Πληροφορίες

Τυρί γαλακτοκομικών θερμίδων, γάλα, τυρί εξοχικών σπιτιών

Τυρί γαλακτοκομικών θερμίδων, γάλα, τυρί εξοχικών σπιτιών



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Θερμίδες Γαλακτοκομικών - Τυρί, Γάλα, Τυρί Αγροικίας

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου.

Παρά την προώθηση της γαλακτοκομικής παραγωγής γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ως βοήθειας απώλειας βάρους, αντίθετα η έρευνα δεν υποστηρίζει αυτή τη θέση. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν ακόμα να είναι ένα υγιές μέρος κάθε δίαιτας απώλειας βάρους.

ΣερβίρισμαΘερμίδεςΥδατάνθρακες
(σολ)
Πρωτεΐνη
(σολ)
Λίπος
(σολ)
Γάλα μη αποβουτυρωμένο 1 κούπα1461188
Γάλα - Μειωμένο λίπος (2%)1 κούπα1221185
Γάλα - Χαμηλά λιπαρά (1%)1 κούπα1021282
Γάλα - Χωρίς λίπος1 κούπα831280
Κρέμα (ελαφρύ κτύπημα)1 φλιτζάνι (σαντιγί)3504337
Κρέμα (βαρύ κτύπημα)1 φλιτζάνι (σαντιγί)4143244
Τυρί εξοχικών σπιτιών - Χαμηλά λιπαρά (1%)1 κούπα1636282
Τυρί εξοχικών σπιτιών - Χαμηλά λιπαρά (2%)1 κούπα2038314
Τυρί - Τσένταρ1 φέτα (28g)113079
Τυρί - Colby 1 φέτα (28g)110179
ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ 1 σφήνα (38g)100258
Τυρί καμαμπέρ 1 σφήνα (38g)114089
Τυρί Μπρι 1 ουγγιά (28g)94068

Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη στρογγυλοποιούνται στο πλησιέστερο γραμμάριο.

Δείτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα ή περισσότερα τυριά.

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος;

Μια πρόσφατη ανασκόπηση της έρευνας έδειξε:

Από 49 τυχαιοποιημένες δοκιμές που αξιολόγησαν την επίδραση των γαλακτοκομικών προϊόντων ή του συμπληρώματος ασβεστίου στο σωματικό βάρος, 41 δεν έδειξαν καμία επίδραση, δύο έδειξαν αύξηση βάρους, μία παρουσίασε χαμηλότερο ρυθμό αύξησης και πέντε έδειξαν απώλεια βάρους. Τέσσερις από τις 24 δοκιμές αναφέρουν διαφορική απώλεια λίπους.

Βιβλιογραφικές αναφορές

  • Thompson, W. G., Holdman, Ν. R., Janzow, D. J., Slezak, J. M., Morris, K. L., Zemel, Μ. Β. (2005). Επίδραση της δίαιτας με μειωμένη ενέργεια Υψηλή περιεκτικότητα σε γαλακτοκομικά προϊόντα και ίνες στην απώλεια βάρους σε παχύσαρκους ενήλικες. Έρευνα για την παχυσαρκία, 13(8), 1344-1353. Σύνδεσμος
  • Harvey-Berino, J., Gold, B. C., Lauber, R., Starinski, A. Η επίδραση της κατανάλωσης ασβεστίου και γαλακτοκομικών προϊόντων στην απώλεια βάρους. Έρευνα για την παχυσαρκία, 13(10), 1720-1726. Σύνδεσμος
  • Lanou, A. J., Barnard, Ν. D. (2008). Υπόθεση γαλακτοκομικών προϊόντων και απώλειας βάρους: αξιολόγηση των κλινικών δοκιμών. Σχόλια διατροφής, 66(5), 272-279. Σύνδεσμος


Δες το βίντεο: Πώς κάνουμε σπιτικό γιαούρτι (Αύγουστος 2022).