4 Ηλίθιοι

Fat Loss 4 Ηλίθιοι


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Διατροφή 11 ημερών

Το FatLoss4Idiots ήταν μια διαδικτυακή γεννήτρια διατροφής που θα δημιουργούσε καθημερινά προγράμματα γεύματος με βάση τις προτιμήσεις σας.

Η διατροφή ακολουθεί έναν κύκλο 14 ημερών - 11 ημέρες προγραμματισμένων γευμάτων, ακολουθούμενη από 3 ημέρες γεύματος «cheat». Η δίαιτα έχει ονομαστεί πολλά πράγματα - η «δίαιτα 11 ημερών», η «δίαιτα ανόητων», η «δίαιτα για ηλίθιοι» - και πολλοί άλλοι ευγενικοί όροι.

Η FatLoss4Idiots έκλεισε την επιχείρησή της το 2016 και δεν είναι πλέον προσβάσιμη. Ωστόσο, έχουμε λάβει την πλήρη δίαιτα (δείτε παρακάτω)

Προτίμηση γεύματος

Ημέρα 1 Ημέρα 2 Ημέρα 3
Γεύμα # 1: Αρωματισμένο πλιγούρι βρώμης
Γεύμα # 2: Σαλάτα τόνου
Γεύμα # 3: Σάντουιτς (οποιουδήποτε τύπου)
Γεύμα # 4: Ανακατωμένα αυγά
Γεύμα # 1: Αναδευτικό γάλα μπανάνας
Γεύμα # 2: Κοτόπουλο
Γεύμα # 3: Ανακατωμένα αυγά [και] Μικτά λαχανικά
Γεύμα # 4: Τυρί Αγροικίας
Γεύμα # 1: Κοτόπουλο
Γεύμα # 2: Φρουτοσαλάτα
Γεύμα # 3: Φιλέτο ψαριού
Γεύμα # 4: Τυρί Αγροικίας

Το Fat Loss 4 Idiots ’11 Day Diet τροφή αποτελείται από άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά και οι πηγές λίπους προέρχονται από ολόκληρα τρόφιμα (όπως τυρί cottage ή αυγά). Υπάρχουν μερικοί άμυλοι υδατάνθρακες (όπως βρώμη και ζυμαρικά).

Η ημέρα χωρίζεται σε 4 γεύματα που πρέπει να τρώγονται σε απόσταση τουλάχιστον 2 1/2 ωρών. Δεν υπάρχει μέτρηση θερμίδων ή υδατανθράκων, ούτε όριο στο μέγεθος της μερίδας - Το Fat Loss 4 Idiots λέει ότι "τρώτε απλά να γεμίσετε".

Μετατόπιση θερμίδων

Η δίαιτα 11 ημερών πιστεύει ότι δεν είναι οι θερμίδες που κάνουν τους ανθρώπους λίπους, αλλά τις λανθασμένες θερμίδες. Λένε ότι οι διαιτολόγοι πρέπει να στραφούν στο να τρώνε το σωστό είδος θερμίδων. Το λένε αυτό μετατόπιση θερμίδων.

Λένε ότι ορισμένα τρόφιμα παρεμβαίνουν στα σωστά επίπεδα ορμονών που διατηρούν τον μεταβολισμό σε λειτουργία και καύση λίπους. Αλλάζοντας τις θερμίδες στα σωστά τρόφιμα, οι διαιτολόγοι μπορούν να διορθώσουν τις ανισορροπίες των ορμονών τους.

Διατροφική ανάλυση

Είναι δύσκολο να επιτευχθεί μια ακριβής θερμιδική ανάλυση, επειδή τα μεγέθη των γευμάτων βασίζονται στο φαγητό που δεν είναι γεμάτο.

Μια ανάλυση ενός τυπικού γεύματος ημέρας δείχνει ότι η δίαιτα είναι υψηλή σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε λιπαρά και με μειωμένους υδατάνθρακες. Ωστόσο, όλα τα τρόφιμα που αναφέρονται είναι καλές επιλογές.

Διατροφή 11 ημερών για απώλεια βάρους;

Το Fat Loss for Idiots ισχυρίζεται ότι χάνονται 9 κιλά κάθε 11 ημέρες. Ωστόσο, αυτό είναι πολύ απίθανο (και μη ασφαλές). Αυτή η απώλεια βάρους είναι συχνά δυνατή κατά τη διάρκεια μιας επαγωγής (συνήθως μια φάση κατά την οποία απορρίπτετε τους αμυλούχους υδατάνθρακες).

Το βάρος που χάνεται είναι ένα μείγμα νερού και λίπους (και πιθανώς μυών). Αυτό το είδος απώλειας βάρους θα ήταν δύσκολο να διατηρηθεί και σχεδόν σίγουρα θα συνοδευόταν από πτώση του μεταβολισμού.

Η διατροφή λιανικής πωλήθηκε στα 27 $, παρέχοντας πρόσβαση στη γεννήτρια δίαιτας και ένα PDF οδηγιών. Ένα επιπλέον PDF ήταν διαθέσιμο (Πέρα από τις θερμίδες) με επιπλέον χρέωση ..

Ακολουθεί ένα αντίγραφο του προγράμματος διατροφής FatLoss4Idiots, που παρέχεται από έναν από τους χρήστες μας.

Αυτό είναι το πλήρες πρόγραμμα 11, συν τους κανόνες διατροφής.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Sumithran, P., Prendergast, L. A., Delbridge, E., Purcell, K., Shulkes, A., Kriketos, A., Proietto, J. (2011). Μακροχρόνια επιμονή των ορμονικών προσαρμογών στην απώλεια βάρους. New England Journal of Medicine, 365 (17), 1597-1604. Σύνδεσμος
  • Maxmen, A. (2012). Ο περιορισμός των θερμίδων εξασθενεί μακροπρόθεσμα. Nature, 488 (7413), 569-569. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 23 Μαΐου 2018


Δες το βίντεο: DAY 4 - LOSE WEIGHT - EXERCISES TO LOSE BELLY FAT 14 Day Exercise Challenge (Ενδέχεται 2022).