Πληροφορίες

Υπερμεταβολισμός

Υπερμεταβολισμός



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Δρ Mark Hyman είναι ο συγγραφέας του βιβλίου Ultrametabolism: The Simple Plan for Automatic απώλεια βάρους, που αναπτύχθηκε από την έννοια του nutrigenomics - η επιστήμη του τρόπου με τον οποίο τα τρόφιμα είναι «πληροφορίες» που επικοινωνούν με τα γονίδια μας. Μάθετε να εργάζεστε με αντί για το σώμα σας και να χρησιμοποιείτε τους φυσικούς λιποδιαλυτές. Η κατανάλωση των σωστών τροφίμων επικοινωνεί με την απώλεια βάρους και την υγεία. Η κατανάλωση λανθασμένων τροφών επικοινωνεί με την αύξηση βάρους και την ασθένεια.

Υπερβολικός μεταβολισμός εξηγεί πώς να αποτρέψετε τις ασθένειες, να παρατείνει τη ζωή και να κάνει τη δίαιτα ξεπερασμένη, χωρίς μέτρηση θερμίδων, χωρίς συζήτηση για «υδατάνθρακες» ή άλλες μόδες, με βάση την επιστήμη προσαρμοσμένη σε ένα εύκολο στη χρήση, προσαρμόσιμο πρόγραμμα για αυτόματη απώλεια βάρους και καλή υγεία, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.

Βασικά στοιχεία του υπερμεταβολισμού

Το πρόγραμμα Ultrametabolism του Dr. Hyman, που αναπτύχθηκε από 10 χρόνια εμπειρίας σε ένα κέντρο υγείας, περιέχει επτά κλειδιά για την απώλεια βάρους: έλεγχο της όρεξης και του μεταβολισμού, μείωση του στρες, διαχείριση της φλεγμονής, πρόληψη της κυτταρικής «σκουριάς», turbo φόρτισης του μεταβολισμού σας, διασφάλιση βέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς και αποτοξίνωση του ήπατος σας. Αυτά προέρχονται από τις γενικές αρχές του Ultrametabolism:

  • Τρώτε άπαχη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
  • Διατηρήστε τη σωστή ισορροπία πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων
  • Επιλέξτε ολόκληρα συστατικά
  • Εστίαση σε αντιφλεγμονώδη, αντιγηραντικά τρόφιμα
  • Επιλέξτε τρόφιμα γεμάτα με ισχυρά φυτοθρεπτικά συστατικά
  • Διατηρήστε το γλυκαιμικό φορτίο χαμηλό

Το βιβλίο στοχεύει τις προσωπικές ζώνες προβλημάτων μέσω μιας σειράς κουίζ, βοηθώντας στην εφαρμογή μιας δίαιτας που λειτουργεί με το σώμα σας, τρώγοντας κάθε 3 ώρες, εκτός όχι για 3 ώρες πριν τον ύπνο. Το σχέδιο έχει:

  • προετοιμασία μιας εβδομάδας - απαγόρευση κακών τροφίμων, όπως ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, υδρογονωμένα λίπη, πρόχειρο φαγητό, αλκοόλ και καφεΐνη
  • Φάση Ι για τρεις εβδομάδες αποτοξίνωσης - εισαγωγή ολόκληρων «θεραπευτικών» τροφίμων και εξάλειψη κοινών τροφικών αλλεργιογόνων όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και γλουτένη.
  • Φάση II από την 4η εβδομάδα για τη ζωή - επαναπρογραμματισμένοι οργανισμοί και γονίδια για απώλεια βάρους μόνιμα, συμπεριλαμβανομένης της προγραμματισμένης επανεισαγωγής προηγούμενων απαγορευμένων τροφίμων για την παρακολούθηση των επιπτώσεών τους στην υγεία σας. Ο Δρ Hyman δηλώνει ότι η απώλεια βάρους θα ανέρχεται σε 11 έως 21 κιλά ή περισσότερο, έως το τέλος των οκτώ εβδομάδων.

Δείγμα γεύματος

Ακολουθεί ένα δείγμα από τις πολλές συνταγές που περιλαμβάνονται στο UltraMetabolism, το οποίο περιέχει επίσης καθημερινά μενού, λίστες αγορών και πολλά άλλα, για τις δύο κύριες φάσεις του σχεδίου UltraMetabolism.

Χαλιμπούτ με πιπέρι Cajun με πιπεριές, χόρτα μουστάρδας και γλυκοπατάτες

Κάνει 2 μερίδες
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Ωρα μαγειρέματος: 45 λεπτά

  • 2 μικρές γλυκοπατάτες, τριμμένες και τρυπημένες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
  • 1 κουταλιά της σούπας κιμά φρέσκια ρίγανη ή 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα
  • 1 κουταλιά της σούπας κιμά φρέσκο ​​θυμάρι ή 1 κουταλάκι του γλυκού ξηρό
  • ½ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
  • Πιέστε το θαλασσινό αλάτι
  • Δύο μπριζόλες ιππόγλωσσας από την Αλάσκα 4 έως 6 ουγγιών
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κόκκινη πιπεριά, σπόροι και λεπτές φέτες
  • 1 πράσινη πιπεριά, σπόρος και λεπτές φέτες
  • 1 μάτσο χόρτα μουστάρδας (περίπου ½ λίβρα), κομμένα, ξεπλυμένα και ψιλοκομμένα

Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς. Ψήνουμε τις πατάτες μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 45 λεπτά.

Συνδυάστε την πάπρικα, τη ρίγανη, το θυμάρι, το καγιέν και το αλάτι σε ένα μικρό μπολ. Τοποθετήστε το ιππόγλωσσα σε ένα πιάτο και πασπαλίστε με το καρύκευμα για να καλύψετε καλά τα ψάρια. Ζεσταίνουμε 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα. προσθέτουμε τις πιπεριές και τα χόρτα μουστάρδας και σοτάρουμε σε μέτρια φωτιά για 5 έως 7 λεπτά. Προσθέστε το υπόλοιπο κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και το ιππόγλωσσα. Σοτάρετε σε μέτρια φωτιά για 3 έως 4 λεπτά σε κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν. Σερβίρετε τα ψάρια και τα λαχανικά με ψητή γλυκοπατάτα.

Άλλες υγιεινές συνταγές μπορείτε να βρείτε εδώ.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 3 Απριλίου 2017


Δες το βίντεο: . Stoneking The Love Me Or Die (Αύγουστος 2022).