Πληροφορίες

Η δίαιτα γιατρών

Η δίαιτα γιατρών


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η Δίαιτα γιατρών αναπτύχθηκε από τον Δρ. Travis Stork, τον συνδιοργανωτή της τηλεοπτικής εκπομπής, The Doctors, και έναν εξειδικευμένο γιατρό έκτακτης ανάγκης.

Ο Δρ Stork λέει ότι πολύ συχνά είναι πολύ αργά όταν οι άνθρωποι έρχονται στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης. Αυτός είναι ο λόγος που θέλει να παρέχει στα άτομα πληροφορίες για την αποφυγή προληπτικών ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία πριν εμφανιστούν.

Βασικά στοιχεία για τη διατροφή του γιατρού

Στο The Doctor's Diet προσφέρει στους αναγνώστες ένα ευέλικτο και πρακτικό σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους, πρόληψη ασθενειών και μακροζωία.

Κάνοντας υγιεινές επιλογές

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι κάνουν 200 αποφάσεις που σχετίζονται με την υγεία κάθε μέρα.

Αυτές οι επιλογές επηρεάζουν την ευημερία τους και τελικά πόσο καιρό θα ζήσουν.

Η προσοχή σε αυτές τις φαινομενικά ασήμαντες αποφάσεις είναι αυτό που δημιουργεί καλή υγεία.

Πώς η διατροφή σας μπορεί να σώσει τη ζωή σας

Ο Δρ Stork λέει ότι βλέπει πολλούς ανθρώπους με ιατρικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που σχετίζονται άμεσα με τη διατροφή τους. Εξηγεί σε αυτό το βίντεο:

Ο Stork συζητά πώς επιπλοκές υγείας που σχετίζονται με το βάρος είναι η πιο σημαντική αιτία θανάτου για τους Αμερικανούς. Τονίζει επίσης μερικούς από τους δυνητικά θανατηφόρους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με μια ανθυγιεινή διατροφή.

Οι τροφές που τρώτε θα επηρεάσουν πόσο υγιείς είστε και πόσο καιρό ζείτε. Ωστόσο, σε καθημερινή βάση, λέει ότι δεν έχουμε κάνει τη σύνδεση στο μυαλό μας ακόμα.

Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να τρώνε υγιεινά, αλλά αυτό δεν μεταφράζεται σε ενέργειες στην καθημερινή μας ζωή.

Τροφή ως ιατρική

Ο Δρ Stork πιστεύει ότι η υγεία δεν επιτυγχάνεται περνώντας ώρες στο γυμναστήριο ή μετά από δίαιτες στέρησης.

Μπορείς να είσαι υγιής, αλλά ακόμα αγαπάς τα τρόφιμα. Μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε το φαγητό ως φάρμακο… και να το απολαύσετε και να χάσετε πολύ βάρος.

Στο Doctor's Diet Stork επισημαίνονται συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να λειτουργήσουν ως φάρμακα για να παράγουν άμεσα αποτελέσματα.

Πέντε αριθμοί που πρέπει να γνωρίζει κάθε άτομο

Ο Δρ Travis Stork εφιστά την προσοχή σε 5 διαφορετικές διαγνωστικές μετρήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως δείκτες καλής υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Πίεση αίματος
  • Σάκχαρο στο αίμα
  • Χοληστερίνη
  • Δείκτη μάζας σώματος
  • Πρόσληψη θερμίδων

Πολλοί άνθρωποι δεν εμφανίζουν συμπτώματα εάν η αρτηριακή τους πίεση ή η χοληστερόλη είναι υψηλή. Το πρώτο σύμπτωμα μπορεί να είναι καρδιακή προσβολή, λέει ο Stork.

Συνιστά λοιπόν να ελέγχετε τακτικά αυτούς τους αριθμούς και, στη συνέχεια, να συνεργάζεστε με το γιατρό σας για να τους βρείτε σε καλή σειρά.

Σχετικά με πρόσληψη θερμίδων, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πόσες θερμίδες πρέπει να τρώνε καθημερινά.

Τρώμε συχνά δύο ή τρεις φορές περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειαζόμαστε.

Η γιατρού γιατρού σας ενθαρρύνει να αρχίσετε να παρακολουθείτε τα μεγέθη μερίδων και τις ποσότητες θερμίδων, δεν χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να φτάσετε στο βέλτιστο βάρος σας.

Τριφασικό πρόγραμμα διατροφής

Η διατροφή χωρίζεται σε τρία εύκολα βήματα:

1. ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

  • Η αρχική φάση διαρκεί δύο εβδομάδες. Είναι χαμηλή σε θερμίδες για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σας.
  • Εδώ μαθαίνετε πώς να επαναφέρετε τις γεύσεις σας και να αφήσετε τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.

2. ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ

  • Η δίαιτα στη δεύτερη φάση είναι λίγο πιο ευέλικτη.
  • Θα συνεχίσετε με αυτήν τη φάση έως ότου επιτύχετε το βάρος του στόχου σας.

3. ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ

  • Ο Δρ Stork λέει ότι αυτό είναι βασικά το σχέδιο που ακολουθεί στη ζωή του.
  • Έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί το ιδανικό σας βάρος και να υποστηρίζει τη γενική ευεξία.

Εγκρίθηκε γιατρός τρόφιμα

Τρόφιμα που μπορείτε να περιμένετε να φάτε στο The Doctors Diet.
Σολομός, γαρίδες, τυρί, ελληνικό γιαούρτι, αυγά, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, μαύρα φασόλια, φακές, αμύγδαλα, σπανάκι, γλυκοπατάτα, ντομάτα, μαρούλι, μανιτάρια, μπρόκολο, κουνουπίδι, αβοκάντο, μούρα, ροδάκινα, μήλα , μπανάνες, μέλι, ποπ κορν, ελαιόλαδο, κόκκινο κρασί.

Δείγμα γεύματος

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Πρωινό Μπανάνα Σπλιτ

Μεσημεριανό

Quick-Fix Bean Burrito Bowl Salad

Απογευματινό σνακ

1 μήλο
Χούφτα ωμά καρύδια

Δείπνο

Γαρίδες σκόρδου
Πατάτες γλυκοπατάτας
Μπρόκολο στον ατμό

Η άσκηση πρέπει να είναι διασκεδαστική

Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο για να πετύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την απώλεια βάρους.

Λέει ο Δρ Stork,

Η άσκηση δεν πρέπει να είναι δουλειά. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι δουλειά. Υποτίθεται ότι είναι διασκεδαστικό. Βγείτε εκεί, απολαύστε τον εαυτό σας και ενεργηθείτε.

Κόστος και έξοδα

Η δίαιτα του γιατρού: Το πρόγραμμα STAT του Dr. Travis Stork για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να επαναφέρετε την υγεία σας, ανέρχεται στα 25,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Ενθαρρύνει τους αναγνώστες να αναλάβουν ενεργό ρόλο στην υγεία τους.
  • Σχεδιασμένο για την πρόληψη σοβαρών ασθενειών πριν εκδηλωθούν.
  • Προσφέρει ένα ευέλικτο σχέδιο που μπορεί να προσαρμοστεί στις ατομικές ανάγκες και προτιμήσεις.
  • Με βάση την επιστημονική έρευνα και τις απόψεις ενός γνωστού εμπειρογνώμονα στον τομέα της υγείας.
  • Περιλαμβάνει υγιεινές συνταγές με επιλογές για χορτοφάγους.

Μειονεκτήματα

  • Όσοι έχουν σοβαρές παθήσεις υγείας θα απαιτήσουν πιο συγκεκριμένη διατροφική καθοδήγηση.
  • Απαιτεί την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων, ειδικά κατά τα πρώτα στάδια.
  • Οι δίαιτες μπορεί να παρουσιάσουν πείνα και άλλα συμπτώματα καθώς προσαρμόζονται στη διατροφή τις δύο πρώτες εβδομάδες.

Μειώστε το βάρος και αποτρέψτε τις ασθένειες

Η Ιατρική Δίαιτα συνδυάζει υγιεινή διατροφή και στρατηγικές τρόπου ζωής από έναν διάσημο γιατρό σε ένα ευέλικτο και πρακτικό σχέδιο.

Σε αυτό το πρόγραμμα μπορείτε να επιτύχετε το ιδανικό βάρος σας απολαμβάνοντας νόστιμα τρόφιμα που αποτρέπουν τις ασθένειες και υποστηρίζουν τη δια βίου υγεία.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Αναφορές:
  • Keen, C. L. (2001). Σοκολάτα: τρόφιμα ως φάρμακο / φάρμακο ως τρόφιμα. Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής, 20 (sup5), 436S-439S. Σύνδεσμος
  • Dalen, J. E., Devries, S. (2014). Δίαιτες για την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου 1957-2013: τι έχουμε μάθει; Το αμερικανικό ιατρικό περιοδικό, 127 (5), 364-369. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 25 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Η δίαιτα των 8 ωρών που συστήνουν ακόμα και οι γιατροί! (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Gak

    Κανόνας

  2. Gardakus

    Παραδόξως, αλλά το ανάλογο είναι;

  3. Braydon

    Συμφωνώ, είναι η αξιοσημείωτη πληροφορία

  4. Christian

    Θέλω να πω ότι δεν έχετε δίκιο. Προσφέρω να το συζητήσω. Γράψτε μου στο PM, θα μιλήσουμε.

  5. Hughes

    Σε περίπτωση κρίσης προμηθεύομαι στιφάδο, το οποίο προτείνω σε όλους



Γράψε ένα μήνυμα