Πληροφορίες

Διατροφή Karl Lagerfeld

Διατροφή Karl Lagerfeld


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Όταν ο σχεδιαστής μόδας Karl Lagerfeld αντιμετώπιζε προκλήσεις με το βάρος του, ζήτησε τη συμβουλή του Δρ Jean Claude Houdret, γιατρού που ειδικεύεται στη διατροφή.

Δούλεψαν μαζί για να δημιουργήσουν το διατροφικό σχέδιο διασημοτήτων που βοήθησε τον Lagerfeld χάστε 92 κιλά σε λίγο περισσότερο από ένα χρόνο, ώστε να καταφέρει να επιτύχει τον στόχο του να είναι σε θέση να ταιριάζει σε ρούχα που έχουν σχεδιαστεί για νεότερους και πιο αδύνατους άντρες.

Το βιβλίο ξεκινά περιγράφοντας τις διάφορες ψυχολογικές και συμπεριφορικές αιτίες της παχυσαρκίας.

Στη συνέχεια, οι διαιτολόγοι παρέχουν συμβουλές για το πώς να προετοιμάσετε διανοητικά τη διατροφή και να αναπτύξετε τη δύναμη.

Η δίαιτα Karl Lagerfeld είναι επίσης γνωστή ως Πρόγραμμα Spoonlight.

Βασικά στοιχεία διατροφής Karl Lagerfeld (Spoonlight)

Οι βασικές αρχές της δίαιτας Karl Lagerfeld είναι απλές και περιλαμβάνουν:

  • Περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων και λίπους.
  • Αποφυγή εκλεπτυσμένων και τηγανισμένων τροφίμων.
  • Αύξηση της πρόσληψης άπαχων πρωτεϊνών και λαχανικών.

Karl Lagerfeld Πριν / Μετά

Η πρωτεΐνη περιλαμβάνεται σε κάθε γεύμα για τη μείωση του κινδύνου ανθυγιεινής απώλειας μυϊκής μάζας που είναι συνηθισμένο κατά τη δίαιτα. Τα λίπη περιορίζονται όσο το δυνατόν περισσότερο και οι υδατάνθρακες λαμβάνονται σχεδόν αποκλειστικά από λαχανικά ειδικά στις πρώτες φάσεις της διατροφής.

Η δίαιτα Karl Lagerfeld Spoonlight περιλαμβάνει 3 φάσεις.

Πρώτη φάση: VLCD

Η πρώτη φάση περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο 800-900 θερμίδων την ημέρα και αυτή η φάση συνιστάται να πραγματοποιείται μόνο για δύο εβδομάδες. Οι δίαιτες επιτρέπονται τρία γεύματα καθημερινά που αποτελούνται από ένα συμπλήρωμα διατροφής πρωτεΐνης και λαχανικά.

Αυτή η φάση πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση!

Δεύτερη φάση: Χαμηλές θερμίδες

Οι διαιτολόγοι μπορούν να επιλέξουν να παραλείψουν αυτήν τη φάση και να ξεκινήσουν τη διατροφή τους στη δεύτερη φάση, η οποία περιλαμβάνει 1000-1200 θερμίδες την ημέρα και επιτρέπει την αντικατάσταση του συμπληρώματος βραδινής πρωτεΐνης με μια λιτή επιλογή πρωτεΐνης όπως στήθος κοτόπουλου, ψάρι ή κρέας.

Στο τέλος του γεύματος επιτρέπεται επίσης μια μερίδα γιαουρτιού ή τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Τρίτη Φάση: Λιγότερο περιοριστική

Στην τρίτη φάση, το επίδομα θερμίδων αυξάνεται έως 1200-1600 την ημέρα και οι δίαιτες επιτρέπεται να προσθέτουν τοστ ολικής αλέσεως στο πρωινό τους, καθώς και φρούτα μετά το βραδινό γεύμα.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Η διατροφή περιλαμβάνει την αντικατάσταση των γευμάτων με ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης που σχεδιάστηκε από τον Δρ Houdret για τουλάχιστον ένα γεύμα κάθε μέρα. Οι γεύσεις περιλαμβάνουν σοκολάτα, ψαρόσουπα, κρέμα με βάση το αυγό και ομελέτα τυριού ζαμπόν.

Οι άπαχες πρωτεΐνες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τα λαχανικά αποτελούν τη βάση της διατροφής εκτός από τα συμπληρώματα πρωτεΐνης.

Τα ψωμί φρούτων και ολικής αλέσεως επιτρέπονται σε περιορισμένες ποσότητες στα μεταγενέστερα στάδια της διατροφής.

Δείγμα γεύματος

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

1 γκρέιπφρουτ
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 φέτες τοστ ολικής αλέσεως
Καφέ ή τσάι

Μεσημεριανό

Συμπλήρωμα πρωτεΐνης με λαχανικά

Απογευματινό σνακ

Πρωτεϊνικό συμπλήρωμα και ένα μήλο

Δείπνο

Ζωμό λαχανικών
Στήθος κοτόπουλου και λαχανικά
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Φρέσκα φρούτα

Αναζητήστε συνταγές με χαμηλές θερμίδες και λιπαρά εδώ.

