Πληροφορίες

Δρ Phils 20/20 Δίαιτα

Δρ Phils 20/20 Δίαιτα



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η διατροφή 20/20 είναι το νεότερο βιβλίο απώλειας βάρους που γράφτηκε από τον Dr. Phil McGraw και προωθεί αυτό το σχέδιο μέσω της δημοφιλούς τηλεοπτικής του εκπομπής.

Ο Δρ Phil McGraw εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο κοινό στο σόου Oprah Winfrey. Με υπόβαθρο στην ιατρική ψυχολογία, η διορατική σοφία του επέτρεψε σε πολλούς ανθρώπους να αρχίσουν να πιστεύουν στην «αλήθεια για τον εαυτό τους» - παρά στο ψέμα.

Ως σύμβουλος, αντιμετωπίζει και επικοινωνεί με ανθρώπους, τους ρωτάει ενδυναμωτικές ερωτήσεις και τους βοηθά να απαλλαγούν από ορισμένα από τα ζητήματα και τα προβλήματα στη ζωή τους, συμπεριλαμβανομένων κακών σχέσεων με τα τρόφιμα και των βασικών αιτίων της παχυσαρκίας.

20/20 Βασικά στοιχεία διατροφής

Με λίγα λόγια, η δίαιτα 20/20 του Δρ Phil επικεντρώνεται στην αντιμετώπιση των οδοφραγμάτων που αποτρέπουν τους διαιτολόγους από την επιτυχία και στη συνέχεια ζητά από τους ανθρώπους να ξεκινήσουν το νέο ταξίδι απώλειας βάρους τρώγοντας μόνο 20 τρόφιμα.

7 Δίαιτα άσχημης αλήθειας

  1. Αποθαρρυντικά αποτελέσματα
  2. Λαχτάρα
  3. Περιορισμός
  4. Δαπάνη
  5. Ανία
  6. Πειρασμοί
  7. Πείνα

Για καθένα από τα αναφερόμενα οδοφράγματα ή άσχημες αλήθειες, ο Δρ Phil δίνει στους αναγνώστες την τελευταία έρευνα που τους περιβάλλει και, στη συνέχεια, πρακτικές στρατηγικές για να ξεπεραστούν.

20/20 Τρόφιμα

Για τις πρώτες 5 ημέρες της διατροφής 20/20 θα φάτε μόνο τα 20 συνταγογραφούμενα τρόφιμα σε διάφορους συνδυασμούς και συνταγές.

Αυτά τα τρόφιμα έχουν σχεδιαστεί για να καθαρίζουν τον ουρανίσκο σας, να ενισχύουν τη φυσική θερμογένεση του σώματός σας, να σας κρατούν ικανοποιημένους και να προάγουν την απώλεια βάρους.

Χρησιμοποιώντας μόνο 20 τρόφιμα, αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να είναι ένας απλούστερος τρόπος για τους διαιτολόγους να ξεκινήσουν με την υγιεινή διατροφή, να τηρήσουν τη διατροφή τους και να διευκολύνουν τις αγορές παντοπωλείων και την προετοιμασία φαγητού.

Παραδείγματα μερικών από τα 20 τρόφιμα «ΝΑΙ»:

  • Λάδι καρύδας
  • Καρύδια
  • Μουστάρδα
  • Πράσινο τσάι
  • Μήλα
  • Φυστικοβούτυρο
  • Αυγά
  • Σπανάκι
  • Λάχανο
  • Στήθος κοτόπουλου
  • Ψάρι

Μερικά από τα τρόφιμα «ΟΧΙ»:

  • Λιπαρά κρέατα όπως λουκάνικο
  • Παγωτό
  • Εξευγενισμένο αλεύρι
  • Επεξεργασμένη ζάχαρη
  • Χυμοί φρούτων όπως χυμός πορτοκαλιού
  • Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

Δείγμα γεύματος

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Kale και Onion Scramble
Πράσινο τσάι
Πρόχειρο φαγητό

Ενα μήλο
Μεσημεριανό

Σαλάτα κήπου με ψητό κοτόπουλο
Σπιτική σάλτσα από βινεγκρέτ μουστάρδας
Δείπνο

Τηγανητά ψάρια σε λάδι καρύδας
Μπρόκολο
Ψητή γλυκοπατάτα

Έξοδα διατροφής

Το βιβλίο διατροφής 20/20, το οποίο περιλαμβάνει προτάσεις για γεύματα και το βήμα προς βήμα σχέδιο ισχύει για 26,00 $.

