Πληροφορίες

Υπολογιστής άσκησης θερμίδων

Υπολογιστής άσκησης θερμίδων


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Ποδηλασία
  • Το περπάτημα
  • Τρέξιμο
  • Κολύμπι
  • Αθλητισμός
  • Γυμναστήριο
  • Χορός

Πόσο ακριβής είναι ο υπολογιστής καμένων θερμίδων;

Αυτή η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί τα τελευταία στοιχεία από την Περίληψη Φυσικών Δραστηριοτήτων - μια δημοσίευση από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα.

Κάθε δραστηριότητα έχει ΚΟΑ (μεταβολικό ισοδύναμο εργασίας) που επιχειρεί να μετρήσει το ενεργειακό κόστος των δραστηριοτήτων. Αυτά τα ΜΕΤ εφαρμόζονται στη συνέχεια έναντι του βασικού μεταβολικού ρυθμού σας σε ηρεμία.

Όχι μια ακριβής επιστήμη….

Απέχει πολύ από μια ακριβή επιστήμη, καθώς αυτά τα ποσά προέρχονται από ένα μεγάλο δείγμα ανθρώπων (και επομένως είναι ένας μέσος όρος).

Το κύριο ζήτημα είναι σύνθεση σώματος (ανατρέξτε στην αριθμομηχανή σωματικού λίπους για περισσότερα). Οι δαπάνες θερμίδων ποικίλλουν ανάλογα με την αναλογία σωματικού λίπους προς μυ ή άλιπη μάζα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ ότι καθώς το σώμα μας προσαρμόζεται στην άσκηση και η σύνθεση του σώματός μας αλλάζει - έτσι θα καίγεται η ποσότητα θερμίδων.

Με την πάροδο του χρόνου, οι αισθητήρες σώματος και οι συσκευές πολλαπλασιάζονται (όπως επιταχυνσιόμετρα smartphone, ζώνες γυμναστικής κ.ά.). Ωστόσο, η ακρίβεια δεν διασφαλίζεται με αυτά - αλλά η τεχνολογία συνεχίζει να βελτιώνεται.

Τι σημαίνει αυτό για την απώλεια λίπους;

Η άσκηση απαιτεί ενέργεια και αυτή η ενέργεια μετριέται χρησιμοποιώντας θερμίδες (ή ακριβέστερα, kilocalories). Λαμβάνοντας υπόψη ότι 1 λίβρα λίπους είναι το ισοδύναμο των 3.500 θερμίδων - μπορείτε να το δείτε χρειάζεται πολλή άσκηση για να κάψει λίπος.

Εκτός από αυτό, η πηγή ενέργειας μπορεί να προέρχεται είτε από γλυκογόνο λίπους ή μυών. Καθώς το σώμα προσαρμόζεται σε κάθε άσκηση, γίνεται πιο αποτελεσματικό στη χρήση θερμίδων - επομένως καίει λιγότερο!

Η ποσότητα των μυών επηρεάζει επίσης τις θερμίδες που καίγονται. Επειδή ο μυς είναι μεταβολικά ενεργός - περισσότερος μυς σημαίνει ότι καίγονται περισσότερες θερμίδες. Αυτό εξηγεί γιατί η προπόνηση δύναμης είναι τόσο καλή άσκηση απώλειας λίπους.

Συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες

  • Υπολογιστής καρδιακού ρυθμού στόχου- καίτε τις περισσότερες θερμίδες με τον καρδιακό σας ρυθμό.
  • Προηγμένη προπόνηση για απώλεια λίπους- Επιθετική προπόνηση στο μέγιστο απώλεια λίπους και τόνωση των μυών.
  • Συνοπτικά δεδομένα
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt- Glover MC, Leon AS. Σύνοψη φυσικών δραστηριοτήτων 2011: μια δεύτερη ενημέρωση κωδικών και τιμών ΚΟΑ.Ιατρική και επιστήμη στον αθλητισμό και την άσκηση, 2011; 43 (8): 1575-1581. Σύνδεσμος.
  • Ainsworth, B. E., Caspersen, C. J., Matthews, C. E., Mâsse, L. C., Baranowski, T., Zhu, W. (2012). Συστάσεις για τη βελτίωση της ακρίβειας των εκτιμήσεων της σωματικής δραστηριότητας που προέρχονται από την αυτοαναφορά. Περιοδικό υγείας φυσικής δραστηριότητας, 9(0 1), S76. Σύνδεσμος
  • Liu, S., Gao, R., Freedson, P. Υπολογιστικές μέθοδοι για την εκτίμηση της ενεργειακής δαπάνης σε ανθρώπινες φυσικές δραστηριότητες. Ιατρική και επιστήμη στον αθλητισμό και την άσκηση, 44(11), 2138. LInk

Ήθελα απλώς να πω πόσο υπέροχος είναι αυτός ο ιστότοπος. Οι αριθμομηχανές Macro-Nutrient και Daily Calorie Needs χρησιμοποιώ όλη την ώρα. Ευχαριστώ!

-


Δες το βίντεο: Καθαρισμός Υπολογιστή Από Σκόνη, Εύκολα, Χωρίς Κόπο, Και Με Ασφάλεια (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Jim

    I think mistakes are made. Προτείνω να το συζητήσω.

  2. Vudosida

    Kreatiff on the topic How I spent my summer ... You also write that twice two is four and wait for the applause. And they will follow .. :)) Here's the catch

  3. Matthias

    Είμαι τελικός, λυπάμαι, υπάρχει μια προσφορά για να προχωρήσουμε αντίστροφα.

  4. Gais

    Το να προσπαθείς δεν είναι βασανιστήριο.



Γράψε ένα μήνυμα