Προτάσεις άσκησης

Συνιστάται η άσκηση, ωστόσο η σημασία της υποτιμάται ενώ η διατροφή δίνει πολύ μεγαλύτερη έμφαση.

Κόστος και έξοδα

Η διατροφή Karl Lagerfeld διατίθεται για 19,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Οι αρχικές φάσεις της δίαιτας είναι πιθανό να δώσουν γρήγορη απώλεια βάρους, γεγονός που θα αυξήσει τα κίνητρα για να ακολουθήσετε το πρόγραμμα.
  • Ρεαλιστικό χρονικό πλαίσιο για τα αναμενόμενα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα απώλειας βάρους, ενώ οι διαιτολόγοι ενημέρωσαν ότι μπορεί να χρειαστεί ένας χρόνος για να επιτευχθούν οι στόχοι τους.
  • Αντιμετωπίζει ψυχολογικούς παράγοντες που εμπλέκονται στον έλεγχο βάρους.
  • Δεν απαιτεί πολύ χρόνο για την προετοιμασία φαγητού.

Μειονεκτήματα

  • Οι αρχικές φάσεις της δίαιτας είναι πολύ χαμηλές θερμίδες και οι διαιτολόγοι πιθανότατα θα βιώσουν πείνα και αισθήματα στέρησης.
  • Οι περισσότεροι διαιτολόγοι δεν θα βρουν ένα γεύμα πρωτεϊνικής ανακίνησης που να είναι πολύ ικανοποιητικό.
  • Πολλές συνταγές περιλαμβάνουν τρόφιμα που μπορεί να είναι ακριβά, άγνωστα ή δύσκολο να βρεθούν.
  • Έλλειψη βασικών λιπών.
  • Ενθαρρύνει τη χρήση τεχνητών γλυκαντικών.
  • Δίνει μερικές δυνητικά επικίνδυνες συμβουλές, όπως το μάσημα φαγητού και το φτύσιμο που είναι γνωστό ότι προκαλεί διατροφικές διαταραχές.
  • Υπογραμμίζει την εμφάνιση ως τον κύριο λόγο για να ξεκινήσει ένα σχέδιο απώλειας βάρους.
  • Προωθεί την αισθητική χειρουργική, όπως η ρινοπλαστική, η αύξηση του μαστού και η λιποαναρρόφηση (Vaser, Smart και Tumescent).
  • Πολλοί αναγνώστες δεν θα σχετίζονται με τη στάση και τον τρόπο ζωής του Lagerfeld.

Η δίαιτα Karl Lagerfeld θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη

Σε αντίθεση με τις περισσότερες σύγχρονες προσεγγίσεις για δίαιτα, ο Lagerfeld θεωρεί την πείνα και τη στέρηση ως μέρος της απώλειας βάρους και ο Lagerfeld φτάνει ακόμη και να δηλώσει ότι η δίαιτα πρέπει να είναι μορφή τιμωρίας. Συνέχισε λέγοντας ότι όσοι δεν έχουν αρκετή αποφασιστικότητα και θέληση, προορίζονται για αποτυχία.

Εκτός από την προφανή εμπειρία στέρησης που θα συμβεί σε αυτή τη δίαιτα, η διατροφική πρόσληψη της δίαιτας θα τεθεί σε κίνδυνο, ειδικά στις αρχικές φάσεις, και αυτό αναμένεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη μακροπρόθεσμη υγεία της δίαιτας. Ίσως το πιο αξιοσημείωτο είναι η σχεδόν πλήρης απουσία λιπών, η οποία θα οδηγήσει σε ουσιαστική ανεπάρκεια λιπαρών οξέων.

Ο περιορισμός των θερμίδων και ο περιορισμός της ποικιλίας τροφίμων σε τέτοιο βαθμό είναι υποχρεωμένος να παράγει αποτελέσματα, αλλά οι διαιτολόγοι πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτό δεν θα συμβεί χωρίς σοβαρό κίνδυνο τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Koffler, Μ., Kisch, Ε. S. (1996). Η δίαιτα λιμοκτονίας και οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων μπορεί να προκαλέσουν αντίσταση στην ινσουλίνη και σαφή σακχαρώδη διαβήτη. Εφημερίδα του διαβήτη και οι επιπλοκές του, 10 (2), 109-112. Σύνδεσμος
  • Wadden, T. A., STUNKARD, A. J., BROWNELL, Κ. D. (1983). Δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων: η αποτελεσματικότητά τους, η ασφάλεια και το μέλλον τους. Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής, 99 (5), 675-684. Σύνδεσμος
  • Byrne, S., Cooper, Z., Fairburn, C. (2003). Διατήρηση βάρους και υποτροπή στην παχυσαρκία: μια ποιοτική μελέτη. Διεθνές περιοδικό παχυσαρκίας, 27 (8), 955-962. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 7 Φεβρουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Karl Lagerfeld, pioneering fashion designer, has died (Ενδέχεται 2022).