Πληροφορίες

Πρόγραμμα γεύματος με χαμηλά λιπαρά

Πρόγραμμα γεύματος με χαμηλά λιπαρά


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Πρόγραμμα γεύματος με χαμηλά λιπαρά

Εδώ είναι ένα παραδοσιακό πρόγραμμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που στοχεύει να διατηρήσει τα λίπη στο 30% ή χαμηλότερα, όπως συνιστάται από την American Heart Association.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • Χυμός φρούτων ή φρούτων
  • δημητριακά πρωινού (αποφύγετε το φρυγανισμένο μούσλι ή αυτό με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη) ή μαγειρεμένη βρώμη με αποβουτυρωμένο ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
  • αλμυρό πιάτο: ψητή ντομάτα, ψητά φασόλια (2 αυγά την εβδομάδα)
  • ψωμί ή τοστ με ξύσιμο ή μονο- ή πολυακόρεστα μαργαρίνη και απλώστε όπως μαρμελάδα, μέλι ή εκχύλισμα μαγιάς.
  • νερό, τσάι, καφές, αποβουτυρωμένο γάλα

Μεσημεριανό

  • μικτή σαλάτα λαχανικών με πολυακόρεστα σάλτσα ή σάλτσα χωρίς λάδι
  • τυρί cottage, αποξηραμένα κονσερβοποιημένα ψάρια ή πιάτο φασολιών
  • ψωμί, ψωμί, πίτα ή παξιμάδι (στόχος για ολικής αλέσεως)
  • γιαούρτι με φρούτα ή χαμηλά λιπαρά
  • νερό, τσάι, καφές, αποβουτυρωμένο γάλα ή χυμό φρούτων

Δείπνο

  • μικρή μερίδα άπαχου κρέατος, κοτόπουλου ή ψαριού (αφαιρέστε όλο το λίπος και το δέρμα στα πουλερικά και περιορίστε τα λίπη κατά την προετοιμασία του γεύματος) ή χορτοφάγους αλμυρό πιάτο
  • ρύζι, πατάτα, ζυμαρικά
  • μικτή σαλάτα λαχανικών
  • επιδόρπιο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (κρέμα, γιαούρτι)

Δείτε περισσότερα προγράμματα γεύματος και διατροφής με βάση τις θερμίδες.

  • Insull, W., Henderson, Μ. Μ., Prentice, R. L., Thompson, D. J., Clifford, C., Goldman, S.,… Woods, Μ. (1990). Αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης μελέτης σκοπιμότητας μιας δίαιτας χαμηλών λιπαρών. Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής, 150 (2), 421-427. Σύνδεσμος


Δες το βίντεο: Ημέρα 1. Η διατροφή του Άκη (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Iphitus

    Υπάρχει ένας ιστότοπος για το θέμα που σας ενδιαφέρει.

  2. Zululmaran

    Λοιπόν, έτσι...

  3. Raleich

    Αυτή η λαμπρή ιδέα θα έρθει χρήσιμη.

  4. Tihalt

    Δικαιολογία για αυτό παρεμβαίνω ... Καταλαβαίνω αυτήν την ερώτηση. Γράψτε εδώ ή σε PM.

  5. Pancratius

    η περίεργη ερώτηση

  6. Rob

    πολλή η ανταπόκριση :)

  7. Emesto

    At me a similar situation.Είναι έτοιμος να βοηθήσει.



Γράψε ένα μήνυμα