Πληροφορίες

Απόλυτη δίαιτα μεταβολισμού

Απόλυτη δίαιτα μεταβολισμού


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η απόλυτη δίαιτα μεταβολισμού: Φάτε σωστά για τον μεταβολικό σας τύπο είναι η δημιουργία ειδικού για την απώλεια βάρους, Dr. Scott Rigden.

Ο Rigden πιστεύει ότι οι άνθρωποι μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε πέντε διαφορετικούς τύπους μεταβολισμού, καθένας από τους οποίους απαιτεί ένα συγκεκριμένο διαιτητικό και τρόπο ζωής για να επιτύχει και να διατηρήσει το ιδανικό βάρος του.

Ο Δρ Rigden καθοδηγεί τους αναγνώστες στη διαδικασία προσδιορισμού του μεταβολικού τους τύπου.

Βασικά στοιχεία διατροφής απόλυτου μεταβολισμού

Ένα κεφάλαιο στο βιβλίο είναι αφιερωμένο σε κάθε τύπο και παρέχει συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση, τα συμπληρώματα διατροφής και τις ιατρικές πληροφορίες που θα σας επιτρέψουν να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους σύμφωνα με τις μοναδικές σας ανάγκες.

Ο Rigden περιγράφει τις πέντε διαφορετικές μεταβολικές διαταραχές που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα απώλειας βάρους.

  1. Ευαισθησία υδατανθράκων
  2. Μεταβολικό σύνδρομο
  3. Ορμονικές ανισορροπίες
  4. Υπερευαισθησία στα τρόφιμα
  5. Αποτοξίνωση ήπατος / χρόνια ασθένεια

Κάθε μεταβολικός τύπος περιλαμβάνει παραδείγματα πραγματικών ιστοριών περιπτώσεων που θα βοηθήσουν στην ικανότητά σας να προσδιορίσετε σε ποια κατηγορία ανήκετε.

Ο Rigden ασχολείται επίσης με το ζήτημα της συναισθηματικής διατροφής και παρέχει συμβουλές σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας ψυχικά για την απώλεια βάρους. Συζητά τα πέντε «P's» της επιτυχημένης διαχείρισης βάρους, τα οποία περιλαμβάνουν υπομονή, επιμονή, σχεδιασμό, θετική σκέψη και εφίδρωση.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Ωμά και ελαφρώς μαγειρεμένα λαχανικά χαμηλού αμύλου, φρούτα χαμηλής γλυκαιμίας, μη λιπαρά τυρί cottage, απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, άπαχο κρέας και πουλερικά, ωμοί ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, όσπρια, ψωμί ολικής αλέσεως, πρωτεϊνικά κουνήματα, αβοκάντο, σολομός, αυγά, κράκερ Ryvita, καφέ ρύζι, γλυκοπατάτα.

Δείγμα γεύματος

Αυτό είναι ένα παράδειγμα του προγράμματος διατροφής για Μεταβολικό σύνδρομο.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ρόφημα πρωτείνης

Πρωινό σνακ

1 αχλάδι
8 μισά καρύδια

Μεσημεριανό

¾ φλιτζάνι μαύρη σούπα φασολιών
3 ουγκιές στήθος γαλοπούλας
1 φέτα ψωμί 7 κόκκων
1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα canola
Μαρούλι και φέτες ντομάτας
¾ φλιτζάνι τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά

Απογευματινό σνακ

Ρόφημα πρωτείνης
15 κεράσια

Δείπνο

3 ουγκιές ψητό σολομό
1 φλιτζάνι σπανάκι στον ατμό
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
1 μικρή ψητή γλυκοπατάτα
Μεγάλη ανάμεικτη σαλάτα

Βραδινό σνακ

1/3 φλιτζάνι σάλσα
1 αγγούρι
½ φλιτζάνι ωμά πράσινα φασόλια
Φέτες κόκκινη πιπεριά

Αναζητήστε άλλες υγιεινές ιδέες για γεύματα εδώ.

Συνιστάται το περπάτημα

Οι συγκεκριμένες συστάσεις άσκησης ποικίλλουν ανάλογα με τον μεταβολικό τύπο που ο διαιτολόγος κατηγοριοποιείται ως. Συνιστάται σε όλους τους δίαιτες να κάνουν καθημερινό περπάτημα για να προάγουν την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας.

Κόστος και έξοδα

Η απόλυτη δίαιτα μεταβολισμού: Φάτε σωστά για τον μεταβολικό σας τύπο λιανικής στα 15,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Μιλάει σε όσους είχαν περιορισμένη επιτυχία με συμβατικές προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους.
  • Παρέχει πληροφορίες που σχετίζονται ειδικά με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, διαταραχές του θυρεοειδούς, κόπωση επινεφριδίων, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και τροφική αλλεργία.
  • Λαμβάνει υπόψη μεμονωμένες παραλλαγές που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα απώλειας βάρους.
  • Συζητά πώς ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και πώς να λύσουν αυτό το πρόβλημα.
  • Αντιμετωπίζει το ζήτημα της συναισθηματικής διατροφής.
  • Περιλαμβάνει γεύματα και συνταγές.

Μειονεκτήματα

  • Αρκετά περιοριστικό, εξαλείφει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων και μπορεί να είναι δύσκολο να φάει έξω.
  • Μπορεί να απαιτηθεί περισσότερος χρόνος για την προετοιμασία φαγητού.
  • Μπορεί να απαιτήσει τη χρήση συμπληρωμάτων και σκόνης αντικατάστασης ιατρικών τροφίμων, κάτι που θα μπορούσε να είναι ακριβό.
  • Περιλαμβάνει πολλή ιατρική ορολογία, η οποία μπορεί να κατακλύσει ορισμένους αναγνώστες.

Μια εξατομικευμένη προσέγγιση

Ο απόλυτος μεταβολισμός θα προσελκύσει τους περισσότερους διαιτολόγους που έχουν προσπαθήσει να χάσουν βάρος ακολουθώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής αλλά δεν έχουν επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Παρέχει μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση που είναι πιθανό να βοηθήσει τους διαιτολόγους όταν η ικανότητά τους να χάσουν βάρος περιπλέκεται από άλλα θέματα υγείας.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Αναφορές:
  • Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., Zderic, T. W. (2007). Ο ρόλος των χαμηλών ενεργειακών δαπανών και της καθιστικής παχυσαρκίας, του μεταβολικού συνδρόμου, του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Διαβήτης, 56 (11), 2655-2667. Σύνδεσμος
  • Stella, C., Beckwith-Hall, Β., Cloarec, O., Holmes, Ε., Lindon, J. C., Powell, J.,… Nicholson, J. K. (2006). Ευαισθησία των ανθρώπινων μεταβολικών φαινοτύπων στη διατροφική διαμόρφωση. Εφημερίδα της έρευνας πρωτεώμων, 5 (10), 2780-2788. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 14 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Η Απόλυτη Αντιοξειδωτική Καλοκαιρινή Δίαιτα στο Όλοι οι καλοί χωράνε (Ενδέχεται 2022).