Οι διαιτολόγοι μπορεί να ξοδέψουν λίγο περισσότερο για τα τρόφιμα, καθώς τα φτηνά επεξεργασμένα τρόφιμα εξαλείφονται.

Απόλυτη λύση απώλειας βάρους

Πριν από τη διατροφή 20/20 ο Δρ Phil σχεδίασε ένα σχέδιο διαχείρισης βάρους που στοχεύει στην υγιή σκέψη καθώς υγιεινή διατροφή.

Αυτό είναι καλό, γιατί η υγιής σκέψη οδηγεί στην ευτυχία. Πολλοί άνθρωποι τρώνε όταν είναι καταθλιπτικοί και συχνά μπορεί να βρίσκεται στη ρίζα πολλών προβλημάτων βάρους.

Περιγράφει το σχέδιο στο βιβλίο του Η απόλυτη λύση απώλειας βάρους: Τα 7 κλειδιά για την ελευθερία απώλειας βάρους.

Πρόκειται για ένα βιώσιμο, μακροπρόθεσμο σχέδιο που μπορεί να σας βοηθήσει και τη ζωή σας με περισσότερους τρόπους από το να χάσετε βάρος.

Λάβετε υπόψη ότι το βιβλίο είναι αρκετά περιορισμένο όσον αφορά ένα πρόγραμμα διατροφής (π.χ. το ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλες τις τεχνικές). Αυτό δεν αφορά τόσο τη διατροφή, αλλά την αντιμετώπιση των αιτίων της συναισθηματικής διατροφής.

Ο Δρ Phil παρέχει ηχητικές συμβουλές

Η δίαιτα 20/20 του Dr. Phil είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τους διαιτολόγους για να μάθουν να τρώνε πιο υγιεινά και να αδυνατίσουν.

Και τα δύο δημοφιλή βιβλία διατροφής του προσφέρουν καλές συμβουλές και αντιμετωπίζουν πολλά από τα συναισθηματικά εμπόδια που κρατούν τους ανθρώπους ανθυγιεινούς και λιπαρούς. Η πολυετής εμπειρία του ως φυσιολόγος είναι εμφανής στο έργο και την προσέγγισή του.

Οι διαιτολόγοι που μπορεί να χρειάζονται προσωπική υποστήριξη μπορεί να βρουν λίγο 20/20, ειδικά αν δεν υποστηρίζονται από τις οικογένειές τους.

Συνολικά, ένα εξαιρετικό σχέδιο για όσους ανταποκρίνονται σε έναν τύπο αυτοβοήθειας και εκείνους που έχουν δεσμευτεί να καθαρίσουν τη διατροφή τους με τα συνταγογραφούμενα τρόφιμα του Δρ Phil.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Levine, J. A., Eberhardt, Ν. L., Jensen, Μ. D. (1999). Ο ρόλος της ασκήσεως θερμογένεσης σε αντίσταση στην αύξηση του λίπους στους ανθρώπους. Science, 283 (5399), 212-214. Σύνδεσμος
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Μειωμένη θερμογένεση στην παχυσαρκία. Σύνδεσμος
  • Hursel, R., Westerterp-Plantenga, Μ. S. (2010). Θερμογόνα συστατικά και ρύθμιση σωματικού βάρους. Διεθνές περιοδικό παχυσαρκίας, 34 (4), 659-669. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 5 Ιανουαρίου 2017


Δες το βίντεο: 2020 Dieters Candi and Lyndsey Show Off Their Progress! (Αύγουστος 2022).