Πληροφορίες

Δυσάρεστη διατροφή: Μια σχέση με το φαγητό

Δυσάρεστη διατροφή: Μια σχέση με το φαγητό


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ιστορικό

Ο Δρ Andrew Siegel είναι ένας ασκούμενος γιατρός και χειρουργός που είναι παθιασμένος με την εκπαίδευση των ανθρώπων σχετικά με τη σημασία ενός υγιούς τρόπου ζωής και τον ρόλο που παίζει η διατροφή στην πρόληψη των ασθενειών. Στο βιβλίο του, Promiscuous Eating, στοχεύει να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη δική σας διατροφική συμπεριφορά, ώστε να μπορείτε να την αλλάξετε προς το καλύτερο.

Η Siegal λέει ότι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους είναι η δημιουργία μιας αρμονικής σχέσης με τα τρόφιμα. Αυτό το βιβλίο παρέχει στρατηγικές για την αναγνώριση και την επιδιόρθωση ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών, ώστε να μπορείτε να εξαλείψετε το υπερβολικό βάρος για πάντα.

Βασικά διακριτικά φαγητά

Η Siegal ορίζει την απαρατήρητη κατανάλωση ως «την ανεπιθύμητη, απερίσκεπτη, επιλεκτική, περιστασιακή και αδιάκριτη κατανάλωση τροφίμων χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι πιθανές συνέπειες αυτής της« διακριτικής ευχέρειας ». Μπορεί να αναγνωριστεί από μια ανθυγιεινή σχέση με τα τρόφιμα και από την έλλειψη δέσμευσης για την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων σε κατάλληλες ποσότητες.

Οι ασυνεχείς τρώγοντες κάνουν εν γνώσει τους επιλογές τροφίμων που είναι δυνητικά επικίνδυνες για την υγεία και τρώνε για άλλους λόγους εκτός από την ικανοποίηση της πραγματικής πείνας και τη θρέψη του σώματος. Αυτός ο τρόπος φαγητού χαρακτηρίζεται από την αίσθηση φυσικού φουσκώματος ή συναισθήματα ενοχής και λύπης μετά το επεισόδιο της υπερκατανάλωσης τροφής.

Το θεμέλιο της προσέγγισης του Siegal περιλαμβάνει τη στρατηγική του προσεκτικού φαγητού όπου μαθαίνετε να αυξάνετε την ευαισθητοποίηση για τη σχέση σας με το φαγητό σχετικά με τις επιλογές και τον τρόπο με τον οποίο καταναλώνετε φαγητό. Εξηγεί γιατί τρώμε υπερβολικά και επισημαίνουμε συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να είμαστε προσεκτικοί λόγω των αρνητικών τους επιπτώσεων στην υγεία.

Επιπλέον, περιγράφει πρακτικές στρατηγικές και λύσεις που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα προβλήματα διατροφής σας και να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους. Εξηγεί ότι ο απώτερος στόχος αυτού του προγράμματος είναι να ορίσετε και να ενσωματώσετε τη δική σας προσεκτική φιλοσοφία στο φαγητό, έτσι ώστε να τραβάτε φυσικά προς υγιεινές διατροφικές επιλογές.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, άπαχο κρέας, άπαχη γαλοπούλα, άγριος σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπιζέλια, σόγια, φακές, αβοκάντο, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, ποπ κορν μικροκυμάτων, καφές.

Δείγμα Διατροφής

Η ασυνεχής διατροφή δεν περιλαμβάνει πρόγραμμα γευμάτων.

Προτάσεις άσκησης

Η άσκηση συνιστάται γιατί βελτιώνει τη δύναμη και την φυσική κατάσταση και μας κάνει να αισθανόμαστε ενεργοποιημένοι. Οι καθημερινές σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, οι δουλειές του σπιτιού και η κηπουρική είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη δραστηριότητα σας. Επιπλέον, ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης φαίνεται να μειώνει την πιθανότητα συναισθηματικής διατροφής.

Κόστος και έξοδα

Η ασυνεχής διατροφή λιανικής στα 14,95 $.

Κάντε κλικ ΕΔΩ για να αγοράσετε αυτό το βιβλίο σε μορφή eBook με μειωμένη τιμή.

Πλεονεκτήματα

  • Βοηθά τους διαιτολόγους να κατανοήσουν τους λόγους για τους οποίους τρώνε υπερβολικά.
  • Προωθεί την αύξηση της ευαισθητοποίησης σχετικά με τις επιλογές φαγητού και τη διατροφική συμπεριφορά.
  • Αποθαρρύνει την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων.
  • Αντιμετωπίζει τη συναισθηματική διατροφή και τον ρόλο της στην απώλεια βάρους.
  • Περιλαμβάνει προσωπικές ιστορίες άλλων διαιτολόγων στις οποίες μπορεί να σχετίζεται ο αναγνώστης.
  • Ενθαρρύνει μια προσέγγιση τρόπου ζωής στην απώλεια βάρους.

Μειονεκτήματα

  • Δεν παρέχει επαρκείς πληροφορίες για το τι να φάτε και πώς να δημιουργήσετε υγιεινά γεύματα.
  • Δεν περιλαμβάνεται γεύμα.
  • Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους μπορεί να είναι πολύ αργά με αυτήν την προσέγγιση.
  • Δεν ισχύει για διαιτολόγους που δεν είναι συναισθηματικοί τρώγοντες.

Συμπεράσματα

Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού είναι ένας οδηγός που σας βοηθά να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους μπορεί να τρώτε υπερβολικά ανθυγιεινά τρόφιμα, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε τη διατροφική σας επίγνωση και να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Περιλαμβάνει μια ποικιλία πρακτικών στρατηγικών που μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε θετικές αλλαγές στη σχέση σας με το φαγητό, ώστε να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την απώλεια βάρους.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 25 Μαΐου 2017


Δες το βίντεο: ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ u0026 Ιδέες για γρήγορα υγιεινά γεύματα! (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Voodookus

    Κάνεις λάθος. Ας το συζητήσουμε. Γράψτε μου στο PM.

  2. Salbatore

    Είπα εμπιστευτικά, βρήκα την απάντηση στην ερώτησή σας στο google.com

  3. Michon

    Φυσικά, ζητώ συγγνώμη, θα ήθελα να πω και την άποψή μου.

  4. Kazigis

    Bravo, this is just a great thought.



Γράψε ένα μήνυμα