We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Εδώ είναι ένα παραδοσιακό πρόγραμμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που στοχεύει να διατηρήσει τα λίπη στο 30% ή χαμηλότερα, όπως συνιστάται από την American Heart Association.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Χυμός φρούτων ή φρούτων
- δημητριακά πρωινού (αποφύγετε το φρυγανισμένο μούσλι ή αυτό με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη) ή μαγειρεμένη βρώμη με αποβουτυρωμένο ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- αλμυρό πιάτο: ψητή ντομάτα, ψητά φασόλια (2 αυγά την εβδομάδα)
- ψωμί ή τοστ με ξύσιμο ή μονο- ή πολυακόρεστα μαργαρίνη και απλώστε όπως μαρμελάδα, μέλι ή εκχύλισμα μαγιάς.
- νερό, τσάι, καφές, αποβουτυρωμένο γάλα
Μεσημεριανό
- μικτή σαλάτα λαχανικών με πολυακόρεστα σάλτσα ή σάλτσα χωρίς λάδι
- τυρί cottage, αποξηραμένα κονσερβοποιημένα ψάρια ή πιάτο φασολιών
- ψωμί, ψωμί, πίτα ή παξιμάδι (στόχος για ολικής αλέσεως)
- γιαούρτι με φρούτα ή χαμηλά λιπαρά
- νερό, τσάι, καφές, αποβουτυρωμένο γάλα ή χυμό φρούτων
Δείπνο
- μικρή μερίδα άπαχου κρέατος, κοτόπουλου ή ψαριού (αφαιρέστε όλο το λίπος και το δέρμα στα πουλερικά και περιορίστε τα λίπη κατά την προετοιμασία του γεύματος) ή χορτοφάγους αλμυρό πιάτο
- ρύζι, πατάτα, ζυμαρικά
- μικτή σαλάτα λαχανικών
- επιδόρπιο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (κρέμα, γιαούρτι)
Δείτε περισσότερα προγράμματα γεύματος και διατροφής με βάση τις θερμίδες.
- Insull, W., Henderson, Μ. Μ., Prentice, R. L., Thompson, D. J., Clifford, C., Goldman, S.,… Woods, Μ. (1990). Αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης μελέτης σκοπιμότητας μιας δίαιτας χαμηλών λιπαρών. Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής, 150 (2), 421-427. Σύνδεσμος
Υπάρχει ένας ιστότοπος για το θέμα που σας ενδιαφέρει.
Λοιπόν, έτσι...
Αυτή η λαμπρή ιδέα θα έρθει χρήσιμη.
Δικαιολογία για αυτό παρεμβαίνω ... Καταλαβαίνω αυτήν την ερώτηση. Γράψτε εδώ ή σε PM.
η περίεργη ερώτηση
πολλή η ανταπόκριση :)
At me a similar situation.Είναι έτοιμος να βοηθήσει.