Πληροφορίες

Συνταγές HCG: Γκουρμέ, Χαμηλές θερμίδες

Συνταγές HCG: Γκουρμέ, Χαμηλές θερμίδες



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ιστορικό

Το HCG Diet Gourmet Cookbook παρέχει συνταγές για δίαιτα που ακολουθούν τη δίαιτα HCG.

Δημιουργήθηκε από τον Tammy Skye, ο οποίος έχει ιατρικό υπόβαθρο ως Βοηθός Φυσιοθεραπευτή και θεωρεί τον εαυτό της ως αφοσιωμένο «φαγητό».

Ο Tammy Skye έχει χάσει σχεδόν 60 κιλά στη διατροφή του.

Βασικά Συνταγές HCG

Το βιβλίο ξεκινά με μια εξήγηση της διατροφής HCG, η οποία περιλαμβάνει τη συμπλήρωση με HCG (Ανθρώπινη Γοναδοτροφική Ορμόνη). Οι διαιτολόγοι έχουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιούν υπογλώσσια HCG ή ενέσεις.

Διατροφή πολύ χαμηλών θερμίδων

Το HCG χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων που παρέχει μόνο 500 θερμίδες την ημέρα. Οι διαιτολόγοι μπορούν να αναμένουν απώλεια έως και 1 κιλό την ημέρα σε αυτό το πρωτόκολλο.

Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα ξεκινάτε τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για δύο ημέρες. Στη συνέχεια, θα χρησιμοποιήσετε HCG για 23 ή 43 ημέρες με τη δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων.

Θεωρητικά αυτό το πρωτόκολλο επαναφέρει τον υποθάλαμο, ο οποίος επιδιορθώνει το μεταβολισμό.

Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε ακριβείς οδηγίες στο τέλος της φάσης HCG

Η επόμενη φάση ονομάζεται «σταθεροποίηση» όπου τρώτε μια κανονική πρόσληψη θερμίδων, ενώ ταυτόχρονα περιορίζετε την πρόσληψη αμύλου και σακχάρων.

Μετά από αυτό, προχωράτε στη φάση συντήρησης όπου μπορείτε σταδιακά να εισαγάγετε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες στη διατροφή σας.

Το βιβλίο περιλαμβάνει πάνω από 200 συνταγές HCG

Μια ποικιλία από συνταγές παρέχονται για σαλάτες, ορεκτικά, σούπες, κοτόπουλο, ορεκτικά βοείου κρέατος, θαλασσινά, λαχανικά και επιδόρπια.

Όλες οι συνταγές είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες, με μέσο όρο 150-200 θερμίδες ανά μερίδα.

Μερικές από τις συνταγές HCG που παρέχονται στο βιβλίο περιλαμβάνουν:

  • Πικάντικη ταϊλανδέζικη σαλάτα αγγουριού
  • Βινεγκρέτ φράουλας
  • Σάλτσα μπάρμπεκιου
  • Κρεμμυδόσουπα
  • Δάχτυλα κοτόπουλου Buffalo Style
  • Ιταλικά κεφτεδάκια
  • Γαρίδες κρεόλ
  • Βότανα σπαράγγια
  • Μηλόπιτα καραμέλας
  • Virgin Sparking Mojito

Προτεινόμενα τρόφιμα

Στήθος κοτόπουλου, μοσχάρι, μοσχάρι, λευκό ψάρι, αστακός, καβούρι, γαρίδες, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, σπανάκι, σέλινο, ντομάτα, κρεμμύδι, αγγούρι, σπαράγγια, λάχανο, μήλο, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, φράουλα, στέβια, κανέλα, τζίντζερ, κουρκούμη , βασιλικός, κακάο, @ Bragg's υγρή αμίνη @, ζεστή σάλτσα, τσάι, καφές, μεταλλικό νερό.

Δείγμα γεύματος

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Χυμός φράουλας

Μεσημεριανό

Πικάντικη σαλάτα καβουριών

Δείπνο

Ανατολίτικο τζίντζερ κοτόπουλο
Ψητό σέλινο

Επιδόρπιο

Cookies της Apple

Προτάσεις άσκησης

Δεν συνιστάται η έντονη άσκηση ενώ βρίσκεστε στη φάση HCG της δίαιτας. Η ελαφριά άσκηση όπως το περπάτημα, το τέντωμα, η γιόγκα και η ανάκαμψη μπορεί να είναι ευεργετικά.

Μόλις προχωρήσετε στη φάση σταθεροποίησης, μπορείτε να προσθέσετε άσκηση αερόβιας και σωματικής άσκησης εάν θέλετε, αλλά αυτό δεν θεωρείται απαραίτητο.

Κόστος και έξοδα

Το HCG Diet Gourmet Cookbook: Πάνω από 200 Συνταγές «Χαμηλών Θερμίδων» για τη «Φάση HCG» λιανικής στα 24,95 $.

Διατίθεται επίσης το The HCG Diet Gourmet Cookbook Volume Two: 150 ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Εύκολες και νόστιμες συνταγές για τη φάση HCG (Volume 2) για 24,97 $.

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε αυτούς τους τίτλους online.

Πλεονεκτήματα

  • Περιλαμβάνει μοναδικές πληροφορίες σχετικά με τη χρήση του HCG.
  • Παρέχει μια ποικιλία συνταγών για δίαιτες που ακολουθούν τη δίαιτα HCG.
  • Παράγει ταχεία απώλεια βάρους.
  • Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μειώνουν την όρεξη.
  • Διατροφικές πληροφορίες παρέχονται για τις συνταγές.

Μειονεκτήματα

  • Το HCG μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως πείνα, κόπωση και ζάλη.
  • Η πρώτη φάση της διατροφής είναι εξαιρετικά περιοριστική.
  • Υποστηρίζει μια προσέγγιση «γρήγορης επιδιόρθωσης» για την απώλεια βάρους.
  • Δεν ενθαρρύνει την τακτική άσκηση.
  • Τα επιδόματα θερμίδων είναι πολύ χαμηλότερα από αυτά που είναι γενικά αποδεκτά ως υγιή.
  • Δεν παρέχεται πρόγραμμα γευμάτων.
  • Δεν περιλαμβάνει πολλές συνταγές κατάλληλες για πρωινό.

Συμπεράσματα

Το HCG Diet Gourmet Cookbook θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα γεύματα πιο ενδιαφέροντα για όσους ακολουθούν αυτήν τη δίαιτα. Οι συνταγές HCG έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να ικανοποιούν τις απαιτήσεις της δίαιτας HCG που περιέχουν κατά μέσο όρο 150-200 θερμίδες ανά μερίδα.

Αυτό το πρωτόκολλο είναι γνωστό ότι παράγει γρήγορα αποτελέσματα, ωστόσο, οι διαιτολόγοι πρέπει να γνωρίζουν τις πιθανές αρνητικές παρενέργειες του HCG. Επιπλέον, η διατροφή είναι εξαιρετικά περιοριστική και πολύ χαμηλότερη σε θερμίδες από ό, τι συνήθως συνιστάται για υγιή απώλεια βάρους.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 23 Φεβρουαρίου 2017


Δες το βίντεο: Beta hCG and Ectopic Pregnancy (Αύγουστος 2022).